2021 上海隔離超詳細攻略｜行前準備、出入境流程、隔離旅館介紹

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因為工作需求在 2021 年底來到上海，截至 2021/11 月底上海的隔離政策為 14+7，14 天集中檢疫隔離與 7 天自主健康管理，相關細節包含都會整理在這篇文章中～

出發前自己因為很緊張爬了很多功課，再結合上自己的一些實際經驗，分享給一樣在疫情之下有需要來到上海的人，照著準備一切大丈夫不用太擔心😉

⚠️很多政策都是看疫情狀況隨時在調整的，建議在自己要出發前一週再重新確認最新資訊喔！

※抵滬時間：2021/11/14※

一、出發之前
二、抵達上海機場
三、14天集中檢疫隔離
四、7天自主健康管理

一、出發之前

出發之前相信一定有很多東西要準備和整理，相關行李清單整理在這裡（連結點我）其他疫情之下的準備分為：

1. 機票購買
2. 工作 / 留學等相關證明
3. PCR 證明
4. 台灣手機門號處理
5. 全民健保 / 國民年金處理
6. 健康檢查
7. VPN 翻牆軟體
8. 預算準備

➰【機票購買】

疫情之下機票的價格浮動較大，建議提早購買會比較保險，可以透過 skyscanner 隨時比價機票。

另外上海防疫政策規定，無論落地虹橋機場或浦東機場都是要集中檢驗並統一分發隔離旅館，因此建議來上海的旅客直接購買飛浦東機場的機票，一來航班較多，二來在時間與價格的選擇上也會比較彈性。

航班時間的話也建議買越早的班機越好，因為落地後檢驗跟等待隔離旅館分發的時間會很長，久的話可能會等到 4 / 5 小時也有可能。疫情下出國本身就不是很方便，為了避免風塵僕僕抵達旅館身心俱疲的狀況，越早抵達還是相對比較輕鬆的。

➰【工作 / 留學等相關證明】

在浦東機場通常會被問說來上海的原因，因此建議準備一些相關證明文件的正影本，舉例提供工作證或各式錄取通知。離台前的 PCR 自費篩檢時，有些醫院也會要求提供。

➰【72 小時前 PCR 證明】

桃園機場的報到櫃檯會需要提供出國前 72 小時 PCR 核酸檢測的陰性證明。其中 72 小時檢測報告上的時間一定要在最後一段航班起飛前 72 小時內，舉例 11/14 15:00 的飛機，檢測報告的時間就應該介在 11/11 15:00 -11/14 15:00 之間。

• 價位
  截至 2021/11 月底一般醫院的價位分為兩種：
  1. 常規檢驗 NT$3,500（可於採檢日 48 小時內取得報告）
  2. 快速檢驗 NT$4,500（當日就醫採檢及取得報告）
• 攜帶資料
  檢測時一般須攜帶：身份證/居留證、護照/台胞證（前往中國地區以台胞證為主）、電子機票、其他申請原因相關文件提供（工作證明/留學證明等）。正本及影本建議各自備 1 份，不過詳細要攜帶的東西還是要以各大醫院要求為準。

⚠️ 相關檢測時間與收費可以至各大醫院詢問，可參考衛福部公布的：收費價格 3,500 元(含)以下之自費檢驗 COVID-19 指定機構列表（更新至2021/11/12）

PCR 核酸檢測陰性證明 (以聯合醫院仁愛醫院為例)

➰【台灣手機門號處理】

如果是有長期滯留需求，手機門號的去留與否也很重要。不過由於現在很多東西都是綁定手機認證，例如網路銀行、線上支付、社群網站登入等等，因此建議保留門號會是比較方便的選擇。一般出國手機門號的處理方式有：

• 國際漫遊
  優點是可以維持原月租/吃到飽方案，缺點就是超級貴，適合短期出國且突然有用台灣手機門號需求者。
• 攜碼轉最低月租費
  這種方式可以保留台灣門號，在海外也能收發訊息。不過依照每個人合約不同可能會要付一定程度的違約金。
  如果不想付違約金也可以搭配較划算的購機方案，建議多比價不同家電信商/通訊行，遇到好的服務員就有機會被搭配到最划算的購機方案。

⚠️ 注意：月租費的合約轉移是立刻生效，假設最低月租費是沒有吃到飽方案的，就要特別注意在出國前的網路用量。可以跟電信行詢問能否提供七天上網試用卡，渡過轉移的交接期。

• 攜碼轉預付卡
  預付卡就像過去的電話卡一樣，依照不同電信方案，會需要你在固定期間內加值某個金額（例如每半年加值 400 元），然後回台灣的時候就可以用繼續用你那張卡。
  優點一樣可以保留門號，但缺點是幾乎無法漫遊打電話或收發簡訊。

使用手機內雙卡機或 eSIM 的功能，可以將「短期國內網路」（例如七天上網適用卡）與「長期國內外通話/簡訊」（例如新的月租卡）分開；接近出國時間時，將「短期國內網路」退租，「長期國內外通話/簡訊」開通國際漫遊即可。

➰【全民健保處理】

• 是否應退保？
  長期旅外的人應該都曾思考是否該退保呢？個人建議不需要，因在國外有重大醫療需求時，部分項目還是可以申請健保補助，有備無患。健保保費固定月底繳納，可以請家人代繳，或是使用健保快易通線上繳納。
• 退保方式
  如需辦理退保，確定會出境超過 6 個月者可以至健保局臨櫃辦理、或是使用健保快易通隨時在線上辦理加 / 退保；如果到國外才提出申請停保，要以停保申請送達健保署之日為停保日，無法追溯至離開台灣為停保日。

⚠️ 返國期間不論期間長短，都要記得辦理復保手續，每次復保都至少要繳 3 個月的健保費，即使只入境 1 天也一樣；再次出國如仍要停保，應再提出停保申請。

➰【國民年金處理】

無論出國多久，未受雇主保台灣勞保、超過 25 歲且未達 65 歲並設有戶籍者，都是要繳納國民年金的。國民年金 2 個月繳納一次，除了請家人代繳以外，可以打電話向勞保局申請線上帳單，未來直接透過線上銀行轉帳也可以。其他更細節的相關資訊可詳見勞保局網站。

⚠️ 注意：若超過 2 年未持中華民國護照入境台灣，戶籍將依法被遷出，可能會影響國民年金繳納及被退保。如須恢復戶籍，入境後攜帶護照、身分證、戶口名簿或房權狀等至戶政事務所辦理即可。其他可詳見內政部網站。

➰【健康檢查】

不得不說出國最麻煩的還是怕生病啊！尤其疫情之下更是危險。因此在離台前建議還是將全身該檢查的都檢查一番，健檢做一做、智齒拔一拔，確保是健健康康的再放心出國😌

➰【VPN 翻牆軟體】

中國高高的牆對於部分人而言還是挺麻煩，因此若有翻牆需要的朋友們，建議在台灣就先安裝完畢。
VPN 有各式不同版本，有免費版的、也有需要付費的。免費版十分不穩定，因此若跟我一樣重度網路成癮者建議直接購買付費版，一勞永逸。

我使用的是 ‎Shadowrocket，實際使用上非常穩定；小鹿網路也是近期很多人推薦的。其他各種 VPN 的服務商比較網路上蠻多人有相關整理，這篇就先暫不贅述。

➰【預算準備】

出國前最煩惱之一也是要帶多少錢在身上呢？目前上海落地後首先的必要花費為：14 天防疫旅館費用、14 天隔離結束前第二次核酸檢驗費用。

• 必要花費
  防疫旅館是當天現場指派，無法事前選擇；建議準備 RMB 7,700 一定夠用。（一晚住房 500 + 餐費 50* 14 天）；14 天隔離結束前的第二次核酸檢驗費用，有些旅館會收有些不會，費用約為 RMB 100–120，有可能只收現金。
• 其他花費
  包含：隔離期間網購費、租房費用（通常得先押一付三：繳交 1 個月押金 + 3 個月房租）等，就依照個人習慣準備起來了！

⚠️ 假如出發前都沒有中國銀聯卡的，可先攜帶現金在身上。但要注意中國海關規定出入境現鈔不得超過 RMB 20,000，外幣最多則可攜帶最多 5,000 美元或等值現鈔。如超過的話必須提前向銀行申領「攜帶證」，入境時向海關出示即可。

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二、抵達上海機場

疫情下有很多繁複的檢疫手續，因此花最多時間的也會是在上海的機場，整場下來真的有點奔波，感覺很像在跑大地遊戲的關卡！不過機場動線都還算清楚，跟著一關一關跑就 OK 了！

1. 完成出入境健康申報
2. PCR 核酸檢測
3. 過海關
4. 領行李
5. 分發集中檢疫
6. 隔離旅館登記
7. 檢疫大巴接送

➰【完成出入境健康申報】

依大陸海關防疫規定，所有入境旅客皆需線上完成【中國海關出入境電子健康申報】，且不接受紙本申報。在浦東機場時會需要多次出示出入境申報的 QR code，為了節省時間，可以在出發前 24 小時先用微信掃碼進入小程序填寫，或者點擊連結填寫。（⚠️ 記得截圖儲存最後的 QR code）

❗️ 其中有項需填寫中國境內手機號碼，若入境時還沒辦理當地手機號，可以以在地親朋好友的號碼填寫替代。

海關旅客指尖服務小程序(需使用微信掃碼)

出入境申報填寫教學

完成後會得到 24 內小時有效的健康碼(記得截圖留存!)

➰【PCR 核酸檢測】

領取採樣同意書 > 領取篩檢試管 > 核酸檢測 > 衛生檢測與繳回同意書

跟著指示走，首先會到達一張領取核酸檢測採樣同意書的桌子，向檢疫人員出示出入境健康申報的 QR code 後領取採樣同意書，並在桌子上勾選並簽名。簽完後順著指示走會抵達另一張領取篩檢試管的桌子，同樣出示健康申報碼和簽名的採樣同意書領取篩檢試管。

領取採樣同意書及篩檢試管

沿著指標走前往核酸檢測的地方。浦東機場的核酸檢測站位在機場外的臨時帳篷區，因此需要先在機場繞一大圈，基本上跟著指示走就好不用怕迷路。採樣前會要求看台胞證和登機證，然後分別會採樣鼻子、喉嚨各一次，鼻子的部分尤其會戳的蠻深蠻久的（大約 15 秒），因此噴嚏聲也是此起彼落。（更顯得危險，因此採樣以外的時間真的要戴好口罩）

核酸檢測站

檢測完成後沿著路標返回機場大廳，在海關前做衛生檢測（量額溫）並繳回採樣同意書。

➰【過海關】

海關的流程基本上跟疫情前差不多，台灣居民在中國海關需走本國人通道。提交台胞證後對著照相機拍照，海關會詢問你要到哪一區及來滬目的，有些會更細節問到接下來的預計住址。

➰【領行李】

等做完上述全部的跑關遊戲後才能去領行李。沿著指示抵達行李區後，由於行李需要進行消毒，因此也需要等一段時間才會看見自己的行李盤開始轉動。

➰【分發集中檢疫】

分區/不分區填寫居住碼 > 前往分發區域 

沿著告示牌走，首先會抵達 14 天隔離旅館的派發位置。

• 分區填寫居住碼

1. ⭕️『有固定居所』
   若在上海已有確認居所的即前往「上海轉運區」掃碼填寫居住碼資料，依照你填寫的上海居所地址區域決定隔離旅館的位置，填寫完畢後須將 QR code 截圖保存以利分發。如果尚無固定居所但要留上海的，可以先在台灣找好 7 天自主管理的旅館 / 飯店，或是朋友家 / 公司等作為填寫地址，(⚠️ 建議事前聯繫該地址的居委會報備資料，以防突然被查驗。)
2. ❌『無固定居所』
   若是真的沒有固定居所的話，就必須進入「其他地區」，由單位隨機分發上海任一酒店，有可能會有高級的酒店也有可能普通的，全靠運氣；14 天隔離後要離開上海去中國別省的也需要在「其他地區」進行隔離分發。

分區填寫居住碼

居住碼

• 前往分發區域
  往前走即是上海各區分發站，依據前面填寫的地址區域走到你的區，防疫人員會掃描方才填寫的居住碼 QR code，並分發防疫旅館。

上海各區分發站

➰【隔離旅館登記】

• 隔離旅館規範
  隔離旅館及房型無法事前預訂，以入境當天的分發為主。不同區有不同的規定，有些區偶爾可以讓你二選一旅館，有些區則無法。以長寧區為例就沒辦法自行選擇旅館，甚至是上車前才會知道你會被分發到哪個旅館，完全是個玩大冒險開盲盒的感覺。
  (有聽說松江區偶爾會開放二選一，閔行區的隔離旅館 CP 值較高等等的說法，但不同區的情況真的每天都不一樣，還是要做好完全沒得選的準備。)
  ⚠️ 是否能夫妻同住隔離、寵物攜帶等需求，在分發站時提出即可。
• 隔離預算/價位
  隔離旅館的選項一般大概是 3–4 星左右，價位範圍大致為 RMB 300–500 / 1晚，餐費約 RMB 60–100 / 1晚，有些旅館會強制訂餐有些不會，不同區的隔離旅館環境及規範可以加入微信群組參考：TIS.群友隔離酒店互助回報

若有幸在機場能得知接下來要住哪裡，也可以透過攜程先偷偷查詢相關旅館長怎樣。

➰【檢疫大巴接送】

登記完防疫旅館之後會統一由檢疫大巴接送至旅館，同車的人會集中送到同個旅館。因目前航班較少，每區的大巴基本上只有一輛來回接送，最長大概會需要等到 3 小時左右。像我是分發到長寧區，非尖峰時間來回路程需要花費 2 小時以上，我就在大巴區等了 2.5 小時左右。所以非常建議可以準備個影片打發時間！

檢疫大巴，無硬性梅花座

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三、14 天集中檢疫隔離

14 天隔離實際的時間為「隔離旅館 check in 後」336 小時（24 小時*14 天），例如 11/14 22:40 入住，解隔離時間就為 11/28 22:40，當然詳細還是以到時各旅館公布為準。

1. 抵達入住
2. 隔離旅館介紹(長寧區嘉虹飯店)
3. 隔離規範
4. PCR 核酸檢測
5. 隔離期間攜帶清單
6. 解除隔離

➰【抵達入住】

消毒 > check-in > 加入微信體溫群 > 資料填寫與物資分發 > 入住

• 抵達與行李消毒
  檢疫大巴會直送至防疫旅館，為了與一般旅客區隔，旅客通常會從後門而非旅館大廳進入。抵達時通常會需要將行李全數再消毒一次，因此也需要等候一小段時間。

• check-in
  入住時會需要掃描居住碼及台胞證作為分房與check-in，同時飯店人員會將同批隔離的旅客加入微信群組，每日的體溫測量回報、及醫療相關問題都在群組溝通。

• 資料填寫與物資分發
  入住時也需要填寫相關資料，包含入住基本資料、隔離期間核酸採集同意書、+7 自主管理的詳細地址等。同時也會發送隔離時的資料與物資，包含：入住守則、隔離健康觀察告知單、隔離垃圾袋、消毒棉片、泡麵等。同樣，每間旅館略有不同，不一定適用於每間狀況。

配合社區健康監測同意書

• 入住
  抵達旅館以後我的習慣是會先自己再全面打掃一次，畢竟旅館是作為防疫使用，誰也說不準上個住客是誰、旅館打掃的認不認真等。尤其熱水壺、洗手台這種會加強清理。

➰【隔離旅館介紹】(長寧區嘉虹飯店)

• 旅館環境
  隔離時通常無法自行選擇房型，但房型通常至少都有雙人床一張。像我比較幸運住到三人床房型，有些人就只能住到雙人房，空間相對比較小。
  窗戶我比較衰，面向的是天井看不到外面的景色；空調為中央空調，可以選擇開/關，但無法調整溫度。

• 提供設備
  1. 24 瓶 380 ml 的罐裝水，還需續瓶的話 RMB 2/瓶
  2. 盥洗用具：洗髮精、潤髮乳、沐浴乳、身體乳液
  3. 電視、冰箱、熱水壺、衣架、免洗拖鞋兩雙
  4. 衛生紙、毛巾、普通垃圾袋、隔離垃圾袋、消毒棉片
  5. 泡麵一碗（可能因為我們落地後入住已是 22:00，旅館很貼心的附贈一晚糧食）

• 三餐
  如眾多網友回報，隔離餐一般來說真的都不怎麼好吃。以我住的飯店來說還算OK，但餐餐菜色都差不多，所以若是旅館是能叫外送的話當然還是最幸福的了！(外送相關詳見下方【隔離規範】)

• 價位
  一晚含餐費 RMB 370，14 天共 RMB 5,180，統一退房時支付。

➰【隔離規範】

• 每日體溫測量回報
  通常每天 2 次測量回報，可能可以自行測量、也可能由旅館檢疫人員測量。
• 餐食規定
  每家旅館規範不同，有些規定訂三餐、有些有條件食物外賣、有些則開放訂外食。我住的飯店是強制訂餐，三餐固定時間會由旅館人員送餐到房門口，在自行開門領取。
• 外送規範（以長寧區嘉虹酒店為例）
  同樣每家旅館可接受的外送規範不同，有些可以叫食物外賣、有些是有限制條件、有些則完全不行。我住的旅館是有條件限制的外送：

1. [外送時間]
   中午 10:30 前，下午 16:30 前要送達至旅館，需清楚標註房號及姓名，未及時送達則會延遲至第二天。旅館將統一在固定的時間分送至各房，不會隨叫隨送。
2. [可外送]
   保質期長達7天以上的食物，如：水果（果切不可以）、真空包裝的餅幹、零食、泡面、塑瓶裝飲用水、飲料（玻璃瓶、易拉罐不可以）等。
3. [不可外送]
   新鮮製作的食物（例如一點點，coco，喜茶、新鮮牛奶、冷藏酸奶、快餐類、熟食類、煙酒、及一切保質期為當日的鮮食）/家用電器、尖銳用具如剪刀、刀具、玻璃易碎品

• 垃圾處理
  由於隔離者的垃圾或排泄物也須謹慎處理，因此旅館通常會發放隔離垃圾袋，將垃圾打包後統一放置房門外再由清潔人員拿走。

專門裝隔離者的醫療廢物垃圾袋

➰【PCR 核酸檢測】

根據中國防疫規定，入境後第 1、4、7、14 天需做核酸檢測採樣，和機場一樣每次鼻子、喉嚨各一，期間飯店醫療人員會在你的房間門口直接進行採樣。

➰【隔離期間攜帶清單】

中國身為外送大國，其實有很多東西都可以到當地以後再上網購買即可。不過有些東西我認為可以優先攜帶著，更多清單列表請見 👉🏼 (隔離準備清單)

• 具中國手機門號的手機 / sim卡
  在中國所有的東西幾乎都會需要用手機號碼綁定，包含社群帳號（ex: 微博/抖音等）、網購（ex: 美團/淘寶等）、支付系統（ex: 支付寶/銀聯卡）等，因此落地後優先事項真的是要辦手機門號。
  不過由於目前疫情關係，落地後會在機場統一進行檢疫與分發，不會有讓你辦理手機卡、銀行卡等東西的機會，因此建議先事前準備一個有手機號的手機或 sim 卡，隔離期間可以盡情用來網購、聯繫親友等事情。

⚠️ 是否要事先購買網卡？個人覺得機場與飯店免費 wifi 的網速都還算穩定，不一定需要買。

• 洗衣精
  旅館的衣物都要自行清理唷！因此洗衣精的攜帶也絕對是必要。
• 洗碗精
  如果有自備碗筷並且有使用到，也記得要帶洗碗精清洗。
• 面膜
  旅館通常是中央空調，窗戶通常也不能讓你大開，因此整體環境還是偏乾燥。建議可以帶面膜濕敷，保持皮膚涼爽。
• 體溫計
  14 天隔離每日皆需進行體溫回報，旅館通常會附體溫計，但基於衛生考量十分建議還是自行攜帶比較安心。
• 泡麵 / 零食
  最後最重要的就是食！物！隔離期間會有煩悶的時候，三餐如果是旅館強制定餐的話也不一定可以吃到好吃的，因此自備自己喜歡的糧食（尤其泡麵 is 台灣的驕傲）度過這漫漫隔離期也十分重要啊！

➰【解除隔離】

檢查健康碼 > 前往 7 天自主管理處 > 境外人員臨時住所登記

• 檢查健康碼
  隔離期滿後健康碼將會轉為黃碼，若無可以電話或 app 聯繫12345

1. 健康碼是什麼？
   健康碼是中國在疫情期間做每人健康定位與追蹤使用的工具，部分公眾場合（ex: 百貨 / 學校）需要出示健康碼方可出入。健康碼共會分成紅、黃、綠三種顏色，從國外入境或高風險族群會是紅色的；健康觀察期為黃色；健康寶寶則為綠色。
2. 健康碼查看方式
   以台胞證登入支付寶 / 健康雲 / 隨申辦市民雲 / 國務院小程序健康碼 / Health Kit 等 app 就可以下載查看。
3. 健康碼申請失敗怎麼辦？
   目前非上海地區發卡的台胞證是無法直接申請健康雲的健康碼的，目前有三種方法解決：
   a. 綁定支付寶上健康碼（須先確認支付寶綁定的是中國的手機號）
   b. 使用隨申辦市民雲，該 app 台胞證可以直接認證
   c. 寫信給健康雲 <jkykf@wondersgroup.com> 做人工申辦，附上系統屏蔽的截圖畫面、台胞證正反照片檔、健康雲綁定的手機號碼即可

• 前往 7 天自主健康管理處
  14 天集中隔離解除後，可以請隔離旅館或自行叫車到 7 天的自主管理處，若有親友接送也是可以的，詳細依隔離旅館規範為主。
• 申請境外人員臨時住所登記
  根據中國戶口管理規定， 凡是在上海住宿的境外人員，必須在抵達後的 24 小時內申請境外人員臨時住所登記，不辦理暫住登記或暫住卡者可處以警告，或 100 元以上 500 元以下罰款。線上就可以申辦，操作說明這個網站裡有詳細的教學。

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四、7 天自主健康管理

結束 14 天的集中隔離後會需要再多 7 天的自主健康管理，上海規定的防疫政策為：「非必要不外出，尤其避免前往人群聚集場所，外出時必須佩戴口罩，不參加聚集性活動」，而細部的規範則是屬地管理，意即是否能出門、是否能與別人同住、回報健康方式等隔離規範，將依照各區居委會規範為主。

1. 居住建議
2. 回報體溫
3. PCR 核酸檢測

➰【居住建議】

如果原先沒有固定居所、或是小區不能接受親友同住的話，一般不錯的飯店幾乎都會願意接 7 天自主管理的住房；Airbnb 或民宿則需要請房東詢問居委會確認。居住時向住所出示解除隔離通知單、健康碼（黃碼）和其他住宿要求的證件。

至於是否能續住原先的 14 天隔離旅館，通常可以，但不建議。畢竟隔離旅館還是相對不自由＋感染風險較高的地方，建議還是向外找其他選擇。

➰【回報體溫】

7 天裡每天都需向居委會負責人回報體溫，可以請旅館前台或房東聯絡居委會。

➰【PCR 核酸檢測】

在 7 天自主管理的第 2 和 7 天（＝總隔離期的第 16、21 天）要再各做 1 次核酸檢測，兩次核酸都是免費的。

長寧區核酸檢測機構名單

一樣聯繫居委會拿做核酸的單子，攜帶隔離健康觀察解除告知單至指定的醫院做檢測。檢測的醫院名單可以向 14 天集中隔離的旅館索取，檢測後若沒特別問題居委會不會再另行通知。

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