সাবধানে থাকুন, অন্তরীণে থাকুন: কোভিড-১৯ এর প্রস্তুতি
কোভিড-১৯ আমাদের সমাজের ভেতরে এখন তীব্র গতিতে ছড়িয়ে পড়ছে, এবং আমরা অনেকেই দুর্ভাগ্যক্রমে আক্রান্তদের সংস্পর্শে আসতে পারি। আপনার যদি কোভিড-১৯ সমিল কোন লক্ষণ দেখা দেয়, কিংবা আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি এই রোগ বহনকারীর সাথে সংস্পর্শে এসেছেন, আপনার পরিবারের রক্ষার জন্য অবশ্যই আপনাকে ঘরের মধ্যে একটি রুমে আলাদা হয়ে একক ভাবে থাকতে হবে।
সকল কভিড-১৯ গাইডলাইনেই কমপক্ষে ১৪ দিন নিজেকে সঙ্গরোধ করতে নির্দেশ দেয়া আছে। যদি না একদমই জরুরি হয়, ঐ ১৪ দিন রুম থেকে বের হওয়া যাবে না।
এখন দেখা যাক একক বাস করার প্রস্তুতি। পরিচ্ছন্ন বাতাস এবং সূর্যে আলোকিত একটি রুম বাছাই করে নিন: একটি রুমে যথেষ্ট বায়ু চলাচল হলে সেটাকে স্বাস্থ্যবিধিসম্মত রাখতে সুবিধা হয়।
কমপক্ষে ১৪ দিনের দরকারি ঔষধ জমা করুন। জথেষ্ট পরিমাণের টিস্যু পেপার এবং ডিসিনফেকট্যান্ট রাখুন। মানসিক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য নিজেকে বই, চলচ্চিত্র কিংবা গান দিয়ে বিনোদিত রাখুন। তার জন্য আপনি একটি কোন যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন (টিভি, ফোন, ট্যাবলেট) , কিন্তু তা নিয়মিত পরিষ্কার করতে হবে। ঘরের ভেতরে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন, কারণ তা না করলে আপনার রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা ক্ষয় হয়ে যাবে। আত্মীয়-স্বজন ও বন্ধু-বান্ধবের সাথে যোগাযোগ করার একটি মাধ্যম রাখুন রুমের ভেতরেই।
কোয়ারেন্টিন রুম সংলগ্ন একটি বাথরুম ব্যবহার করতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। যদি একই বাথরুম এক এর অধিক মানুষ কে ব্যবহার করতেই হয়, ব্যবহারের তালিকা বানিয়ে নিন। বাসার সবচেয়ে বয়স্ক এবং দুর্বল সদস্য সবার আগে বাথরুমে যাবে। আপনি, কিংবা বাসার অন্য কেউ যার রোগের লক্ষণ আছে সবার শেষে বাথরুম ব্যবহার করবেন। ব্যবহার শেষে, যেসব জায়গা আপনার সংস্পর্শে এসেছে, তা ডিসিনফেকট্যান্ট দিয়ে ভালো মতো সাফ করে নিন। সাবান, শ্যাম্পু, দাঁতব্রাশ,টুথপেস্ট ইত্যাদি এবং তোয়ালে বা গামছা আপনি নিজ ব্যবহারের জন্যে আলাদা করে রাখবেন, এবং আপনার এই সামগ্রী অবশ্যই অন্য কেউ ব্যবহার করবে না।
আপনার রুমের ভিতরে একলা খাবার খেতে হবে। আপনার নিজের জন্য নির্দিষ্ট খাবারের প্লেট, চামচ, পানির জগ এবং গ্লাস ইত্যাদি ব্যবহার করতে হবে, এবং ব্যবহার শেষে ধুয়ে ফেলতে হবে। সম্ভব হলে এসব আপনার রুমের ভিতরেই রাখবেন সবসময়।
পরা কাপড় এবং আবর্জনা প্লাস্টিক ব্যাগের ভেতরে রাখবেন এবং ঐ ব্যাগ আরেকটি ব্যাগের ভেতর থাকবে। ব্যাগ ভর্তি হয়ে আসলে বন্ধ করে ৭২ ঘন্টা রেখে দিন। খোলা অবস্থায় সাবধান থাকবেন যাতে ব্যাগ বেশি নরাচরা না করা হয়; নড়লে ভাইরাস রুমের ভেতর ছড়িয়ে যেতে পারে, যার কারণে রোগ সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যাবে। সবচেয়ে ভালো হয় যদি নিজের কাপড় নিজেই ধুয়ে নেয়া যায়, তাতে করে পরিষ্কার কাপড়ের ঘাটতি পড়বে না।
মুখোশ ব্যবহার করা উচিত হবে কি? মুখোশ (মাস্ক) দেখা গেছে যে হাসপাতালে ব্যবহার করলেই কার্যকর হয়, তাই আমরা ব্যবহারকে উৎসাহ দেই না। রুমাল অথবা টিস্যু দিয়ে মুখ ঢেকে হাঁচি বা কাশি দেওয়াই যথেষ্ঠ। ব্যবহার শেষে যথাযথ যায়গায় ফেলে দিয়ে হাত জীবাণুমুক্ত করে ফেলুন। আপনার ঘরের মানুষের সাথে কমপক্ষে ২ মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন। মুখোমুখী কথা না বলাই ভালো।
একটানা ১৪ দিন একটি রুমের ভেতর নিজেকে বন্দী রাখা অবশ্যই কঠিন একটি কাজ, তবে ভেঙ্গে পড়লে চলবে না। এই অসুখ আপনার পরিবার এবং সম্প্রদায়ের ভেতরে ছড়িয়ে যাওয়া বাধা দিবে আপনার ধৈর্য এবং সহনশীলতা। নিজেকে অন্যের থেকে বিচ্ছিন্ন রাখার দায়িত্ব অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাই হালকা ভাবে নেয়া যাবে না।
সূত্র
- https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/infections-and-poisoning/coronavirus-covid-19/coronavirus-covid-19-guidance-for-households-with-possible-coronavirus-infection
- https://www.canada.ca/en/public-health/services/publications/diseases-conditions/coronavirus-disease-covid-19-how-to-self-isolate-home-exposed-no-symptoms.html
- https://www.health.govt.nz/our-work/diseases-and-conditions/covid-19-novel-coronavirus/covid-19-novel-coronavirus-health-advice-general-public/covid-19-self-isolation-close-contacts
এই আর্টিকেলটা লিখেছেন অমিয় ইশাআত, জেনেটিক্স এন্ড রেয়ার ডিসিস রিসার্চার, বিসনেস এন্ড ক্লিনিকাল ডেভেলপমেন্ট টিম, রেনাটা লিমিটেড।
যেকোনো প্রশ্নের জন্য ই-মেল করুনঃ aumio.8997@gmail.com
