教練與證照

SC.teller / HanTung
Nov 7 · 3 min read
通過考試等了6週才拿到的證書

雖然這不是我第一張的證照,但也算是國際四大證照之一。

當初決定考這張的時候沒多想,就直接報名然後準備一個月就去考了。
準備過程還算輕鬆,多念多練考古題,還算簡單就能通過。

證照永遠都只是基本,愈來愈多人擁有四大證照,代表證照的普及率提升,健身教練的門檻也會相對應的提升。我認為這是一件好事,隨著健身訓練的普及,讓人們開始重視科學化的訓練以及其他學科上的專業(解剖學、營養學、醫學、運動心理、不同訓練方式......)。

CPT (Certified Personal Trainer),在台灣俗稱的四大協會中(ACE、NSCA、NASM、ACSM)都有這張證照,屬於成為私人教練的一個敲門磚。

雖然說是一道小門檻,但是適不適合自學的初學者去考呢?
我認為是不太適合的,即便是參加了研習而沒有訓練與教學經驗的人,去考了這張也會陷入一種挫折中,很難將裡面的內容給完全運用起來。

NSCA-CPT中的四大Domaim:

1.客戶諮詢與評量 (25%)
2.運動課程規劃 (31%)
3.運動技術 (31%)
4.安全、緊急程序與法律議題 (13%)
  1. 客戶諮詢與評量:主要會考醫病史與健康評價,裡面提到如何簡單的判斷顧客適不適合接受訓練或是交由醫生去評估。例如:高血壓、糖尿病、飲食紊亂、關節損傷等等。
    轉介顧客是一件很重要的事情,很多學生會把教練當神一樣,認為教練可以解決身體疼痛、飲食失調、甚至各種心理疾病,這是非常危險且愚蠢的。讓專業回歸專業,這也是教練應該做到的事情。
  2. 運動課程規劃:大多以題組方式去考核,可能會遇到運動員的課表規劃、RM的計算、時間與週期的安排。而特殊族群中(肩、腰、髖、膝損傷)會考如何安排運動以及對應的運動禁忌。另外飲食失調、孕婦、以及一些自信極高與極低的族群也可能會在考試中遇到。
  3. 運動技術:這類題目以影片題為主,這就需要有訓練經驗才比較了解考題為何。大方向是以爆發力訓練為主,再來是自由重量訓練,以及運動中動作的分析。考試當下影片可以重複觀看,也可以先看選項再看影片,不過還是以自己實際累積的經驗比較容易作答。
  4. 安全、緊急程序與法律議題:最後一部分考題偏少,會考一些急救常識,以及法律糾紛。基本上有認真學過CPR以及擁有法律常識的人,只需要背一些美國當地的規定,就能輕鬆作答。

考這張證照唯一的難處在於它的複雜度,需要記憶的範圍很廣泛。肌肉、呼吸系統和心血管系統的結構和功能、運動訓練的能量生成、生物力學原理、訓練的反應和適應、測定和評價、速度拓展和增強式訓練、自由重量力量訓練和器械訓練技術、有氧訓練和間歇訓練計畫、阻抗訓練運動處方、運動營養的概念及應用、場所管理。特殊人群體能訓練、客戶諮詢、相關法律問題。

考完對我來說真的有蠻多收穫的,在課表或是訓練上都能增進不少。不過你問我證照重要嗎?我真的覺得還好,只要不斷增進自己的知識以及不斷訓練自己,證照真的只是一張很貴的紙而已。不過找工作,最優先的還是看你的經驗與證照,所以就見仁見智囉。

SC.Mao

興趣使然的肌力與體能訓練。

SC.teller / HanTung

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strength and conditioning 肌力與體能,訓練即生活,體驗不一樣的人生。

SC.Mao

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