該如何克服懶惰好好學習？原來不管是國三、高三還是上班族都有一樣的困擾啊
自從搬回高雄老家後，我的週末變得異常忙碌，再也無法睡到自然醒後，下午再起床和三五好友輕鬆喝個下午茶，順便逛個百貨公司，而是一早就被姪子姪女們一聲聲「阿姨我來唸書了」的聲音給叫醒，真是甜蜜的負擔（註：我媽咪是擁有超過 20 年豐富教學經驗的國小安親老師，除了我跟我弟外，親戚們的小孩都會送來我家 K 書，有送有差，歷屆效果顯著🤣）。
恰巧其中一位姪女是即將國中會考的國三生，最近正在做最後衝刺，上個週末一坐下來就很認真的問我，「阿姨，我想問你喔，到底要怎樣才可以克服懶惰好好學習啊？」。身為阿姨的我聽到這個問題的當下，一方面其實還蠻感動的，覺得姪女終於願意認真拚一下了，另一方面則是小震驚，想起之前在一些場合演講分享時，很常被問到這一題，才發現不管是國三、高三還是上班族，其實都有一樣的困惱啊。於是今天打算透過完整的文章分享，藉由回答姪女問題的同時，也同步和大家分享我自己這些年所累積的經驗與心法。
到底該如何克服懶惰好好學習呢？🤔️
1. 以終為始，勾勒美好想像後再來一步步向著目標前進
成功學大師 Stephen Covey 在《七個高效能人士的習慣》一書中提到，成功者的好習慣包含「以終為始（begin with the end in mind）」，強調唯有我們先確認人生目標，才有辦法引領自己走往正確方向，學習也是一樣的道理，當我們明確知道為什麼要學習時，才能真正確立方向並制定出目標，一步步往自己嚮往的地方前進。
不過在跟姪女分享的時候，當然是不能講這麼多大道理的，我最後只問了姪女最想考到哪一間高中，以及為什麼他最想去那一間高中，姪女回答我他最想去靠近新崛江的新興高中，因為新興高中成績不錯，放學還可以去新崛江逛街，覺得是他的理想高中。我聽了之後立馬回答他說這個很棒！因為他已經找到他的 why 了！而且對於目標的美好想像相當具體，接下來一步步朝著這個目標努力前進就行。
2. 切割時間，按計劃操課，該努力的時候努力，該懶惰的時候懶惰
「可是有目標沒用啊，我還是會偷懶該怎麼辦？」姪女接著問我，我立馬回他說每個人都會偷懶，阿姨也是😂，但阿姨很會透過「切割時間」來做時間管理，就算快要考試或交報告，也還是有時間追劇。
以前我唸書的時候，一開始也是走不眠不休猛 K 書的路線，但後來嘗試過才知道這樣過度努力一點用都沒有，反而掌握「什麼時間就做什麼事」的大原則，該努力的時候努力，該懶惰的時候懶惰，才能真的把書唸進去，把該做的事情都做好。
像姪女是國三生，白天都要上學，晚上扣掉吃飯、洗澡、睡覺的時間後，只剩下三到四個小時，我跟他說也不用刻意犧牲睡眠時間熬夜學習，休息也是很重要的事情，反而每天先把唸書學習的時間抓出來，好好善用這段時間就 OK。
另外，我也提醒姪女「人的專注力有限」，推薦他「番茄鐘工作法」做自我管理來切割時間，我自己的習慣是設定 25 分鐘工作/學習、5 分鐘休息的節奏，也將這樣的方法分享給姪女，建議他可以每半小時準備一科，25 分鐘唸書、5 分鐘允許自己滑手機休息一下，鬆緊交替按計劃操課的學習方式效果反而會更好。
3. 打造環境，創造儀式感，逐步養成學習的好習慣
人的心很容易受到環境影響，心情浮躁的時候什麼也唸不下去，因此幫自己創造一個好的學習環境是很重要的事情！不過，除了透過整齊乾淨的學習環境讓自己不容易分心外，也可以善用儀式感來幫助自己快速進入學習模式。
我和姪女分享了自己的學習儀式，我通常習慣在開始學習前，會先打開自己珍藏的小本本，用最喜歡的筆寫一下今天預計的學習計畫（現在改用 iPad 了），接著再開始唸書。
研究證實「寫字」有助於刺激大腦提升專注力和記憶力，加上手寫速度比打字慢許多，透過手寫反而更能沈澱自己，慢慢釐清思緒，因此，相當推薦大家可以花些時間親筆寫下自己的學習計畫。
4. 善用科技，不用逼自己都不用手機或任何科技產品
iPhone 產品更新 iOS 15 有個強大的新功能「專注模式」非常好用，強力推薦給大家！「專注模式」延續勿擾模式的功能，讓使用者可以更自由、更有彈性的設定自己的專注模式。像是有哪些 App 通知要顯示、哪些人可以打電話進來等都可以輕鬆制定。設定「專注模式」的好處是，讓自己在專注學習時，還是能接收到過濾過的重要資訊。剛好姪女是拿 iPhone 就先推薦這個好用的「專注模式」給他了（現在的孩子們真的是數位/手機原生世代啊）。
另外，我也和姪女分享「手機跟網路是非常好用的工具」，一定要懂得好好善用它們。像是手機可以下載 canva 自己做美美的功課表或讀書計畫，又或是懶得另外製圖的話，也可以單純使用 Google Calendar 或 iPhone 內建的日曆也行，再來是遇到不會的題目，不用急著打電話問阿姨，可以自己上網 Google 看看，或是到均一、酷課雲和因材網等 K12 學習平台做查詢，網路上都有很多免費的豐富資源可以運用的。
最後，想用一句話做這篇文章的總結。
該如何克服懶惰好好學習呢？It’s never too late to start!
只要有心學習永遠都不嫌晚，只要有心學習總能克服懶惰的。像我媽咪已經是擁有超過 20 年教學經驗的補習班老師了，他現在也重新開啟新的學習階段，正在學怎麼善用電腦來做教學，以及晚上還會去公園學跳恰恰，真的是學習楷模。當然，學習也不是總是那麼愉快的，我媽咪也常做電腦作業做到爆氣，但最後他真的學會並自己做出來時，那個臉上的快樂與對自己感到驕傲的成就感，我完全可以感受到他是真的樂在學習的。
