Fem gode grunner til å gå tur
Vinteren er en fin årstid til å komme seg ut på tur. De helsefremmende effektene av en gåtur er også mange. Under finner du fem gode grunner til å komme deg ut på tur.
Godt for hjertet: Aktiv gange kan redusere høyt blodtrykk og kolesterol, som begge bidrar til hjertesykdommer.
Styrker skjelettet: Å gå er mindre skadelig for leddene dine enn tyngre aktiviteter som f.eks. løping og crossfit — samtidig som det å gå reduserer risiko for benskjørhet. Det er viktig at knoklene belastes regelmessig hver dag i form av fysisk aktivitet, og her er gåturer genialt.
Bedre lungekapasitet: Om du går 10 000 skritt om dagen vil det påvirke oksygenopptaket ditt positivt. Men her er både tempo og anstrengelse et tema — å få opp tempoet når du går er viktig for økt lungekapasitet. Å gå i ulendt terreng og i bakker kan være svært effektivt.
Mental gevinst: Å komme seg ut i natur og dagslys er ikke bare bra for kroppen, det er også gull for sinnet. Du vil blant annet føle deg bedre, konsentrere deg bedre og mestre stress lettere ved å være i aktivitet.
Superenkelt: Å gå en tur krever ikke medlemskap på et treningssenter eller masse utstyr — du trenger bare kle på deg og gå ut døra. Etterhvert som du blir i bedre form, kan du gå lengre og fortere, noe som igjen fører til enda flere helsegevinster.
God tur!
Les også:
