Hjärngympa

Att sitta still för mycket är inte bra för din kropp, det visste du säkert. Men visste du hur mycket sämre din hjärna fungerar när du är inaktiv?

Fysisk aktivitet är inte bara bra för din kropp, det gör gott för din hjärna också. Du mår bättre, koncentrerar dig bättre och minns bättre. Du blir också mer kreativ, tänker snabbare och hanterar stress lättare. Sist men inte minst, är det viktigt att nämna att fysisk aktivitet även hjälper till med att bromsa åldrandet av hjärnan. Men det är inte så att du behöver sätta igång med hårdträning för att det ska få någon effekt. Lite är mycket bättre än ingenting.

När man hör orden ”fysisk aktivitet” kopplar många det direkt till idrott, sport och prestationer. Överläkare och psykiater Anders Hansen säger i en intervju med trening.no att det inte handlar om att vara sportig: ”Vi föds troligtvis med olika genetiska tendenser i förhållande till hur mycket vi naturligt är fysiskt aktiva. Några kommer tycka att det mesta som har med rörelse att göra är tråkigt, så är det bara, förklarar Hansen. Det jag vill säga till dem är: skit i allt annat, tänk inte på kopplingen till sport och prestation. Tänk hellre på att detta kommer göra så att hjärnan fungera så bra som möjligt.”

I artikeln ”Gå och bli smart”, publicerat i forskning.no, berättar forskaren Mia Keinänen att det inte bara är kroppen som somnar när du sitter, hjärnan fungerar också mycket sämre. När du är lugn går din hjärna in i ett slags avslappningsläge. När du däremot är i aktivitet, och får upp hjärtfrekvensen, frigörs signalsubstanser i hjärnan. Dessa håller oss vakna och alerta. När man är i rörelse gör gammavågor i hjärnan att neuroner som sitter långt från varandra kopplas ihop på nya sätt. Man kan därmed säga att rörelse leder till nya tankar och kreativitet.

Om du har ett stillasittande arbete är det kanske inte så dumt, om du har möjlighet till det, att stå istället för att sitta. Eller så kanske du kan gå några rundor på kontoret lite då och då. Känner du dig trött när du kommer hem från jobbet eller skolan kan det nog hjälpa att gå en liten promenad, eller göra ett lättare träningspass. Även om det kan kännas tungt i starten så gör fysisk aktivitet att du känner dig piggare. Vi vet alla hur lätt det är att slänga sig på soffan, men både din kropp och sinne mår bra av att du rör på dig.