Fem gode grunner til å gå tur
Høsten er en fin årstid for å komme seg ut på tur. Lufta er frisk, temperaturen er behagelig, og naturen er vakker med sine nydelige farger. De helsefremmende effektene av en gåtur er også mange. Under finner du fem gode grunner til å komme deg ut på tur.
Godt for hjertet: Aktiv gange kan redusere høyt blodtrykk og kolesterol, som begge bidrar til hjertesykdommer.
Styrker skjelettet: Å gå er mindre skadelig for leddene dine enn tyngre aktiviteter som f.eks. løping og crossfit — samtidig som det å gå reduserer risiko for benskjørhet. Det er viktig at knoklene belastes regelmessig hver dag i form av fysisk aktivitet, og her er gåturer genialt.
Bedre lungekapasitet: Om du går 10 000 skritt om dagen vil det påvirke oksygenopptaket ditt positivt. Men her er både tempo og anstrengelse et tema — å få opp tempoet når du går er viktig for økt lungekapasitet. Å gå i ulendt terreng og i bakker kan være svært effektivt.
Mental gevinst: Å komme seg ut i natur og dagslys er ikke bare bra for kroppen, det er også gull for sinnet. Du vil blant annet føle deg bedre, konsentrere deg bedre og mestre stress lettere ved å være i aktivitet.
Superenkelt: Å gå en tur krever ikke medlemskap på et treningssenter eller masse utstyr — du trenger bare kle på deg og gå ut døra. Etterhvert som du blir i bedre form, kan du gå lengre og fortere, noe som igjen fører til enda flere helsegevinster.
God tur!
Les også:
