So wirst du Zweifel endlich los
Wenn du immer wieder an die gleichen Dinge denkst und dir Sorgen machst, kann das ziemlich anstrengend sein. Manchmal kann es sogar so anstrengend sein, dass es schwer ist, konzentriert zu bleiben oder einzuschlafen.
Aber es gibt eine gute Nachricht: Du kannst etwas dagegen tun!
Hier sind einige Tipps, wie du deine Zweifel bewältigen kannst:
Finde heraus, was genau dich beunruhigt. Oft ist es hilfreich, deine Gedanken aufzuschreiben. Dann kannst du sie genauer betrachten und herausfinden, was genau dich beunruhigt.
Versuche, logisch zu denken. Wenn du versuchst, alles rational zu betrachten, kannst du oft feststellen, dass deine Sorgen unbegründet sind.
Sprich mit jemandem darüber. Es kann hilfreich sein, mit jemandem über deine Sorgen zu sprechen. Dies kann ein Freund, Familienmitglied, Therapeut oder jemand anderes sein, dem du vertraust.
Tue etwas, um deine Sorgen zu reduzieren. Wenn du weißt, was dich beunruhigt, kannst du versuchen, etwas dagegen zu tun. Zum Beispiel, wenn du dir Sorgen machst, dass du deinen Job verlierst, kannst du versuchen, mehr zu lernen oder besser zu werden.
Lerne, wie man loslässt. Manchmal ist es einfach nicht möglich, etwas zu ändern. In diesem Fall ist es wichtig, lernen, loszulassen. Dies bedeutet nicht, dass du deine Sorgen völlig ignorieren solltest. Aber es bedeutet, dass du lernen solltest, damit umzugehen und sie nicht dein Leben kontrollieren lassen.
