肌肉按摩槍，簡稱按摩槍，又稱為震動按摩槍或是筋膜槍。
近年隨著健身風氣興起，以及健康保健意識抬頭，帶動肌肉按摩槍的流行。現代人常有的腰痠背痛困擾，還有運動後的肌肉痠痛，或是經常久坐用電腦造成的肩頸僵硬等問題，都可以使用按摩槍緩解。
不過，肌肉按摩槍的原理和功效，牽涉到專業醫學知識，所以多數人也不是很了解，更別說市面上的按摩槍品牌五花八門，讓人摸不著頭緒不知如何選購。
本篇文章，是參考復健科醫師和物理治療師等醫學專家，提出的專業見解，以及親自試用按摩槍的實測經驗，所寫出有關肌肉按摩槍的原理功效介紹，以及選購要點和品牌推薦，相信看完這篇文章，你會對肌肉按摩槍更加了解，也會知道如何挑選適合自己的肌肉按摩槍。
按摩槍、筋膜槍的運作原理：藉由高頻振動放鬆肌肉和筋膜
按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動，達到快速放鬆肌肉和筋膜的效果，原理大致有以下三項：
- 增加疼痛閾值
- 促使肌肉放鬆
- 提高組織溫度 & 增加肌肉血流量
增加疼痛閾值（減少疼痛）
疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值， 稱為 疼痛閾值 (Threshold of pain) ，大腦就會產生疼痛感。疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。
以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。
促使肌肉放鬆
震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。這就是震動按摩槍，能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原理。
提高組織溫度 & 增加肌肉血流量
震動能量傳導進入組織後，會轉化成熱能，使得組織溫度上升。較高的組織溫度，會讓局部血管放鬆，讓肌肉血流量增加，改善血液循環，加速新陳代謝，肌肉也會因此變得更加柔軟和放鬆。
按摩槍應該打哪裡？
- 肌肉 & 筋膜
- 激痛點
- 大肌肉群
什麼是筋膜呢？
筋膜是種特別的結締組織。
結締組織在人體中幾乎無所不在，是用來連接、填充和包覆各種組織和器官的構造。可以把筋膜想像成富含彈性的網子，包覆著肌肉、內臟、神經和血管，人體全身上下的筋膜有所相連，構成了筋膜網絡。
包覆肌肉的筋膜，是傳遞肌肉能量的重要構造，也就是說，肌肉其實並不完全是傳統解剖學分類上獨立的個體（像是二頭肌、三頭肌等，就是解剖學分類中獨立的肌肉），而是透過筋膜串連在一起。
正常的筋膜，可以順暢的在肌肉組織間來回滑動，傳遞能量並協助肌肉活動。但肌肉受傷後，包覆在外的筋膜很容易也跟著受損，還會和肌肉或周遭其他組織形成沾黏，造成滑動上的困難。所以會讓人活動起來，覺得活動範圍受到限制，或是覺得身體有些地方卡卡的，或是特別緊繃等奇怪感覺。
激痛點 (Trigger Points)
激痛點 (Trigger Points) 位於肌肉中的緊繃帶，顧名思義就是容易產生激烈疼痛的點，除了用力按壓會痛以外，活化的激痛點有時還會伴隨著轉移痛，也就是不只激痛點一個地方疼痛，還會連帶影響其他部位也產生疼痛。如果沒有適當處理，激痛點產生的疼痛可能會變成慢性疼痛，甚至影響肌肉力量等。而按摩槍，就被認為很適合用來處理激痛點。
按摩槍最適用部位：大肌肉群
最適合用按摩槍放鬆的就是大肌肉群，例如臀部、大腿、小腿等處肌肉，因為大肌肉群的肌肉層較厚，較能承受高能量的震動刺激，比較不容易因為震動力量過大或震動位置太深等使用不當的問題，造成肌肉受傷。
禁用族群 & 部位
按摩槍雖然方便好用，但因為震動除了會影響表層肌肉以外，還會深入傳導到骨頭，所以不是各個族群都適用，也不是各個身體部位都可以用按摩槍放鬆，以下列出的是震動按摩槍的禁用族群和禁用部位 。
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