5x zo maak je er een onvergetelijk (studie)jaar van
Sommige dagen staan in je geheugen gegrift terwijl andere dagen in sneltreinvaart aan je voorbij gaan. Hoe creëer je dit studiejaar memorabele momenten die je vervolgens ook onthoudt? Vijf tips uit het boek ‘De kunst van herinneringen maken’.
Tekst: Raïssa Soeter
Welke momenten hebben jou het meeste geluk gebracht? Een uitbundige verjaardag, een bruiloft, geboorte of misschien het behalen van je diploma? Waarschijnlijk denk je bij deze vraag niet aan de dagen waarop je opstond, ontbeet, studeerde of werkte, at, Netflix keek, sliep — en hetzelfde riedeltje zich opnieuw afspeelde. Die dagen vergeet je zo. Volgens Meik Wiking, geluksonderzoeker en schrijver van het boek ‘De kunst van herinneringen maken’, onthouden we met name gebeurtenissen die nieuw, belangrijk of emotioneel waren.
Een potentiële herinnering wordt eerst opgeslagen in het kortetermijngeheugen. Belangrijke gebeurtenissen — zoals de eerste date met de liefde van je leven — hebben kans overgezet te worden naar het langetermijngeheugen. We onthouden wat diepe indruk op ons maakt, mijlpalen die we bereiken of momenten waarop we een gevoel van verbondenheid ervaren. Herinneringen zijn volgens de schrijver ‘de hoekstenen van onze identiteit’, ze vormen je levensverhaal. Maar hoe creëer en onthoud je memorabele momenten, zodat dit nieuwe studiejaar niet in vergetelheid raakt? Vijf tips:
1. Benut de kracht van eerste keren
Onderzoek heeft aangetoond dat we nieuwe dingen en eerste keren beter onthouden. Maak een lijst van nieuwe dingen die je wilt proberen dit jaar. Ga bijvoorbeeld naar een plek waar je nog nooit geweest bent. Of doorbreek de dagelijkse sleur door op skates naar de campus te gaan of een andere route te nemen.
2. Maak het multi-zintuiglijk
Hoe meer zintuigen je gebruikt — zien, horen, proeven, ruiken, voelen — hoe levendiger je iets zult herinneren. Beleef je een gelukkig moment, probeer dan zoveel mogelijk details in je op te nemen. En bestel vooral die excentrieke cocktail of kook met het ingrediënt waarvan je geen idee hebt hoe je het moet snijden.
3. Besteed aandacht aan waar je je aandacht aan besteedt
We onthouden als we aandacht besteden, en we besteden aandacht als we aanwezig, geïnteresseerd en betrokken zijn. Kies eens bewust voor een digitale detox — hoe wil je de avond of het weekend doorbrengen, en met wie?
4. Creëer en vier je mijlpalen
Plan grote en kleine mijlpalen in. Je rijbewijs halen, een nieuwe bijbaan of kamer vinden of een project afronden bijvoorbeeld. Noteer hoe je het gaat vieren. Met champagne en taart, een bioscoop-avond of sushi? Vier alle overwinningen.
5. Leg herinneringen vast
Onze herinneringen zijn in feite verbindingen tussen neuronen. Om de verbinding intact te houden, moeten ze geregeld geactiveerd en getraind worden. Ofwel, het ophalen van een herinnering versterkt de herinnering. Dit kan met (digitale) fotoalbums, maar bijvoorbeeld ook met een playlist op Spotify, een geluks- of dankbaarheidsdagboekje, een geur, souvenir of door een wandeling te maken op de plek waar je herinneringen aan hebt.
Meer lezen? ‘De kunst van herinneringen maken’ van Meik Wiking (Uitgeverij Lev) is te koop voor €20,99.
