Attached
透過了解自己對愛情的依附類型 (Attachment style) 與反射動作，來避免傷害自己與伴侶
我為什麼看這本書？
從小到大從來沒有看過兩性關係的書，第二任女朋友也算是開心的持續了九年多。
最近被分手後，除了意識到有了個重新尋找人生伴侶的機會，也意識到自己對於如何選擇適合自己的伴侶只有很粗淺的想法。基於不想浪費這個難得的機會，就在 Amazon 上的暢銷書裡面買了幾本覺得好像有點意思的來看。這本看起來是從科學實證的角度切入，算是蠻對我的胃口的。
我學到了什麼？
我發現原來自己的 Attachment style 是 Anxious，我以為我會是接近 Avoidant，這讓我可以更有意識的知道自己的反射動作源自哪裡與他的目的，應該更能避免不必要的困擾。
兩個相愛的人，就一定會幸福嗎？
很多悲慘的愛情故事都有一個模式：A 很想要跟 B 有更親密的關係，但 B 比較想要有一點自己的空間，結果 Ａ 可能就會做出一些不理智的舉動想要獲得 B 的關係而讓自己痛苦，然後 B 也被 A 的行為模式搞得很痛苦。但兩個人其實又都蠻喜歡對方的，捨不得分手，就這樣一直互相折磨到有人受不了為止。
要怎麼避免找到的另一半讓自己陷入這樣的模式？
嬰兒與母親的互動關係：陌生情境測試 (The Strange Situation Paradigm)
有心理學家在研究嬰兒與母親的互動模式中發現三種模式：
第一種是有些嬰兒會在母親離開房間的時候表現出焦躁、無法做其他事情的感覺，直到母親回到房間，他們才有辦法繼續做他們自己的事情。
第二種則是嬰兒會在母親離開的時候表現的漫不在乎、回來時也不會特別有什麼表現，完全獨立自主的樣子。
最後第三種則是會在母親離開的時候有些許的難過，但還是可以做自己的事情，而母親回來後會表現出很開心歡迎的樣子，然後繼續做自己的事。
後來大家開始研究這樣子的情況會怎麼延伸到成人階段
三種依賴模式：Anxious、Avoidant、Secure
歸納出的三種依賴模式中，25% 的人是 Anxious 的、20 % 是 Avoidant、50% 是 Secure、5% 是 Anxious + Avoidant。但 Secure 的人比較容易進入穩定的交往關係，然後 Avoidant 的人很難跟同樣也是 Avoidant 的人交往，所以有時候會覺得找對象的時候好像很容易遇到 Avoidant style 的人。
不過這些模式也不是永遠就定型的，也不是說我們對所有人 (伴侶、朋友、家人、路人) 都是同一種模式。
Anxious
渴望親密行為、擔心伴侶會不會不愛自己、腦中會充滿伴侶
什麼時候這個 attachment style 會被啟動？
- 一直想著你的伴侶，無法專心做其他事
- 只記得對方的好
- 焦躁的感覺，只有在跟對方在一起的時候才會心安
- 覺得世界上只有對方才會愛自己
- 相信即是自己不開心，也還是要撐著比較好
當這個 attachment style 被啟動，卻沒有被很好的解除的時候，會出現抗議行為( protest behavior)
- 無法控制地想要跟對方建立連結：奪命連環 call 之類的
- 冷戰、故意不理對方
- 計較分數：比方說計算對方到底冷落了你多久
- 敵意的表現：故意翻白眼、避免眼神接觸、甩門而出之類的
- 威脅要離開
Avoidant
親密行為 = 失去獨立自主
希望可以有自己的空間
認為理想上人可以一個人過自給自足的生活，希望降低對他人的依賴，
當你的伴侶是你喜歡，但好像又沒那麼喜歡的時候
想要全心全意專注在事業，不想花太多心思在伴侶上的時候
很強調獨立自主、過度專注在伴侶的缺點、緬懷舊情人的好、過度追求「The One」、
Secure
對於親密關係感到舒服、溫暖有愛，可以跟 Anxious 或 Avoidant 的人交往。
Anxious — Avoidant 交往困境
當 Anxious 與 Avoidant 的人在一起的時候是最有可能陷入兩人都很痛苦的情況，因為 Anxious 的人無法從 Avoidant 的人那邊得到親密的感覺，就開始做出各種抗議行為，但 Avoidant 的人看到這些行為常常只會更想要逃避而已。
有個案例是一對情侶針對要不要買洗衣機在爭吵，兩人都不讓步。
A 覺得如果有洗衣機的話，B 就不用每週跑外面去洗衣服，可以省不少時間。B 覺得明明就是自己在洗，也不覺得有浪費到時間，沒什麼買洗衣機的必要，反而是他們住的公寓很小，買了洗衣機位子就變少了這樣很不方便。
乍聽之下好像就是個關於洗衣機的問題，但實際上是 B 是 Avoidant style，他每週會去朋友家借別人的洗衣機洗衣服，順便在朋友家放鬆，他並不想要一直都跟 A 膩在一起。
而 A 是 Anxious style，每次 B 出門洗衣服洗很久，他都覺得自己被丟下了很焦躁，他希望他們可以透過更多的時間相處，來獲得更親密的感覺。
兩個人都沒有完全意識到自己與對方行為背後的真實目的，即便有溝通，但因為一直沒有意識到背後的癥結點，就陷入了惡性循環，
Anxious 最好要及早意識到伴侶是不是 Avoidant 的人
一些徵兆包括：
- 給 mixed signal
- 堅持自己的理想伴侶的條件，同時暗示你你有些地方沒有滿足
- 很堅持要找 “The One”
- 不理會你的情緒
- 暗示你你太黏了、太反應過度、太敏感
- 忽落那些你提出來的、會讓他自己不方便的點
- 你試著認真傳達的訊息都傳達不到的感覺
Effective communication
確認自己想要什麼，直白地告訴對方自己的需要，不要過度擔心對方會有什麼反應。
確保自己需要的東西有被滿足到，即使因此而很快就分手了，也比持續處在惡性循環裡結果最後還是分手的好。
