《過度努力》每個人心裡都有一個唱衰魔人
有的人心裡還有唱衰合唱團
這星期聽了哇賽心理學跟大人的SmallTalk訪談周慕姿老師。書我還沒看，但這兩則訪談我都很喜歡。大人學的訪談帶著人生策略的理性；哇賽心理學則多了一點溫柔。
「努力」是一種朝目標邁進的必要配備，「過度努力」則更像是一種不自覺的生存策略 — 你過去用這種方式得到了稱許、成就，於是你沿用同樣的方式繼續，就算遇到了瓶頸，你也深信唯有更努力才能突破。
但有時候，就是卡關了。更加拼命的努力，只是在心裡累積更多壓力，而這個時候你已經停不下來了。
怎麼覺察自己有沒有「過度努力」呢？其中一個觀察方式，注意自己不去做那件事情的時候，會不會有「羞愧感」。
聽到羞愧感的時候，突然想起最近重訓卡關，動作一直做不好，沒有動力出門運動，但不去又覺得對自己太放縱。這情緒好像就有點過度努力的症頭。
怎麼辦？周慕姿老師說，這不是放棄努力的藉口(阿姨我不想努力了⋯⋯)，而是試著放過自己的同時，嘗試不同的選項。
想起教練最近一直說我肌肉太緊繃，叮囑我要按摩、用滾輪放鬆，我都當耳邊風，寧可用更多練習來換取進步，結果就是行不通。昨天用滾輪跟按摩槍好好的攻擊肌肉以後再去運動，身體果然感覺比較好。
在這段經驗中我發現，即使B選項就在那邊，有時候也會因為對B選項的不熟悉而排斥去做。比起重訓，我對滾輪放鬆的動作就很不熟，不知道做麼做才正確，所以一直不想碰。
過度努力的人經常不會認為自己過度努力
於是更難覺察到症狀
一個朋友說她不夠努力，需要人家督促，還常常說我是上進人；可是我覺得我很容易放過自己🤔，在我眼中她才是那個願意為了目標一直努力的人。
誰才是過度努力？
仔細想想，我們都不需要去定義「自己是/不是過度努力的人」，而是從生活中找出自己有可能「處在過度努力狀態的行為」。
我一直記得2012那年的人/事啟動了我用閱讀來自我成長的做法，而這做法對我的幫助的確非常大。但近年來愈來愈容易讀不知味，不讀又感到羞愧。
其實，自我成長有很多方式，把方法侷限在閱讀，不僅少了多元的可能性，也扼殺了讀書本身的愉悅。但那是我曾經有效的經驗，也成了解決問題會想到的第一個方法，以致於我跳不出這個慣性迴圈，直到去年透過一些因緣際會，我才慢慢學會釋放掉這個迴圈。
假如我能早一點聽到這兩段訪談，也許可以早一點醒覺。
覺察過度努力，是一種限速，而不是剎停。
努力仍然是達成目標需要的基本配備，有些瓶頸咬牙撐過去，就能看到柳暗花明。
然而過去成功的經驗也可能是包袱。同樣的方式嘗試了一次、兩次、三次，還是沒有一絲突破的跡象，也許你該找人聊聊，試著找出不同的選項。
見過有人樂於努力，也見過有人樂於逼死自己。
假如你在逼死自己的過程中得到滿足，也得到你想要的成就，fine；假如這些努力使你內心感到衝突，也許這兩則訪談可以帶來新的思路。
(我覺得慕姿老師講話好幽默XD)
