Como evitar fadiga ao pedalar?

A fadiga pode ser uma incapacidade funcional, mas ela também pode estar relacionada aos maus hábitos dos ciclistas

A rotina de quem pedala com certeza é muito emocionante. Geralmente os trajetos possuem muita subidas e decidas. Geralmente, em momentos como esses, é onde ocorreu a fadiga.

A respiração é responsável por levar oxigênio para todo o corpo. Ela atua na produção de energia e na eliminação de gás carbônico que produzimos por reações químicas.

Respirar erradamente pode ser um dos causadores das fadigas. Mas o que muitos não sabem é que essa canseira pode ser decorrente de situações da vida cotidiana, como:

• Consumo inadequado de bebidas alcoólicas;
• Excesso de cafeína;
• Qualidade baixa de sono;
• Alimentação gordurosa;
• Aspectos psicológicos;
• Tabagismo.

É difícil citarmos uma quantidade mínima de consumo de álcool, pois cada organismo possui uma resistência. Mas quando ingerido em grandes quantidades, pode atacar o fígado, além de provocar a famosa ‘gordurinha localizada’.

Os aspectos psicológicos e o uso desenfreado de cafeína também podem ser os causadores de fadigas, pois sem perceber eles interferem negativamente o progresso na prática.

Existem ainda outras situações especificas do treinamento que são capazes de causar esse desconforto ao respirar, tais como:

• Falta de hidratação;
• Falta de preparo físico;
• Postura inadequada;
• Baixos níveis de glicogênio.

O glicogênio é visto como o combustível para a atividade física e ajuda a manter o nível dentro da normalidade de um bom desempenho.

A postura inadequada é também um dos grandes agravantes, por isso é necessário ter acompanhamento de um profissional.

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