第二堂海訓課之拙劣的躬身下潛

接續上堂海訓課卡平壓的進度，看來課程應該不會有多少進展。

ㄧ樣是2019年的4月20日，時間是下午三點，我們再次跳入海洋的世界。

下午這堂課，開始操作躬身下潛。教練細心的提醒著步驟要領：身體放鬆輕飄於水上，兩階段式全呼吸，移除呼吸管，平壓，踢兩下蛙鞋接著躬身，抬腳，等身體全部入水後，接續划手，再開始踢蛙鞋，邊做平壓。

因為一開始的不熟悉，整個步驟操作起來非常不順暢，出現了許多初學者會犯的問題，像是：

1. 身體未與水面保持水平，導致躬身姿態不正確
2. 躬身躬過頭，導致頭靠導繩太近，腳離導繩過遠的斜向下潛。
3. 躬身後找不到導繩，造成旋轉式的下潛。
4. 沒有與導繩保持安全距離，導致繫索或蛙鞋絆到導繩，減緩下潛效率。
5. 躬身後的划手沒有力道，以及腳背沒有打直，以致無下潛動力。
6. 下潛後，持續仰頭，減緩下潛效率。
7. 平壓做不開，無法持續下潛。

努力地調整了一個下午，躬身下潛的姿態還是拙劣的可以，而且平壓依舊沒開，導致整天都在6–7m徘徊。

初次的海訓因為種種的不熟悉及不順利，讓人有點失落，但自由潛水本來就不是一項簡單的運動，它包括了心態的調整、體能的條件、對水域的熟悉度等，需要透過時間來慢慢適應及訓練。

海訓結束後，教練重整了些許重點，讓我回去再調整，其中最重要的是意象訓練的課題，陸上的意象訓練是為了能在海中自然地做出所有動作，不需要去耗力思考，才能保持整趟下潛是放鬆且舒適。再來點出了我在平壓上的問題，因為舌根操作不靈活以及聲門關不緊的關係，導致法蘭茲的平壓效率太差，希望我能先用自己習慣的閥式平壓方式試試看。

記著教練的提點，拖著疲憊身軀，結束了一天的海訓，雖不盡人意，但還是收穫滿滿，回去休息調整一下，明天又是新的開始。

＃自由潛水 ＃潮境公園 ＃躬身下潛 ＃平壓 ＃海訓 ＃freediving #freediver