Métodos para construir confiança
Assim, é inconfidente, talvez um pouco introvertido e quer tornar-se uma das pessoas que vê na rua, com o dom da tagarelice, que pode falar com qualquer pessoa fluentemente e não tem sequer de pensar em conversar. Fazem-no pensar: “Adoraria estar confiante”, mas aceita que nunca poderia ser você, por isso baixa a cabeça e prossegue o seu dia. Embora certo?
Embora isto pareça inatingível, e a ideia de socializar é assustadora, o que se procura está muito bem ao seu alcance. A confiança, como qualquer hábito, é aprendida, ‘Não é um dom dos Deuses’.
Eu, muito como vós, procurei em tempos este mesmo poder que outros possuíam. No início não me pareceu possível. Sempre que tentava estar confiante, sentia que me fazia parecer um tolo. Por isso, voltava aos meus velhos hábitos de guardar para mim, comunicação mínima, não socializar a menos que fosse com alguém que eu já conhecesse. No entanto, não desisti. Um dia, algo mudou significativamente quando ouvi uma citação que me fez perceber que já possuía a própria habilidade que procurava.
“Não és assim tão importante, todos os outros estão demasiado ocupados a pensar em si próprios”.
À primeira vista com esta citação, pode ficar um pouco ofendido com isto, porque as pessoas querem parecer importantes, melhor do que isso as pessoas querem ser importantes. No entanto, argumentaria que esta é provavelmente uma das frases mais importantes que alguma vez poderia ler quando se trata da sua confiança. A razão pela qual isto me deu uma tal epifania é que mudou toda a minha perspectiva em torno do que as pessoas pensam.
Deixa-me dar-te um exemplo: digamos que fazes asneira e fazes algo embaraçoso, em quem pensas?
Pensas em ti próprio e no quanto te pareces um idiota. Todos pensam exactamente o mesmo quando fazem asneiras também. Sim, eles notarão na altura, contudo, que todos estão demasiado ocupados a pensar em si próprios para se lembrarem quando se envergonhavam de si próprios.
Outros podem ver e falar, mas a conversa muda, eles vão para casa, e prosseguem com as suas vidas. Por não ser importante que as pessoas não falem e pensem em si 24 horas por dia, 7 dias por semana, se estiverem livres. Assim, libertando de facto que quando aceita isto e aplica esta mentalidade à sua vida, pode conseguir mais devido ao facto de não se importar se fizer asneira porque… não é assim tão importante.
Só para colocar isto em perspectiva, tomar algumas das pessoas mais importantes do mundo, elas não são assim tão importantes. As celebridades não são TÃO importantes. Tomemos o Presidente dos E.U.A. Embora ele seja importante quando se trata do seu trabalho (ele tem uma tarefa a cumprir e um país a gerir) como indivíduo, ele não é assim tão importante, o tempo passará e haverá outro presidente. Alguém mais para as notícias falarem, alguém mais para aceitar o seu emprego.
Quando algo grande acontece com uma celebridade ou um presidente, você e os seus amigos podem falar sobre isso. Depois mudam de conversa, vão para casa e prosseguem com as vossas vidas. Não falam continuamente sobre elas e pensam nelas 24 horas por dia, 7 dias por semana. Isto é uma coisa boa, porque o mesmo se aplica a vocês.
Então como é que isto se relaciona com a confiança?
Através da perspectiva.
Com uma nova perspectiva, pode fazer as coisas que quiser e não ter de se preocupar com a sua aparência ou com o que as pessoas pensam porque estão demasiado ocupadas a pensar nelas próprias. Tenha isto em mente com os métodos que se seguem…
“A Fortuna Favorece os Corajosos”
RESPONSABILIDADE: Dentro dos parágrafos que se seguem, apenas recomendarei métodos que usei, dessa forma sei que funcionam e não estou apenas a alimentar-vos com lixo que li na Internet. São algo que pode ser usado para se ajudar em situação social ou em ambientes mais íntimos onde se quer sentir mais confortável.
Método 1 — Edifício de Interacção
(Eficaz para comunicar com as pessoas no dia-a-dia).
O método é aquilo a que chamarei ‘construção de interacção’. Penso tê-lo obtido a partir de um vídeo do YouTube em ‘Improvement Pill’.
O que é um edifício de interacção, é onde se sai para qualquer lugar onde, onde se podem encontrar pessoas, pode ser a loja, o parque, apanhar o autocarro ou esperar nos semáforos com um estranho e interagir com o maior número de pessoas possível. Diga olá, crie uma conversa, acene, faça QUALQUER COISA. Não importa quão boa ou má seja a resposta, ela conta.
(E por qualquer coisa não quero dizer assediar e causar problemas, por muito má que seja a resposta…)
O que se faz é interagir com o maior número de pessoas possível. Fale com qualquer pessoa e com todos. Quer seja com alguém por quem passa, com um caixa, a fazer um elogio a alguém ou a perguntar a alguém sobre algo. O objectivo é falar com o maior número de pessoas possível, não importa quão pequena seja a interacção. A outra pessoa não tem sequer de responder.
Tente dar o seu melhor para tentar manter a contagem de quantas interacções tem, mantenha uma contagem no seu telefone e, no final do dia, veja quantas tem. Faça isto durante uma semana e em cada dia, tente superar o último. Vai encontrar-se a criar conversa com pessoas que nem sequer imaginaria que também estaria a falar.
O que não se apercebe é que muitas pessoas gostam realmente de falar E conhecer novas pessoas, normalmente são apenas constrangedoras/tímidas ou não sabem o que dizer a um estranho.
Dica: no trabalho o dia todo e não consegue arranjar tempo para sair e interagir? Vá e fale com o colega de trabalho com quem nunca falou antes. Vai ser um óptimo começo.
Método 2 — Ir ao cinema… Sozinho
(Constrói a confiança em ambientes sociais)
Parece assustador, certo?
Errado.
Está literalmente sentado numa sala escura, sozinho, a ver um filme. NÃO DEVIAS ESTAR A FALAR DE QUALQUER MANEIRA.
Ficaria surpreendido ao perceber que ninguém ACTUALMENTE se preocupa com o facto de estar lá sozinho. Não vai acreditar, MAS, eles estão de facto demasiado ocupados a ver o filme. É isso mesmo. Todos estão demasiado ocupados a ver o filme para se importarem que um estranho que nunca conheceram antes tenha vindo ao cinema para ver algo porque querem. A ansiedade que se sente quando se vai fazer actividades por conta própria desaparece quanto mais se o faz. Não tenha medo de ir e de se divertir porque mais ninguém está consigo.
Já perdi a conta de quantas vezes fui ver um filme por conta própria. Sim, a primeira vez senti-me um pouco embaraçado, no entanto, uma vez que o filme começou, toda essa ansiedade partiu porque já não estava na minha cabeça, estava absorto no filme. Se há algo de que gosto, vou sozinho. Já não vou para aumentar a minha confiança; vou porque realmente quero ir. Se os meus amigos quiserem vir, óptimo. E se eles cancelarem, e depois?, os planos não mudam.
Talvez tenha estado nessa situação, quisesse ir a algum lado com os seus amigos, mas de última hora, cancelaram. Sim. Então, o que é que fez? Decidiu que não ia porque quem quer ir ao cinema ou comer numa sexta-feira à noite por conta própria, parecendo um solitário?
Fazer uma actividade sozinha não faz de si uma espécie de proscrito ou aberração da natureza que se mantém nas multidões da sociedade. Torna-o um pouco mais como todos os outros desejariam ser, confiantes.
Método 3 — Leitura em voz alta
(Ajuda com fluência quando se fala com outros)
Este método permite-lhe aumentar a confiança ao falar fluentemente. Sabe ler? Sim (ou não estaria a ler isto). Sabe falar? Muito provavelmente. Mas será que consegue falar fluentemente?
A fluência é uma habilidade em si mesma. (Não me refiro à fluência da língua, mas sim a ser mais articulado). Parte da razão pela qual as pessoas não se sentem confiantes quando falam com os outros é porque se esquecem do que querem dizer. Elas gaguejam, ou murmuram. Preenchem as lacunas nas frases com “um” e “ahh”.
Parte de olhar e sentir-se confiante é falar devagar; de forma controlada, falando claramente; assim, todos podem ouvi-lo e falar fluentemente; assim, todos podem compreender o que está a dizer.
Ler em voz alta, é como cortar a confiança. Não tem de ir lá fora e interagir com as pessoas, pode fazê-lo sozinho e o STILL ajuda-o a construir fluência com a fala.
Se possível, eu recomendaria fazer isto com outra pessoa porque, não só está a ler em voz alta, como também se sente confortável a ler num ambiente mais íntimo com apenas uma pessoa e isto sobrecarrega ainda mais a sua fluência. No entanto, ambos os métodos funcionam.
Pode escolher qualquer livro, ficção ou não-ficção. Qualquer leitura ajudará. Leio regularmente em voz alta com a minha mãe, e isso reforçou a minha confiança e fluência ao falar drasticamente.
Dica: Ao ler, faça uma pequena pausa nas vírgulas e uma pausa um pouco longa na paragem total, isto com ajuda da fluência ainda mais. Não se limite a ler tudo de uma só vez sem respirar. Leia como falaria. Isto é muito importante para ajudar a construir a articulação.
Para se sentir confiante, é preciso fazer as coisas com confiança. Quanto mais ler em voz alta, mais se sentirá confiante ao falar.
Método 4 — Ir para o ginásio.
(Constrói confiança dentro de si mesmo)
Quanto mais se exerce, menos ansiedade se sente. Isto deve-se a sentir-se mais confiante no seu corpo e nas capacidades que é capaz de realizar. O exercício não é um castigo pelo que comeu, é uma celebração do que o seu corpo pode fazer.
A razão pela qual eu recomendaria ir ao ginásio em vez de apenas fazer ginástica em casa, é porque isso te tira de casa e da tua zona de conforto. Enquanto está dentro de casa e se exercita, sente-se ainda mais confiante. Exercitar-se no ginásio é uma sensação diferente. Mesmo que não socialize, está num ambiente social, por isso começa a sentir-se mais confiante, e essa ansiedade social começa a descascar.
A quantidade de confiança que parecia ter também está correlacionada com a quantidade de exercício consistente que faço. Se alguma vez chego a uma fase em que sinto falta do ginásio durante cerca de uma semana, a minha confiança parece um pouco reduzida.
Tem havido inúmeros artigos e estudos que têm mostrado como o exercício melhorou a confiança (ligarei alguns abaixo). Se a ciência puder provar que faz a diferença, pode ser aplicada à sua vida para fazer o mesmo.
Por isso, digo-vos, não se preocupem com o que os outros pensam de vós, eles estão demasiado ocupados a pensar em si próprios.
Uma última recomendação — A última coisa que eu recomendaria é ler um livro que li há algum tempo atrás chamado “sobre confiança” por The School of Life. Este livro dá-lhe uma visão mais profunda da confiança e da fitologia por detrás dela, para que se possa sentir mais confiante.
comentário de conclusão:
Por isso, digo-vos, não se preocupem com o que os outros pensam de vós, eles estão demasiado ocupados a pensar em si próprios.
“vão em frente e conquistem…”
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Irei agora traduzir os meus artigos para outras línguas, obrigado.
