Stay healthy
Ideias e iniciativas que promovem alternativas aos cuidados de saúde e bem-estar em casa: alimentação, exercício, meditação, diagnóstico, consultas online com especialistas, etc.
Saúde Mental
A tensão está no ar e é muito importante manter as emoções controladas e saber lidar melhor com o momento e tentar reduzir os sintomas mais agravados e persistentes de ansiedade.
- Hug-a-Group
Em tempos estranhos como este, as relações humanas ainda ganham mais importância. Não é fácil mantermos o foco no importante e é importante para manter nossa saúde mental sob controlo. A pensar nisso a Hug-a-Group lançou uma série de GRÁTIS para participar de grupos de apoio online.
Une psicólogos, terapeutas e coaches voluntários, que pretendem ajudar os profissionais de saúde que se encontram actualmente na linha da frente no combate à pandemia do novo coronavírus.
A plataforma tem consultas de psicologia, sessões de terapias e sessões de coaching, gratuitas e online, para profissionais de saúde que estão no terreno, desde médicos, enfermeiros, auxiliares, farmacêuticos, entre outros.
- Acalma.online
O acalma.online é um projecto português de apoio psicológico gratuito online, promovido pela Casa do Impacto no âmbito do movimento Tech4covid19, com o apoio das startups de Impacto ZenKlub, Doctorino e Hug-a-Group e em parceria com a WithCompany e a DoctorSpin.
A plataforma tem como objectivos basilares a promoção do alívio imediato do impacto psicológico da crise criada pelo COVID-19 e o apoio ao desenvolvimento de competências psicológicas para lidar com os desafios decorrentes da actual pandemia, e conta com profissionais de Psicologia Clínica devidamente treinados para o efeito.
Uma vez que este projecto nasce da colaboração entre a Casa do Impacto (Santa Casa da Misericórdia de Lisboa) e o movimento voluntário TECH4COVID19 as sessões serão gratuitas, durante o período crítico de emergência associado ao coronavírus.
As consultas são realizadas por psicólogos certificados pela Ordem dos Psicólogos, seleccionados e treinados para esta circunstância especial.
- MENTAL — Festival da saúde mental
Tem o objectivo primordial de falar claro e claramente sobre saúde mental. A plataforma escolhida é a cultura no seu sentido mais lato e as artes em particular, veículos extraordinários para o combate ao estigma, vergonha e falta de informação pública e geral.
Com foco na programação, exposição e discussão, o MENTAL conheceu em três anos um impacto extraordinário a nível de participantes e públicos que assistiram a mostras de cinema internacional, M-Talks (debates públicos) sobre os temas abordados e correspondentes longas metragens, peças de teatro, dança, música e edição literária com chancela própria.
Agora lança as M-Talks 4ALL, que são pequenas conversas com profissionais de diversas áreas, que trazem conselhos e apontamentos para ajudar a ultrapassar o momento presente.
Prestação de cuidados primários de saúde à população através de uma app que oferece vídeo-consultas e consultas ao domicilio.
- Tonica app — Informação Técnica sobre o COVID-19
Acesso a informação técnica na TonicApp, sobre COVID-19, criada para médicos.
A Covidografia reúne informação, em tempo real, sobre os sintomas dos portugueses para melhor se avaliar a propagação da pandemia. A colaboração de todos é fundamental para que as autoridades de saúde possam acompanhar o desenvolvimento geográfico do surto de COVID-19.
Exercício Físico
Reduzir substancialmente actividade física e/ou aumentar o seu comportamento sedentário (i.e. mais tempo sentado, reclinado ou deitado) pode ser prejudicial para a sua saúde, bem-estar e qualidade de vida. Assim, mesmo num quadro de isolamento social/quarentena o exercício físico é importante.
- Dicas do Salgueiro (healthy living)
Canal de YouTube em PT e EN, com vídeos didácticos com dicas de treino por Bruno Salgueiro. São treinos curtos e eficazes, feitos com o peso do próprio corpo ou recurso a pouco material (uma corda para saltar, um elástico, uma cadeira, etc.) com opções para iniciados e para avançados e espaço para esclarecimento de dúvidas. Todos os dias, os treinos decorrem às 18.30h.
- Inês Abrantes (Kickboxing)
Sozinhos ou em casal, no Instagram. Quem dá os treinos é Inês Abrantes, instrutora de Kickboxing e personal trainer. Live feed, todos os dias, ao final do dia. Na mesma página também encontra treinos no separador Workouts.
- Offlimits Crossfit
Pedro Pereira é proprietário das boxes de Crossfit Off Limits, em Lisboa. Até ao final de Março, o grupo de Facebook da Off Limits vai ter três lives por dia (9h, 13h e 18h) com um coach a fazer ao mesmo tempo para afiliados da Off Limits . No Instagram, vai estar disponível um treino para toda a comunidade de Crossfit em Portugal. A maior parte das boxes (assim se chama os locais onde se pratica Crossfit) estão a pôr o treino na RegiBox (a aplicação usada para marcar as aulas).
Nutrição
Com esta nova realidade vale a pena pensar em não ganhar maus hábitos alimentares. Desta feita apresentamos-te soluções na palma da mão onde poderás ter toda a informação necessária para não cometeres alguns erros. Estes são alguns exemplos simples, onde te podes manter atento, motivado e sem stress.
ControlMyWeight é uma free app para iOS onde pode focar um diário alimentar e de exercícios, o mais fácil e preciso possível.
- SparkPeople Calorie Tracker
Acede a um programa on-line gratuito onde podes usar ferramentas de controlo de peso e um fitness fórum, uma comunidade de especialistas e interessados nestas temáticas.
Além contagem diária de calorias, o MyNetDiary também possui conectividade a wearables e smartphones.
- Massimo Bottura live no Instagram
Massimo Bottura, o chef italiano distinguido com três estrelas Michelin, está a dar aulas de culinária pelo Instagram. A iniciativa que lançou no passado domingo, 15 de março, pretende ensinar os seus seguidores a fazer pratos dignos de restaurantes de luxo sem sair de casa.
