Fastpacking gjennom Jotunheimen. En guide og erfaringsdeling.
Jeg ble nettopp ferdig med en 6-dagers uforglemmelig fastpacking-løpetur gjennom Jotunheimen. Jeg løp fra hytte til hytte og la bak meg ca 160km og ca 8000 høydemeter.
Dette er en komplett guide til deg som vil gjøre noe lignende og er ute etter tips og triks for hva man trenger og hva man ikke trenger å ta med seg på en slik tur.
Innholdsfortegnelse:
- Bakgrunn
- Rute-beskrivelse
- Budsjett
- Utstyr og pakking
- Utstyrs-debrief
- Fotpleie
- Apps
- Værmelding
- Telefondekning
- Ekstra-tips
Bakgrunn
Jeg driver med ultra-fjelløping og bor i Oslo. Og som vi alle vet, så er ikke Oslo begavet med så mange spektakulære fjell. For å trene meg opp til fjelløp tyr jeg ofte til å løpe opp og ned Grefsenkleiva som tar meg nøyaktig 6min fra bunnen av traséen til toppen. Derfor dagdrømmer jeg ofte om å bo et sted som er omringet av store og spektakulære fjell. Mange ultraløpere i samme situasjon som meg stikker derfor til Chamonix i sommerferien av denne enkle grunnen. Det er populært å løpe UTMB-løypa (rundt Mont Blanc) på 3–4 dager og bo på diverse hytter langs stien. Men hvorfor dra til Frankrike og alpene når vi har spektakulære Jotunheimen og DNT? Dette ville jeg komme til bunns i, så jeg satt ut på en real rundtur i vår 37 år gamle nasjonalpark.
Hvorfor dra til alpene når vi har spektakulære Jotunheimen og DNT?
Ruta
Jeg ble tipset om denne ruta som er egnet for 12 dager normalt tempo for turgåere. Jeg tenkte at det lot seg gjøre på 5–6 dager med løping. Men det betydde at jeg måtte legge opp et stramt program i forkant.
Slik fordelte jeg etappene:
Dag 1: Gjendesheim — Glitterheim
Dag 2:
- Glitterheim — Spiterstulen (via Glittertinden)
- Spiterstulen — Galdhøpiggen — Spiterstulen
Dag 3:
- Spiterstulen — Leirvassbu
- Leirvassbu — Olavsbu
Dag 4:
- Olavsbu — Fondsbu
- Båt fra Fondsbu til Torfinnsbu. Overnatting på Torfinnsbu.
Dag 5:
- Torfinnsbu — Gjendebu
- Gjendebu — Memurubu
Dag 6:
- Memurubu — Besseggen — Gjendesheim
- Gjendesheim — Knutshøe — Gjendesheim
Dag 1:
Gjendesheim — Glitterheim
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1063824963
Dag 2:
Etappe 1: Glitterheim — Spiterstulen (via Glittertinden)
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1063827147
Etappe 2: Spiterstulen — Galdhøpiggen — Spiterstulen
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1064222127
Dag 3:
Etappe 1: Spiterstulen — Leirvassbu
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1066874045
Etappe 2: Leirvassbu — Olavsbu
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1066874557
“Du vet det er galskap det du driver med, ikke sant?”
Etappe 2: Båt fra Fondsbu til Torfinnsbu. Overnatting på Torfinnsbu.
Etappe 2: Gjendebu — Memurubu
Dag 6:
Etappe 1: Memurubu — Gjendesheim (via Besseggen)
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1068643407
Etappe 2: Gjendesheim — Knutshøe — Gjendesheim
Strava-recording: https://www.strava.com/activities/1070384536
Tips 1: Jeg gjorde ikke nok research før jeg satt ut på denne turen. Det viste seg at for å komme til stien opp til Knutshøe, så er det ca 3–5km med asfalt. Det var ikke særlig fristende, så jeg prøvde meg på å krysse elva for å unngå det, men det gikk ikke så bra. Jeg endte opp med å haike fram og tilbake. Om du har bil, så ville jeg valgt å kjøre fram og tilbake til stien.
Tips 2: Jeg droppet å løpe over hele eggen og ned i dalen. Dette ville resultert i en betydelig lengre tur, og et langt og flatt parti langs elva. Gjør som du vil, men jeg valgte heller å løpe til toppen av fjellet og ned samme vei.
Budsjett
Jeg kommer ikke til å gå inn i detalj på hva utstyr koster. Men la oss se på kostnadene som går med på kost og losji. Jeg tar da høyde for at du er DNT-medlem og drar nytte av alle rabatter og fordeler det har med seg.
Her er det du må regne med å bruke:
- Overnatting bemannet hytte med middag og frokost inkl: Ca 1000,-
- Overnatting ubemannet/selvbetjent hytte med hermetikk og frysetørret mat: Ca 600,-
- Buss tur/retur Oslo-Gjendesheim: Ca 900,-
Og om du vil ha et grovt estimat, så regn med én lapp om dagen.
Tips! Om du er DNT-medlem får du rabatt på NOR-WAY Bussekspress.
GPS-ressurser
Jeg har laget en gps-pakke med alle GPX-filer du trenger. Den inneholder følgende:
- .gpx-fil for hele ruta sammenhengende
- .gpx-filer for alle etapper jeg gjennomførte (med forbehold om at jeg løp meg litt vill et par ganger, anbefaler jeg deg ikke til å følge disse slavisk)
Utstyr og pakking
Jeg la ut alt jeg skulle ha med meg på gulvet og noterte ned alt på notat-appen på telefonen. Det var lurt fordi:
- Det er greit å ha en oversikt over alt du har med deg i tilfelle du febrilsk leiter etter noe og er usikker på om du har det med deg eller ikke.
- Du blir veldig klar over alt du har med deg. Du blir også veldig fort klar over hva du evt har glemt å kjøpe inn. Jeg anbefaler deg å gjøre dette i god tid før turen.
- Om du mister eller blir frastjålet sekken din, er det greit å ha noe å vise til forsikringsselskapet.
- Ved neste fastpacking-prosjekt vil jeg kunne gå tilbake og se hva jeg hadde med meg på denne turen, for så å kunne gjøre klokere valg.
Min utstyrsliste
Her er utstyrslista mi. Jeg har “tagget” hver enhet med emojis, hvor emojiene betyr følgende:
😡 = Dette var virkelig unødvendig. Jeg brukte det aldri/kunne klart meg uten og var useless.
🤔 = Jeg tok det med just in case, men brukte det aldri.
😃 = Nyttig/essensielt. Jeg fikk bruk for det.
😍 = Ikke essensielt, men brukte det hyppig.
Ymse:
- 1stk 15l løpesekk Osprey Duro 15L 😃
- 2stk soft flasks som tilhørte Osprey-sekken 😡
- 1stk mikrofiber-håndkle 62gr (Sea to Summit) 😃
- 1stk sportsteip (Strapal) 🤔
- 1stk lakenpose 130gr (Sea To Summit) 😃
- 1stk fett-klump (ClimbOn mini bar) 😃
- 1stk first aid kit 😃
- 1pk gnagsårplaster 🤔
- 1stk liten negl-saks 😃
- 1stk Solfaktor 50 face stick (SolRX) 🤔
- 1stk Solfaktor 30 krem (SolRX) 😃
- 2stk drysack 3L (Osprey) 😃
- 1stk drysack 6L (Osprey) 😃
- 1stk space blanket (Salomon) 🤔
- 1stk Kart — 1: 100 000 Jotunheimen 😃
- 2stk 1m lange nylon-straps med clip 😍
- 1stk Kompass 🤔
- 1stk Bankkort 😃
- 1stk avkappet tannbørste
- 1 bitteliten tannkrem-tube
Tech:
- 1stk Hodelykt 😡
- 1stk Backup-telefon (liten Nokia) 🤔
- 1stk iPhone 7 😃
- 1stk GoPro Hero 4 😃
- 1stk Garmin Fenix 3 + ladekabel 😍
- 1stk mini usb-kabel 😃
- 1stk micro usb-kabel 🤔
- 1stk usb-stikkontakt med usb-uttak 😃
- 1stk Extra powerbank med solcellepanel 12000mAh 😡
Klær
- 1stk tynn ull-lue (Arcteryx) 😡
- 1stk vind- og vanntett jakke (Mizuno) 😃
- 1stk tynn ull-hals 😃
- 1 par tynne hansker (Salomon) 😃
- 1 par varme ull-hansker 🤔
- 3pr tå-sokker. 2 for å løpe med, 1 for å sprade rundt med. (Injinji) 😃
- 1stk løpetights (Salomon) 🤔
- 1stk split shorts (Nike) 😃
- 1stk lett bukse (til å sprade rundt med ved ankomst + overtrekks/ulykke-scenario. Nike) 😃
- 1stk superundertøy-overdel kortermet (Newline) 😃
- 1stk superundertøy høyhalset langermet (Craft) 😃
- 1stk lett teknisk t-skjorte til å sove med 😍
- 1stk Sky Blazers-caps (Patagonia) 😍
- 1 par gamasjer (Salomon) 😡
Sko:
- 1 par flip flops for å sprade rundt med ved hytteankomst mens løpeskoene er på tørk 😃
- 1 par Salomon S-LAB Sense 6 SG 😃
Mat:
- 12stk kalori-bombe-bars (hjemmelagde. Oppskrift kommer!) 😡
- 6stk små melkesjokolader 😡
- 6stk nut butter filled Clif bars 😡
- 3stk Snickers 😡
- 1stk makrell i tomat (liten boks) 😡
- 1stk Sponser recovery drink powder (essensielle elektrolytter og aminosyrer + carbs) 😍
- 10stk essential electrolytes capsules 😡
- 3stk te-poser grønn te 😡
- 80ml instant coffee 😍
Utstyrs-debrief. Hva kunne jeg gjort annerledes?
Mat:
Som du kan se, så er de fleste av “angry-face”-emojiene lagt til mat-seksjonen. Jeg erfarte tidlig at jeg ikke hadde trengt å ta med meg alt jeg skulle spise mellom hyttene fra dag 1. For å spare vekt kunne jeg heller kjøpt energi-bars/Snickers på hyttene. Mine hjemmelagde energi-bars er dessuten ganske tunge sammenlignet med feks Snickers. Ja, det blir et lite kompromiss på dietten, men du sparer vekt og det er ikke det dummeste du kan putte i deg mens du er i bevegelse. På den andre siden, så var det motiverende å spise seg ut av sekken. Den ble lettere for hver dag som gikk.
Tech:
Jeg kunne klart meg uten oppladbart batteri. Alle hyttene hadde strøm, og jeg fikk aldri bruk for det. Det ville til og med vært unødvendig i et nødstilfelle, ettersom jeg hadde med meg en backup-telefon som har en sykt bra batterikapasitet.
Klær:
Jeg kunne klart meg uten lua. Har man en god hals og en caps, så gjør det samme nytta. Jeg kunne også klart meg med ett par varme, lette og durable hansker i stedet for ett par tynne og ett par tykke/varme.
Jeg løp i shorts. Men hadde jeg lagt turen til høsten ville jeg nok løpt i tights. Jeg valgte den shortsen jeg var komfortabel med ikke ville skape gnaging på innsiden av lårene.
Sko:
Salomon S-LAB Sense SG var kjempefine til denne turen. Men alle typer løpesko som har en gummiblanding som funker på mye forskjellig underlag og har bra grep kombinert med en solid “rock plate” vil gjøre susen. Jeg løp gjennom alle tenkelige terreng; skog, gjørme, snø, is, lyng, kampesteiner, grus, glatte steiner med mose og over elver. Andre sko-valg kunne vært Altra King MT (om du liker 0mm dropp), Hoka One One Speedgoat (om du vil ha litt ekstra padding).
Ymse:
Jeg prøvde meg på å bruke gamasjer i de verste snø-partiene, men med liten effekt. Ja, de hindret snøen i å komme inn i skoen, men jeg ble selvfølgelig fortsatt våt og kald. Unødvendig bruk av plass og vekt.
Jeg fikk heller ikke noe bruk for vannflaskene. Det er såpass mange bekker og elver i Jotunheimen at jeg kunne drikke stort sett når jeg var tørst. Du trenger altså ikke ta med deg drikkeflasker. Om du har en liten og snedig kopp, kan det muligens være en idé. Jeg brukte bare hendene.
Fotpleie
Jeg hadde ingen problemer med gnagsår. Bildet ovenfor som viser avskrellet hud under foten fikk jeg etter den siste turen til Knutshøe hvor jeg prøvde å krysse ei elv i en halvtime før jeg gav opp, for så å løpe i tre timer med våte føtter.
Jeg anbefaler deg uansett å ta med basic utstyr for å holde føttene i sjakk.
Her er mine råd:
- Ta med deg sandaler som du kan sprade rundt med når du ankommer hytta.
- Ta deg tid til å pleie føttene dine når du ankommer hytta. Jeg brukte negl-saksa og klippet av overflødig hud og smurte de inn med Climb On-fett for å hindre oppsprekking når føttene tørket.
- Ha med deg sportsape og gngsår-plaster just in case.
Apps
Det er ikke så bra telefondekning i Jotunheimen, så du må sørge for å laste inn kart og andre nødvendigheter før du setter ut på din ferd.
Apps jeg brukte på turen:
- Bratt — detaljert helningskart med 10meters oppløsning kombinert med topografisk kart for hele Norge. Gode muligheter for å lagre kartet lokalt på telefonen din.
- DNT — greit å ha om du er medlem. Greit å kunne vise frem på hyttene ved innsjekk. Jeg tror også at de kommer til å tilby betalingsløsninger der i framtiden.
- UT.no turguide — et bra oppslagsverk for ruter og hytter.
- Hjelp 113-GPS — om du har telefondekning og uhellet skulle inntreffe, så tilbyr denne appen muligheten til å oppgi dine GPS-koordinater til nødetatene. Så slipper du å si “Hei, jeg ligger i ei skrent med et brukket bein sånn ca 600m sør-øst for Kjyrkja i Jotunheimen”.
- Audible — lydbok-app levert av Amazon. Jeg hørte meg gjennom to lydbøker under turen, men kun etter ankomst til hyttene for å få tiden til å gå. En fysisk bok ville tatt både vekt og plass. Jeg har sjelden noe på øret mens jeg løper. Det er superviktig å ha alle sansene dine skjerpa når du er alene i fjellet. For hvert steg du tar bruker du alle sanser for å beregne det neste. Å eliminere hørselen kan bety fall + skade. Da kan du plutselig få bruk for Hjelp 113-GPS-appen!
Værmelding
Været vil påvirke turen din på alle mulige måter— klesvalg, hvor lang tid turen tar, trivsel og risiko for skade. Å vite hvordan været blir er avgjørende, spesielt når du løper “light and fast”!
Gå inn på yr.no/nb på smarttelefonen din og søk opp alle hytter og fjelltopper du skal løpe til. Lagre de deretter som “favoritter” slik at de legger seg i en liste på forsiden. De vil da være der neste gang du besøker YR. Er du ekstra smart, så organiserer du de i rekkefølgen du skal besøke hyttene. Det kan være store lokale værforskjeller i Jotunheimen, så å søke opp “Jotunheimen” er ikke spesifikt nok.
De printer også ut et screenshot av dagens vær på de fleste hyttene. Men dette er heller ikke nøyaktig nok. Været kan endre seg ganske sporadisk utover dagen, så du kan ikke stole 100% på det som ble skrevet ut på papir kl 07:00.
Telefondekning
En av fjellvettreglene lyder at man alltid skal melde fra hvor man går. Dette gjelder spesielt for denne ruta, ettersom det er manko på telefondekning store deler av Jotunheimen.
Her er en liste over steder jeg definitivt husker jeg ikke hadde dekning:
- Store deler av turen fra Gjendesheim til Glitterheim
- Glitterheim (men de hadde en betalingstelefon på hytta. 5kr pr 30sek)
- Nesten hele veien fra Spiterstulen til Fondsbu.
Her kan du regne med at det er dekning:
- Gjendesheim (4G)
- På toppen av Glittertinden (Edge)
- På toppen av Galdhøpiggen (4G!)
- Spiterstulen (Edge)
- Fondsbu (4G)
- Torfinnsbu (4G)
- Besseggen (Edge, 3 og 4G)
- På toppen av Knutshøe (4G)
Ekstra-tips
Ekstra-tips #1:
Siden dette er en rundtur i Jotunheimen med start og slutt på Gjendesheim så byr det på en gylden mulighet for å ha med seg litt ekstra stash som du kan ha bruk for når du er ferdig med turen. Jeg hørte med de ansatte på Gjendesheim om det var greit om jeg la fra meg baggen min der. Og 2det var det! Følelsen av å ankomme Gjendesheim og ha reine og tørre klær liggende der var fantastisk. Det bør du gjøre og.
Ekstra-tips #2:
Pakk sandalene innerst mot ryggen. Da kan du pakke resten av sekken som du vil uten at det buler inn mot ryggen. Dette funker selvfølgelig bare om du har stive sandaler. Five fingers funker ikke!
God tur, da!