Food vs. Supplements
(version en espanol mas abajo)
Using supplemental health products?! Let’s see…
(the talk your gym trainer won’t have with you)
For example, weight gainers are high-calorie products that contain large amounts of carbohydrates and protein. Right?
In fact, these products can help you gain weight if added to your nutritional diet, but THEY ARE NOT BETTER than eating MORE real food.
TELL ME WHY!
Yes, it seems smart because a lot of people do it and the advertising is fantastic! Athletes use them to achieve high performance.
You are NOT an athlete. This means, replacing food with supplements, unfortunately, will not work as a method of eating healthier or losing weight. Repeat after me: “There’s no magic pill”.
AND, dietary supplements are designed to add non-calorie nutrients such as vitamins and minerals to our diets.
GOOD NEWS! Some vitamins and minerals are linked with a lower risk of early death.
BAD NEWS! It only happens when those nutrients come from food.
So in my personal and not so humble opinion:
-food tastes much better.
-food is cheaper than supplements!
-the manufacture of supplements isn’t monitored the way pharmaceuticals are; who knows what you’re getting…
Bon apetit!
Interesting references:
- Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adults: A Cohort Study
- Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
WARNING: people with certain diseases or conditions may not be able to get all the nutrients they need from food, and for this reason, might need to take supplements.
Usas suplementos nutritivos?! Vamos a ver de que se trata…
(lo que tu entrenador de gim no te dice)
Por ejemplo, “body weight gain” (aumento de peso)son productos de alta calorías que contienen grandes cantidades de carbohidratos y proteínas. Verdad?
De hecho, estos productos pueden ayudarte a ganar peso si se añade a tu dieta nutricional, pero no son mejores que comer más comida real.
DIME PORQUE!!
Estoy deacuerdo, parece inteligente porque un montón de gente lo hace y la publicidad es fantástica! Los atletas los utilizan para lograr un alto rendimiento.
Usted no es un atleta. Esto significa, reemplazar los alimentos con suplementos, por desgracia, no va a funcionar como método de comer más sano o perder peso. Repite : “no hay pastilla mágica”.
Y los suplementos dietéticos están diseñados para añadir nutrientes no calorías como vitaminas y minerales a nuestras dietas.
Buenas noticias! Algunas vitaminas y minerales están vinculados con un menor riesgo de muerte temprana.
Malas noticias! Sólo sucede cuando esos nutrientes vienen de la comida.
Así que en mi opinión personal y no tan humilde:
- la comida sabe mucho mejor.
- la comida es más barata que suplementos!
- en la fabricación de suplementos no se controla de la misma forma como los productos farmacéuticos; quién sabe lo que estás tomando…
Bon apetit!
#Smartmindfitbody #Totalfitness muy pronto! Estén atentos…
Referencia:
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Asociación entre el uso de suplementos dietéticos, la ingesta de nutrientes y la mortalidad entre los adultos estadounidenses: un estudio cohorte
https://annals.org/…/association-among-dietary-supplement-u…
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Suplementos dietéticos para el ejercicio y rendimiento deportivo
https://ods.od.nih.gov/…/ExerciseAndAthleticPerformance-Co…/
ADVERTENCIA: las personas con ciertas enfermedades o condiciones pueden no ser capaces de obtener todos los nutrientes que necesitan de la comida, y por esta razón, podría tener que tomar suplementos.
