Atividade física favorece a autonomia dos idosos

A prática de exercícios físicos, aliada a um estilo de vida saudável, proporciona mais qualidade de vida na terceira idade. A autonomia se destaca entre os benefícios de exercitar-se, sempre visando o acompanhamento e profissionais para evitar lesões e possíveis complicações na saúde.

Por: Estéfani Martins e Maria Caroline

A população com mais de 60 anos vem aumentando consideravelmente nos últimos anos no Brasil — a tendência é que até 2030 represente 18,6% dos habitantes total do país, segundo dados do IBGE. Envelhecer é algo natural do ciclo, mas a manutenção da saúde e autonomia com o passar dos anos gera uma grande preocupação nos longevos e o esporte pode ser um grande aliado para um corpo saudável.

“O exercício de força, principalmente, se torna fundamental nesse processo de melhoria de qualidade de vida e, consequentemente, um idoso com mais força se torna um cidadão mais confiante em si mesmo, faz mais atividades sem necessitar de auxílio de outras pessoas e tem menos necessidade de intervenção do estado para manter sua saúde”, explica Cléber Farias, educador físico e especialista na área da fisiologia.

O professor explica que os efeitos positivos da atividade física são vários, mas podemos destacar a autonomia como o principal. A partir dos 50 anos ocorre uma drástica diminuição da massa muscular e atividade simples como, por exemplo, carregar sacolas de supermercado, se tornam muito difíceis. Além disso, um idoso que mantém bons níveis de capacidade física e mental se sente muito mais feliz. Imagine só um senhor que pode brincar com seu neto sem medo de se machucar. O quanto isso deve impactar positivamente na parte emocional dessa pessoa?

Segundo Farias, a atividade física realizada duas vezes por semana ajuda a minimizar os riscos de várias doenças.

“Como indivíduos devemos incentivar essa prática com regularidade para, assim, quando atingirmos idades mais avançadas podermos viver com tranquilidade e com muito mais felicidade”, explica.

Manter o corpo em movimento ajuda o funcionamento normal das atividades cerebrais, melhorando assim, a capacidade de concentração, memória raciocínio e aprendizado. Toda essa funcionalidade evita o surgimento de muitas doenças tendenciosas a surgirem com o passar da idade. A prática de exercícios também possui um importante papel social, pois possibilita que os idosos saiam de casa, conheçam novas pessoas, criando um vínculo fora da relação familiar.

Eroni Barbosa, 62 anos, diz sentir-se mais disposta para fazer as tarefas diárias, além de perceber uma diminuição nas dores com a prática de exercícios. “É bom termos esse tempo para cuidar da nossa saúde, só percebemos o quanto isso é importante na hora que os problemas começam a surgir. Acredito que manter o corpo em movimento evita contratempos mais graves. É divertido poder estar em contato com outras pessoas que também estão dispostas a ter hábitos mais saudáveis “, diz Eroni, praticante de exercícios.

É importante contar com o auxílio de profissionais em qualquer idade na hora de praticar atividade física. Realizar avaliação médica e ter o acompanhamento de profissionais especializados, como fisioterapeutas e educadores físicos é de extrema relevância. Existem alguns espaços públicos no estado (RS) que oferecem esse tipo de auxílio, como a Academia da Saúde em Novo Esteio, que possui um espaço de ginástica para moradores da cidade com acompanhamento e atendimento nutricionais e psicológicos.”O projeto é focado em educação, promoção da saúde e práticas corporais. Visando sempre o bem estar do nosso aluno, atualmente há um bom número de usuários idosos da comunidade inscritos na academia e com alta taxa de frequência”, explica Fernando Silva, professor da Academia da Saúde em Novo Esteio.

Fernando destaca que essa contribuição para os hábitos saudáveis e a manutenção do corpo em movimento na vida de um idoso favorecem o envelhecimento com qualidade de vida.