Não seja um escravo da boca
Já dizia minha vó: Mlk, chega de doce. Olha o exagero no sal. Nada de fritura essa semana. Pois ela sabia que determinados grupos de alimentos em excesso, fazem um mal danado para nossa saúde. Desta forma, fui educado para evitar alguns alimentos e tomar um certo cuidado com o excesso em outros.
Temos em nosso DNA uma “herança” de doenças devido o rapto dos nossos ancestrais para as diásporas. A travessia dos navios negreiros mais as casas de engordar e aquela alimentação ""super balanceada"" dada pelos sinhozinho não tinha como dar errado…
As doenças mais comuns no nosso povo:
Hipertensão, Colesterol alto, câncer de próstata, diabetes e doenças cardiovasculares.
Ter uma alimentação saudável é o primeiro passo para que possamos combater o racismo nosso de cada dia. Evite os alimentos industrializados que fazem um mal danado para nossa saúde. Precisamos voltar a consumir mais alimentos saudáveis no nosso dia-a-dia como frutas, grãos, legumes e carnes brancas. Uma alimentação saudável proporciona uma série de benefícios. Ela contribui para a melhora no sistema imunológico, na qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso. Em gestantes, ela é essencial para o bom desenvolvimento do feto e em mulheres que amamentam irá contribuir para o desenvolvimento saudável do bebê. Entre outros inúmeros benefícios.
Busque na natureza a cura para as suas chagas, não seja refém da indústria farmacêutica. Já passou da hora de retomar o conhecimento sobre as ervas, folhas, raízes para nossa saúde. Lembre- se, Ossain é o Orixá das folhas sagradas e das ervas medicinais. Vamos acordar para nossa ancestralidade pretinhos e pretinhas do meu coração.
Além de uma alimentação balanceada precisamos botar o corpo pra jogo. Não adianta também ter uma alimentação saudável sem um pingo de atividade física. Lembre- se que a primeira fundamento da auto defesa é correr, agora se nem correr você consegue, aí fudeu meu chapa. A atividade física contribui para o bom funcionamento dos órgãos; fortalecimento dos ossos e músculos; melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório; redução do risco de doenças cardiovasculares; diabetes; osteoporose; fibromialgia; alguns cânceres; aumento da saúde mental e do humor; redução do estresse; controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue; aumento da expectativa de vida; controle de peso; além da melhora em quadros de depressão; a manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Comece com uma simples caminhada o negócio é botar o corpo para jogo para quando precisar estar voando igual o menino Bolt. Não seja negligente com a sua saúde pretinhos e pretinhas. Se não for por você mesmo que seja pela comunidade ♡