Об удовольствиях

Не спешите выбрасывать ржавый металлический матрац старой кровати. Выбросьте его медленно, с удовольствием.
Андрей Кнышев

В недавних заметках “О разнице между ‘хочу’ и ‘могу’” и “О силе воли” я уже рассуждал на темы мотивации себя. Продолжу. Где-то я встречал такое определение, что человек — это машина для получения удовольствия. И практика показывает, что человек действительно очень сильно зависит от того, что вырабатывает у него в крови всякие нужные гормоны. И что даже когда мы думаем, что принимаем рациональные и взвешенные решения — на самом деле нами движут скрытые мотивы, ведущие нас к получению удовольствия здесь и сейчас.

Но! Человек — не животное (ну по крайней мере некоторые из нас — не животные). Поэтому для того, чтобы быть счастливым, человеку нужно не только чувствовать себя хорошо в текущий момент, но и понимать, что то, что происходит сейчас, позволит быть счастливым и в будущем. Есть известный эксперимент про это самоконтроль у детей и влияние этих способностей на дальнейший успех в жизни. Далее цитирую по книге Даниеля Кэнимана “Думай медленно… Решай быстро” (которую очень рекомендую):

В одном из самых известных экспериментов в истории психологии Уолтер Мишель со своими студентами поставил четырехлетних детей перед жестокой дилеммой. Им дали выбор: получить небольшое лакомство (одно печенье) в любой момент или выждать четверть часа, но получить угощение побольше (два печенья). Условия ожидания были трудными: ребенка оставляли в одиночестве перед столом, где лежало единственное печенье и колокольчик, в который испытуемый мог позвонить в любой момент, вызвать экспериментатора и получить одно печенье. По свидетельству экспериментаторов, «в комнате не было игрушек, книг, картинок или других предметов, которые могли бы отвлечь малыша. Экспериментатор выходил и возвращался либо через 15 минут, либо в том случае, если ребенок звонил в колокольчик, съедал печенье, вставал или показывал признаки расстройства».
За детьми наблюдали через одностороннее зеркало, и видеозапись их поведения во время ожидания неизменно вызывает у аудитории гомерический смех. Примерно половина малышей смогла подождать 15 минут, преимущественно отвлекая собственное внимание от соблазнительного лакомства. Десять или пятнадцать лет спустя между испытуемыми, устоявшими перед искушением, и остальными детьми обнаружился большой разрыв. Те, кто не поддался искушению, демонстрировали большую степень контроля за исполнением в когнитивных заданиях и лучшие способности эффективно переключать внимание. В подростковом возрасте они с меньшей вероятностью пробовали наркотики. Обнаружилась значительная разница в интеллектуальных способностях: дети, которые в четыре года демонстрировали более высокую степень самоконтроля, набирали значительно больше баллов в тестах на интеллект.

Это очень показательный эксперимент. Но он толкает людей на две крайности, две модели поведения:
 — Я пострадаю сейчас, зато потом буду счастлив! Пример: работаю по 16 часов в день на износ, без выходных, берусь за любую работу, чтобы в отпуске оторваться и уж отдохнуть, так отдохнуть.
 — Либо: забываю про всё на свете, отпускаю вожжи и предаюсь наслаждению здесь и сейчас. Отгоняя мысли о неизбежной расплате завтра. Часто для этого люди используют всякие искусственные стимуляторы, о которых я писал в заметке “О кофе, алкоголе и других наркотиках”.

Причём, что интересно, эти две крайности очень часто сочетаются. Сначала человек идёт по первому пути, напрягается изо всех сил и страдает ради призрачного “завтра”. В итоге надрывается и срывается на второй путь. Потом предаётся безудержному и безответственному веселью, забывая обо всём. “Наутро” ему становится стыдно за “бесцельно прожитые годы” и он, подстёгиваемый чувством вины, начинает стеснять себя во всём и упивается ограничениями и тяжёлым трудом, возвращаясь на первый путь. Все рабочие дни он живёт ожиданием выходных, отпуска, как минимум вечера, чтобы наутро испытать укол совести.

На мой взгляд, ни тот, ни другой способ к хорошему результату не приводит и счастливым не делает. Умение отказать себе в маленьком удовольствии сейчас ради большего удовольствия завтра очень сильно влияет на успешность человека. Если только это не заставляет человека чрезмерно страдать.

Поэтому выход, как мне кажется, в том, чтобы получать удовольствие в каждый момент времени и при этом понимать, что это удовольствие сейчас приводит к большему удовольствию в будущем. Как этого достичь? Очень непросто! На эту тему мне очень нравится цитата солиста группы Radiohead Тома Йорка:

Очень просто быть несчастным. Быть счастливым гораздо сложнее — и круче.

Сложно, но не невозможно! Я не могу сказать, что достиг вершин и просветления, но кое-какой опыт у меня есть. Мне лично очень помогает максима:

Не можешь бороться — смирись, не можешь смириться — борись.

Всё просто, третьего не дано. Это как при найме человека на работу (см. “О собеседованиях”) — можно долго сомневаться, но в итоге нужно принять одно решение из двух: Hire / No Hire. Так и здесь. В каждой ситуации нужно принять одно решение из двух:
 — Смириться
 — Бороться

Если не можете смириться — боритесь и меняйте ситуацию. Если не можете бороться — старайтесь смириться. Все страдания возникают от того, что человек не может выбрать между этими двумя решениями и поэтому не смиряется и продолжает страдать, но и не борется и не меняет ситуацию. Все проблемы от неспособности определиться.

Если решили бороться — то на страдания времени не останется. Делайте всё возможное, чтобы изменить ситуацию, боритесь до конца и получайте удовольствие от борьбы, от своей несгибаемости, радуйтесь маленьким победам.

Если поняли, что бороться не сможете, то тоже не беда! Найдите то, что нравится в этой ситуации, то, что вам нравится здесь и сейчас или делает вас сильнее в будущем. Например, вместо того, чтобы страдать от большого количества командировок — получайте удовольствие от посещения новых мест, пишите путевые заметки, собирайте камни или кружки из Старбакса из новых мест. Уволили с работы? Ура, наконец-то появилась возможность сделать свой стартап или поменять профессию. И так далее. Во всём можно найти позитивное. Если вы думаете, что у вас настолько тяжёлая ситуация, что вряд ли можно найти в ней что-то хорошее — почитайте знаменитую книгу Виктора Франкла “Сказать жизни «Да!»: психолог в концлагере”.

Повторюсь и подведу итоги: все печали возникают от неопределённости, от нежелания выбрать — бороться или смириться. Как только выбор сделан, времени на печали не остаётся. Быть счастливым сложнее, чем быть несчастным. Но удовольствия в этом больше.

Кстати, на тему удовольствий категорически рекомендую ознакомиться с очень подробным, очень глубоким и фундаментальным исследованием Андрея Кнышева “Рейтинг 200 удовольствий”. Ему же принадлежит и эпиграф к этой заметке. Процитирую топ 10 и мои любимые позиции в этом рейтинге:

Перечень удовольствий организма, расположенных строго по рейтингу в порядке убывания (по результатам опроса 11 028 респондентов):
1 — удовольствие от длительного созерцания себя в зеркале (в хорошем настроении);
2 — то же, при беглом или поверхностном осмотре;
3 — избавление от зубной боли;
4 — удовольствие при получении большой суммы денег;
5 — чеховское, высшее наслаждение творчеством;
6 — дети (при беглом или поверхностном осмотре);
8 — утоление средней или повышенной жажды прохладным газированным напитком;
9 — утоление крайней жажды, но теплой либо мутной водой, а также сопутствующими видами жидкостей;
10 — утоление голода (см. 12-томный труд автора “Кто ест что?” за 1999 год)
<>
164 — великолепное ощущение солнечного утра субботы как лучшего дня недели;
165 — приподнятое настроение в пятницу от сознания приближения субботы как лучшего дня недели;
166 — радость от наступления четверга как кануна пятничного приподнятого настроения по причине последующего субботнего состояния;
167 — сладостное томление вечером в среду с предвкушением наступления радостного состояния в четверг в связи с последующим наступлением пятницы как предтечи субботнего, лучшего дня недели;
168 — нарастающее вторничное волнение ввиду подкатывания к солнечному сплетению ощущения прихода среды как провозвестника четверговой приподнятости с ее разрешением в пятничной радостности, накануне субботнего ликования;
169 — восторженная окрыленность утром в понедельник, аккумулирующая положительную заряженность и позитивную напряженность вторника, среды, четверга и пятницы как глашатаев неизбежного прихода и тотальной победы субботы как праздника души;
170 — приятная воскресная опустошенность, сочетающая ностальгическую благостность при мысленном воспроизведении приятных переживаний вчерашнего субботнего апофеоза и тревожное сомнение в неизбежности наступления еще одного, завтрашнего понедельника.

Хороших вам удовольствий!

One clap, two clap, three clap, forty?

By clapping more or less, you can signal to us which stories really stand out.