“Как она могла так со мной поступить?” говорил голос в моей голове. Все время. Каждый день.

В 2011 году, когда у всего были градиенты, а иконки на iOS были логичны и люди пользовались дезодорантами, я был в депрессии из-за своего развода.

К счастью, я оказался достаточно находчивым, чтобы выбраться из нее. (Еще мне помогли замечательные люди, которые меня окружали.)

Как-то раз, я пришел в офис, где мой день начинается с моего монитора. Все было классно, пока я не увидел это сообщение:

Ваш пароль устарел.
Кликните на кнопку “Изменить пароль”, чтобы изменить пароль.

Я тяжело дышу. Я пристально смотрю на стрелку мыши.

Я читал это глупое сообщение в моем сознании с голосом ворчливого старика: истек срок действия пароля.

На моей работе Microsoft Exchange Server требовал менять пароль каждые 30 дней у тысяч сотрудников.

Это был полный бред: было необходимо использовать в пароле хотя бы одну заглавную букву, хотя бы одну строчную букву, хотя бы один символ и хотя бы одно число. Общее количество символов должно было быть больше восьми. И я не мог ввести пароль, который использовал за последние три месяца.

Я был в ярости этим утром вторника в 9:40. На улице было настолько жарко, что я вспотел еще до того как приступил к работе. Я опоздал. Я был все еще в своем шлеме. Я забыл позавтракать. Во рту был вкус, напоминающий сигарету. Мне предстояло разобраться с этим до начала совещания в 10 часов. Впереди меня ожидала необходимость потратить на это кучу своего личного времени.

Итак, это было оно — поле ввода с мигающим курсором, ожидающее, пока я придумаю пароль, который буду использовать в течение следующих 30 дней и вводить его снова и снова несколько раз в день.

Вскоре, немного успокоившись, я вспомнил про метод, который слышал от своего бывшего начальника Расмуса. Он объединил список дел с паролями. А я решил использовать расширенный вариант этого метода.

Я буду использовать пароль, чтобы изменить свою жизнь.

Это было очевидно, что я не мог сосредоточиться на достижении своих целей с текущим образом жизни и настроем. Несомненно, были указатели на то, что мне необходимо сделать, чтобы вернуть контроль над своей жизнью, но мы часто не обращаем внимание на эти подсказки.

Мой пароль стал таким указателем. Он напоминал мне, что я не должен становиться жертвой недавней неприятной ситуации и что я достаточно сильный, чтобы преодолеть это.

И моим паролем стало: “[email protected] (прости ее).

На совещании я еще думал над тем, что́ я только что сделал. На моем лице появилась улыбка.

Оставшеюся часть недели мне приходилось вводить этот пароль несколько раз в день. Каждый раз, когда мой компьютер был заблокирован. Каждый раз, когда на мониторе появлялась ее фотография. Каждый раз, когда я один возвращался с обеда.

В моей голове это звучало как мантра: я не вводил пароль, в моем сознание я напоминал себе “простить ее”.

Это простое действие поменяло мое отношение к бывшей жене. Это было постоянным напоминанием, что я должен простить ее. Я принял то, что произошло с моим браком. У меня появился новый способ борьбы с депрессией, в которой я находился.

В следующие дни мое настроение значительно улучшилось. Но к концу второй недели я заметил, что этот пароль стал менее действенным и он начал терять эффект. Мне помогло маленькое улучшение текущей “мантры”. Я думал про себя “я прощаю ее”, каждый раз, когда вводил этот пароль. Целебный эффект вернулся почти сразу.

Месяц спустя, мой дорогой Microsoft Exchange Server опять просил меня поменять пароль. Я думал над тем, какую цель должен достигнуть дальше.

И моим паролем стало [email protected] (навсегда бросить курить)

Угадайте, что произошло. Я не шучу, я бросил курить за один день.

У меня есть куча свидетелей, которые не могли поверить в то, как я это сделал. Я читал книги, использовал электронные сигареты, пластыри и т.д. Ничего не помогало, но этот метод сработал.

Этот пароль было не легко писать целый месяц, но это помогло мне достучаться до самого себя. Это мотивировало меня достигнуть своей цели в этом месяце.

Месяц спустя, моим паролем стало [email protected] (накопить на поездку в Таиланд).

Угадайте, куда я отправился через 3 месяца. Таиланд.

На накопленные деньги.

Наблюдение, как эти напоминания помогают мне каждый месяц достигать своей цели, держало меня мотивированным и возбужденным. Я признаюсь, что бывает трудно определиться со следующей целью. Иногда тяжело понять, что нам нужно изменить и в каком направлении двигаться.

Убедитесь, что ваши цели реалистичны и избегайте быть слишком мечтательными, когда вы их фразируете. Очень важно построить метрики вокруг ваших целей, так чтобы вы могли измерять успех их достижения в процессе. Для примера: если вы в поисках лучшей работы, не используйте BeTh3NumberOne!(Будь лучшим!), вместо этого используйте [email protected]!(Будь самым лучшим на LinkedIn!) и используйте новые связи, группы или количество отправленных резюме, как метрику, чтобы подтвердить успех ваших усилий в поисках работы. Быть номером один это замечательно, но быть способным измерить, где вы и в каком направлении вы движетесь очень важно. Особенно там, где есть большой пробел между этими двумя показателями.

Так почему же этот трюк работает? В самой своей простой форме пароль позволяет вам достичь чего-нибудь в вашем цифровом мире. Например: скопировать файл, разблокировать компьютер, отправить емайл кому-нибудь. Это чувство микродостижения, эта мысль о том, что “мантра помогает мне выполнить задуманное” может наращивать моментум, который мотивирует тебя остваться сфокусированным на достижение твоих месячных целей. Это маленькая привычка, у которой есть способность трансформировать.

Это сработало со мной. Я уверен это сработает и с вами.

Так я узнал, что я могу действительно изменить свою жизнь, если буду делать это правильно. Я продолжал делать это повторно месяц за месяцем с потрясающими результатами.

Вот упрощенная выборка моих паролей за последние 2 года, чтобы вы могли представить себе как изменилась моя жизнь благодоря этому методу:

• [email protected] (Простить ее) ← посвящено бывшей жене, с этого все началось
• [email protected] (Навсегда бросить курить) ← сработало
• [email protected] (Накопить на поездку в Таиланд) ← сработало
• [email protected] (Есть два раза в день) ← не сработало, остался в теле
• [email protected] (Ложиться спать до 12) ← сработало
• [email protected] (Пригласить ее на свидание) ← сработало. Я снова влюбился
• [email protected] (Не пить 2 месяца) ← сработало. Чувствую себя превосходно
• [email protected] (Начать жить вдвоем) ← сработало
• [email protected]! (Завести кошку) ← сработало. У нас замечательная кошка.
• [email protected] (Говорить с мамой через Facetime каждое воскресенье) ← сработало. Я разговариваю с мамой каждую неделю.

И за последний месяц:

• [email protected] (Накопить на кольцо)← Ага. Жизнь должна измениться, очень скоро.

Я все еще жду с нетерпением каждый новый месяц, чтобы я мог изменить свой пароль на фразу, которая мотивирует меня сфокусироваться на чем-нибудь, что мне необходимо выполнить.

Этот метод каждый раз срабатывал для меня в течение последних 2 лет. Я поделился им с некоторыми близкими друзьями и родственниками. Я даже не думал, что это был прорыв в моих маленьких привычках, но это оказало огромное воздействие на мою жизнь. Так что я подумал, что стоит поделиться им со всеми вами.

Попробуйте! Напишите эти высказывания-цели с правильным складом ума и настроем и вы измените свою жизнь. Дайте мне знать, если это сработает для вас!

Помните, для дополнительной безопасности не забывайте использовать сложные пароли. Добавьте в него хотя бы один символ или цифру, не делайте его коротким, перемешайте слова в предложении. S4f3ty_f1rst! (Безопасность превыше всего!)

Поделитесь этим методом с тем, кому это может помочь.

Обновлено 21 июня 2014: Она сказала да.

— Пишите мне на Twitter или email, и распространяйте ☺ вокруг.