体力とは?

体力は二つの要素に大別される

一般的に言えば、用語としては体力の意味はちょっと曖昧です。しかしながら、運動科学では、体力は明確に定義されており、行動体力と防衛体力に大別されます。

行動体力は、手短に言えば体を動かすための力で、身体的要素と精神的要素に分かれています。前者は筋力や持久力、瞬発力、柔軟性等に、後者は「やる気」「自己管理」に相当する力です。例えば、「トレーニングに取り組もう」と思った時などです。

文字通りに防衛体力は身体を守る力で、行動体力と同じく身体的要素と精神的要素に分かれています。身体的要素は体温や水分の調整能力、病原体に対抗する免疫力等です。一方でストレスに対する抵抗・耐久は精神的要素に相当します。

行動体力と防衛体力の相関関係

基本的にお互いに連携しており、一方を高めれば、もう一方も必然的に高くなっていきます。

行動体力が高まれば防衛体力も高まる. 防衛体力が高まれば行動体力も高まる。

要約すると