Ataletin Çözünmesi #1— Dinçlik ve Verim

Etkili Dinlenme ve Uyku Alışkanlıkları

Bireysel ve toplumsal ataletin en önemli olumsuz sonuçları aksayan işler, çözülmeyen ve biriken problemler, aşırı stres, evham-telaş ve kimi zaman aşırı hatalara sebep olabilen acelecilik ve dikkatsizlik olmaktadır. Böyleyken hem bireysel hem de toplumsal yaşamımızda etkinlik ve verim göremeyiz. Ataletin bir çok görünür ve görünmez sebebi vardır. Bu sebeplerin büyük bir kısmını bu yazımızda ele alacağız ve ataletin çözünerek yerine dinçlik, dikkat ve canlılığın nasıl geleceğini araştıracağız.

Atalet eylemsizlik demektir. Ataletin varlığında dikkat, etkinlik, yenilik ve değişim olmaz, sorumluluklar gözardı edilebilir ve kişi yorgunluğuna kapılarak eyleme geçmekte isteksiz hale gelebilir. Sorumlulukların özellikle kişinin üstüne binmeye başladığı yerde kişinin düzenli olarak dinlenmesi ve tekrar aktifleşmesi önemlidir.

Kendimizi anlamamız, içseslerimizi dinlememiz, içimizdeki çelişkileri ve enerji kaçaklarını kaldırmamız ve ihtiyaçlarımızı tatmin etmemiz enerjiyle dolmamız ve tasarruflu kullanabilmemiz için doğal ve mantıksal gerekliliklerdir. Enerjimizi aşırı kaybettiğimiz beyhude ve nafile meşgalelerden uzak durmalıyızdır. Zamanımızı ve iyi niyetimizi suistimal eden kişiler ile de samimiyetimizi çok yakınlaştırmamakta fayda vardır. İstismar ve suistimalci kişileri dışlamak yerine sağlıklı bir mesafe koymamız daha doğrudur, çünkü onları dışlamak kendilerinde korku ve öfkeye sebep olabilir; akabinde bu durum da saldırılara ve yaralanmalara sebep olur ve yine kayıplar yaşayabiliriz.

İlk öncelikli olarak nafile ve beyhude uğraşlar ve yaklaşımlarda kaybettiğimiz enerji, imkan, güç ve zamanı tekrar geri kazanmanın yollarını araştırmamız günlerden daha çok verim almamızı sağlar. Sadece yorulmak için tekrar tekrar dinlenmeyelim. Yorulduğumuza değmesi dinlendiğimiz zaman da tatmin olmamızı sağlar.

Bizi beslemeyen, sıkıcı, donuk bir hayat yaşadığımız zaman ne kadar dinlenirsek dinlenelim, hayat motivasyonumuz az olduğu için rehavet zaman zaman üzerimize çökebilir. Hayat planlarımızı yaparken özümüze, muradımıza ve yaşam yolumuza sadık kalmamız enerjetik açıdan da hep canlı kalmamıza yardımcı olur. İlişkilerimizin bu açıdan karşılıklı hayır ve samimiyet eksenlerinde iyi durumda olması ve evimizi-işimizi sevmemiz, hakettiğimiz değeri görmemiz önemlidir.

Fizik-Eterik Bedende Enerji ve Uyku Verimi

Dinlenme etkili bir şekilde yapıldığı zaman kişide daha fazla dinlenme ihtiyacı bırakmamalıdır. Kişi yeterince dinlendiği zaman önündeki ve elindeki işleri yapmak için yeterli enerjiye sahip olmalıdır. Dinlenmek için ayrılan boş zamanlar farkındalıkla değerlendirilmelidir. Dinlenirken şuurunuzu dinç tutmanız ve dinlenmek için uygun eylemsizlik haline geçmeniz boş vakitlerinizden daha dinç bir şekilde kalkmanızı sağlar.

Dikkat edilmesi gereken önemli konulardan biri gün içinde sarfettiğiniz Fiziksel ve Zihinsel eforun dengesidir. Aklen ve manen kendinizi çok yoruyor ancak çok az fiziksel harekette bulunuyorsanız, uykularınızda dinlenemeyebilirsiniz. Aklen ve manen dinlenmek için meditasyonlar ve kısa dinlenme periyotları yeterlidir. Aklen ve manen çok yoruluyorsanız gün içinde 15–20 dakikalık kısa dinlenmeler ve kestirmeler zihinsel veriminizi gün içinde korumanızı sağlar. Akıl bedenden çok daha hızlı dinlenir. Ancak uykularınızdan da verim almak istiyorsanız bedeninizi de aktifleştirmeniz gerekir. Bu yüzden haftalık programınıznda spor bulunması ve günlük gerinme-esneme hareketleri yapmanız önemlidir. Fiziksel olarak da kendinizi yormanız vücudunuzun daima kendini destekler halde olması için önemlidir.

Ne kadar uyuyorsanız uyuyun size yetmiyor ve çok da fiziksel harekette bulunmuyorsanız, sporla bedeninizi güzelce yormanız, uzun yürüyüşler yapmanız ritminize geri dönmenize yardımcı olur. Ayrıca uyku öncesi hafif bir Hatha Yoga çalışması yapmanız ve nefesinizi takip etmeniz de uygundur. Uykuya aslında biraz da enerjik gidebilirsiniz. Uyku içinde genellikle 1,5 saatlik periyotlarla tekrar eden bir döngü vardır. Bu 1,5 saatlik döngülerin sonunda kalktığınız zaman yataktan daha rahat çıkabilirsiniz. Alarmınızı buna göre kurmanız uykudan verim almanızı sağlar.

Gece ilk yattığınızdan 1,5–3 saat sonra uyanıp ibadet, araştırma, meditasyon veya çalışmaya vakit ayırıp tekrar uyuyabilirsiniz. Böylece uyku ortasında taze bir akıl ile bir çok şey öğrenerek veya kendinize zaman ayırarak gece vaktinizi değerlendirebilirsiniz.

Yatış pozisyonunuzu değiştirmeniz, eskiyen yatağınızın yerine yenisini almanız veya yerde sırt üstü uyumanız da uykudan verim alamadığınız dönemlerde faydalı olabilir. Boyun fıtığı veya ağrı problemleriniz varsa ergonomik yastıklar kullanabilirsiniz.

Lavanta ve gül kokusu uykuya dalmaya ve rahatlamaya yardımcıdır. Esansiyel yağlar kullanabilirsiniz veya bu bitkilerden çay yapabilirsiniz. Lavanta baş ve kas ağrılarına da iyi gelir. Dikdörtgen bir kumaş çanta dikerek içini lavanta ve gül ile doldurabilir ve içine Ylang Ylang, Kına Çiçeği, Yasemin ve çeşitli esansiyel yağlar kullanarak bir göz yastığı yapabilirsiniz. Göz yastığınızın içine uykuya yardımcı olan Kristal Kuvars, Pembe Kuvars, Ametist, Aventurin, Selenit, Anjelit, Safir, Sodalit, Yeşim, Akik gibi küçük taşlar ve kristaller de koyabilirsiniz.

Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız veya uyku hapı kullanıyorsanız lavanta, passiflora-çarkıfelek, kediotu-valeriana, gül, melisa, rezene ve papatya ile yaptığınız bitkisel çaylar içebilirsiniz. Uykudan önce kahve içmemeye özen gösterin. Yatmadan önce su içmeniz faydalıdır.

Ancak bunlardan da önemlisi uyku bozukluğu-insomnia’ya sebep olan duygusal-düşünsel problemin çözülmesidir. Rahatsızlığa sebep olan şey ne ve bunu nasıl deneyimliyorsunuz? Uykusuzluğu bir canavar olarak görseniz nasıl resmederdiniz? Uykusuzluğunuzun içeriğinde ne var, kafanız neyle meşgul oluyor, vicdanınızı sıkan bir şey mi var? Uykularınızı kaçıracak kadar önemli olan konu ne? Yüzleşin ve çözün.

Uyandığınızda dayak yemiş gibi kalkıyorsanız odanızın nem dengesini ve bakteri-maytlara karşı kontrol edin. Odanızın iyi havalandığından emin olun. Gerekirse bir nem alma veya nemlendirme cihazı satın alın. Bodrum katlarında veya penceresi apartman boşluğuna bakan odalarda yatıyorsanız odadan nemin çıkarılması ya da nemin hapsedilmesi için çözümlere başvurun. Yatak odaları için ideal nem oranı %30–50 arasında seyretmelidir. Düşük nem kuruluk ve nefes darlığı yüksek nem de bakteri, küf, mantar ve maytların çoğalmasına sebep olur.

Odanızda iyonizer buluması da uyku kalitenizin artması için çok uygundur. Himalaya Tuz lambaları iyonizer etki yapabilmektedir. Ancak nem verme cihazlarının da iyonizer özellikleri bulunmaktadır.

Odanızın havasında bakteri küf varlığı durumunda laboratuvarların dezenfekte edilmesinde kullanılan UVC lambaları yaptırabilir veya satın alabilir, odada bulunmadığınız zamanlarda bu lambayı yakarak odanın dezenfekte edilmesini sağlayabilirsiniz. UVC lambasını 45 dakika kadar yakmak havanın dezenfekte edilmesi için yeterlidir. UVC lambası açıkken odada bulunmayın ve UVC ışığına direkt olarak bakmayın. Bu yatağınızdaki ve nevresimlerinizdeki mayt ve bakterileri de öldürmenize yardımcı olur. Yatağınızın direkt güneş ışığı alacak şekilde yerleştirilmesi de sterilize edicidir ve sabah uyanmanıza yardımcı olur.

Odanızda yatağın yeri de önemlidir. Yatağınıza yattığınız zaman Göz ve Karın çakranıza beraber odaklandığınız zaman eğer mide bulantısı hissediyorsanız yatağınızın Earth Line diye tabir edilen olumsuz bir enerji hattı üzerinde bulunuyor olabilir. Almanya’da yapılan araştırmalarda Kanser hastalarının evlerinde %95'inin sık kullandıkları mobilyaların bu hatların üzerinde bulunduğu tespit edilmiştir. Bu hatlar 2–2,5 metre aralıklarında bir ızgara oluştururlar ve üzerlerinde negatif enerjiler birikebilir. Bu enerjileri odanızda kristal ve çiçek bulundurarak temizleyebilirsiniz. Hafta içinde günlük, buhur, adaçayı, tütün, cavi, sandalos, üzerlik, lavanta ve benzeri tütsülerle de odanızda genel bir defetme yapabilirsiniz. Ancak yatağınız ve sık kullandığınız mobilyalara oturduğunuzda ufak bir mide bulantısı yaşıyorsanız odalarınızı yeniden dekore etme zamanı gelmiştir. Bazen odanızdaki bazı noktalarda kalbinizde genişleme ve bedeninizde canlanma-kanatlanma hissi hissedebilirsiniz. Bu durumda hayırlı ışık sütunlarının üzerinde bulunuyor anlamına gelir. Özellikle böyle noktalarda meditasyon yapmak çok verimli ve dinlendiricidir. Mekansal ve enerjetik durugörü yeteneğine sahip kişiler ışık sütunlarını ve Dünyanın enerji ızgarasını Göz ve Mide çarklarına aynı anda odaklanarak baktıklarında gözleriyle görebilirler.

Uykuya dalmadan önce farkındalıkla ve rahatlamaya özen göstererek, uygun bir postürde yatmanız önemlidir. Uyku postürünüz sinirlerinizde ve damarlarınızda sıkışma yaratmamalı. Bir kemiğinizin kasınızın üzerine aşırı yük binmemeli böyle bir durum kaslarda stres yaratır ve enerji kanallarını kapatır. Boynunuzu çok bükmemeye özellikle dikkat edin, boynunuzu rahatlatırken özen gösterin. Boynunuza sıkışmış çok fazla düşünsel yük olabilir, boynunuzu rahatlatırken bu düşüncelerin de çözülmesine niyet edin ve gerektiği yerde Tanrıdan yardım ve rehberlik talep edin.

Uykularınızın verimli geçmesini istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bir başka husus da uykudan önce bir niyete sahip olmanızdır. Uyuduğunuz yerde sadece sabit kalmıyorsunuz aslında maneviyatta gayet aktifsinizdir. Beden dinlenirken zihin zaman zaman açılıp kapanır, rüyalar görülür ve bu süre niyetler ile koşullandırıldığı zaman daha verimli kullanılabilir. Rüyalarınıza önem verin, rüyalarınız Tanrıdan ve Ruhunuzdan bilincinize mesajların gelebileceği sembolik anlatılar içerir. Kendinizi tanımanız için rüyalar çok önemlidir. Yatmadan önce rüyalarınızı hatırlamaya kendinizi koşullandırın ve yanınızda bir rüya günlüğü bulundurun. Yüzleşemediğiniz veya gündelik bilinç haliyle çözemediğiniz problemlerin çoğu uykularınızda ve rüyalarınızda çözülebilir. Rüya defterinize niyetinizi yazarak sabah hatırladıklarınızı kaydetmeniz kendinize dair de bir içgörü geliştirmenize yardımcı olur.

Yatmadan veya dinlenmeden önce mevcut durum ve koşullarınız içinde sizin için en önemli problemlerin çözülmesi için ya da bir konuda bilgi almak için niyet edebilirsiniz. Dinlenme sırasında açığa çıkan enerjiyi hayırlı bir şekilde koşullandırmak için niyetler ve telkinler çok etkilidir. Rüyaya giderken yapabileceğiniz niyetler bunlarla sınırlı değil. Gezegenleri ve yıldızları manevi boyutta ziyaret ederek onlarla ilgili konuları çözümleyebilir, Başmelekler ile şifa çalışmaları yapabilir, kütüphaneleri ziyaret edebilir, manevi okullarda eğitim alabilirsiniz. İlahi Nizamdan görevlendirme almak için de rüyalarınızda niyet edebilirsiniz böylece sezgisel aklınız toplumsal bilinç ile daha koordineli bir hale gelebilir. Yastığınızın altına Tarot kartları koyarak da bir Tarot kartının derin manalarını anlayabilir ya da simya süreçlerini tetikleyebilirsiniz.

Etkili Dinlenme

Dinlenme ve Uykuya hazır bir niyetle girişmek kadar yöntemli ve farkındalıklı olmanız da enerji kazanımı ve veriminde artışa sebep olur.

Özellikle rahatlamaya ve nefes ritminize özen göstermeniz dinlenirken size yardımcı olur. Nefesiniz derin ve ritmik olsun ve bütün vücudunuzu doldursun. Şuurunuzu fizik bedeninizden ayrıştırmanız ve enerji-astral-mental-ruhsal bedenlerinize yükselmeniz de dinlenirken hayırlıdır çünkü beyniniz bu beden seviyelerine odaklandığı zaman transta derinleşir ve bu dinlenmek için daha uygun bir hale gelmenizi sağlar. Dinlenmeniz bittiğinde tekrar bedeninize merkezlenip topraklanın ve kalkarken ani hareketlerden kaçının. Uykuya girerken de uyanırken de farkındalığınızın olması önemlidir. Bedeninizle uyandığınızda aklınızı da uyandırın ve rüyalarınız varsa hatırlayın. Yataktan kalkmak için kendinizi hazırlayın ve Dünyaya yoğunlaşın, ardından iyice hazır hissettiğinizde yataktan kalkın.

Yoga Nidra ve Oto-Hipnoz alanlarını araştırıp uygulamanız size zindelik, dinçlik, dikkat, hayat gayesi, murat ve şifa imkanları sağlar böylelikle oldukça kazanç elde edebilirsiniz. Dinlenmek için kendinize zaman ayırdığınızda veya uykuya dalmadan önce derin gevşeme yaparak bütüncül varlığınızdaki gerilimi yönetmeniz oldukça faydalı olacaktır.

Her gün veya düzenli olarak kendinizde bir şifa çalışması yapmanız zaman içinde hayattan daha çok verim almanızı sağlar ve bir çok alanda gelişmenizin önünü açar.

Fizik Ötesi Şifahanemizden Işık Odaları ve Kozalarını dinlenirken auranıza ve bedeninizin çevresine yerleştirilmesini talep ederek dinlenme ve uykuya ayırdığınız süreye Şifa çalışmaları da ekleyebilirsiniz. Ayrıca Fizik Ötesi Spamızdan kür, masaj, bakım, arınma ve terapiler de talep edebilirsiniz. Uyku kalitesini yükseltmek için Uyku, Lucid Rüya, Zaman-Mekan Soyutlama, Dengeleme, Çokboyutluluk, Boyutlararasılık, Yenilenme Işık Odalarını deneyebilirsiniz.

Dinlenmeye giderken süre belirtip, sürenin sonunda dinç bir şekilde kalkacağınızı olumlayabilirsiniz. Kaslarınızı ve eklemlerinizi serbest bırakın, ağrıyan yerleriniz varsa dinleyin ve olumlu düşünün. Her nefeste Rahmani Nefesten beslendiğinizi düşünebilirsiniz. Dinlenirken kendinizi dinleyin ve sorunlarınıza çok takılmayın çözülmesine niyet edin ve ilhamları-içgörüleri bekleyin. Çarklarınızın günlük durumunu kontrol edin, özellikle Mide ve Kalp Çarkının iyi durumda olması, Kökün merkezlenmiş-köklenmiş olması vücudunuzun beslenmesi için çok önemlidir. Mikrokozmik yörünge dinlenirken yapılabilir ve dinlenmenin etkinliğini arttırır.

Dünya dönmeye devam etmektedir. Günlerin, mevsimlerin ve gezegenlerin bir ritmi vardır. Genel literatürde Çakra olarak bahsi geçen ancak benim Çark demeyi tercih ettiğim organlarımız da Güneş Sistemimizin saatiyle birlikte çalışır. Çarklarla gezegenler birbirleriyle uyumlu çalıştığı zaman Evrenden güzel bir destek alırız. Ancak engeller ve blokajlar olduğu zaman, kişi kendi özünden başka bir yola sapmışsa Çarklarla Gezegenler arasındaki uyum bozulur. Kişi kendi doğal muradında ilerlediği zaman evrenin desteğini alabilir, böyle bir durumda daha az yorulur ve enerjisini daha verimli kullanır.

Özellikle cinsel enerjinizi korumanız gün içinde daha dinç kalabilmeniz için önemlidir. Erkekseniz boşalma sıklığınızı azaltın veya tamamen bırakın. Hem erkek hem de kadın yumurtalık ve testislerinde depolanan enerjiyi vücuduna geri çekebilir ve bu enerjileri süblimleştirerek duygularını, aklını ve yüksek bedenlerini besleyebilir. Şifacıların ve Yaratıcı kişilerin özellikle bu enerjiyi koruması önemlidir.

Eterik bedeninizdeki meridyenler, nadiler ve çarkların durumunu iyi gözetin. Kanallardaki blokajlar enerjinin de vücudunuzun belli başlı bölgelerinin beslenmemesi anlamına gelir. Bu blokajların ne sebepten kaynaklandığını dinlenirken derinleştiğinizde anlayabilirsiniz. Esma ül-Hüsna zikri veya Renkli Işıklar imgeleyerek blokajları çözebilirsiniz. Blokaj çözmek için Ultramarin, Mavi, Eflatun, Altın, Gümüş Işıklar yardımcı olur. Eğer eterik kanal yapısında bozulma varsa Turuncu, Sarı ve Altın yeniden yapılandırma ve bağlantılama için uygundur.

Bazı organların bütüncül sağlığı özellikle vücudunuzun dinç kalması için önemlidir.

• Böbrekler
• Dalak
• Bağırsaklar
• Testis ve Yumurtalıklar
• Beyin
• Akciğerler
• Kalp
• Dizler
• Eller ve Parmaklar
• Ayaklar ve Ayak Parmakları
• Bademcikler

Bu organlarda yüklü olan yükleri iyi ayrıştırıp olumlu duygu-düşünce ve enerjilere dönüştürmeniz daha az yorulmanıza ve vücudunuzun enerji kapasitesinin verimle birlikte yükselmesine yardımcı olur. Bu organlara meditasyon yaparak ışıkla besleyebilir ve problemleri varsa organlarla konuşarak ve bedeninizi dinleyerek çözebilirsiniz.

Günlük veya Haftalık olarak düzenli Yoga, Tai Chi, QiQong, Dövüş Sanatları ve diğer Sporlarda bulunmak çok büyük bir enerji kazanımı sağlar. Bu hem uyku hem de gündelik postürünüzün daha iyi olmasını sağlar. Postürünüzün sağlığı enerji veriminiz için belirleyici bir önem taşır.