Psychologie de l’entrainement
Perte de motivation, de repère et de but.
Un des phénomènes qui s'encre de plus en plus dans notre sport et la perte ou crise de motivation des gens après 6 mois à 2 ans d'entraînement.
J’observe de plus en plus de gens qui se mettent une pression MONSTRE. Comme si leur vie dépendait de la vitesse à laquelle leur niveau de performance se developpe.
Je le vois dans mes rencontres. Mes salles. Mes seminaires.
On trouve ce phenomene de maniere tres présente chez les gens qui arrivent dans ce sport sans avoir pratiqué de sport de façon régulière dans leur passé.
Pourquoi me direz vous ?
Parce que ceux qui ont fait du sport sur la durée savent 2 choses :
1) développer un niveau de performance requiert la maîtrise de fondamentaux techniques et physiques. Ce qui met des mois voir des annees à arriver avec de l assiduité
2) développer un niveau de performance élevé requiert 6 - 7 ans pour un niveau national et 10 à 15 ans pour un niveau mondial et cela dans tous les sports. Et si des gens arrivent à ce type de niveau en un temps plus court, c'est que ce sont des transfuges d autres sports dans lequel ils ont passé ce nombre d annees à s'entraîner
LES RACINES DU MAL
Ce phénomène trouve racines dans plusieurs choses
1) la comparaison.
On regarde à côté. On se compare. Et on se compare generalement à des choses pas comparables.
Ex. Comparer son cardio à une personne qui a un excellent cardio mais.... que ca
Comparer sa force à une personne qui a plus de force. Mais qui s entraine depuis 4x plus longtemps ou 10kg plus lourd que soit
En general c est dans cette ordre qu on se compare. Pas l inverse helas
2) les programmations
"RX for the Best. Scale for the Rest"
En effet. La programmation par souci de simplicité est faite sur un niveau RX
C'est à dire que les meilleurs sont censés pouvoir la faire.
Hors quand vous débutez. Vous ne pouvez pas faire la programmation RX. Le coach est là pour adapter la séance à votre niveau mais s'il ne le fait pas. Vous etes votre premier coach et il va falloir le faire vous
3) le terme "athlète"
Erik Lau Kelner de Weightlifting 101 le dit tres bien
Ce sport est le seul ou vous fait croire que vous êtes un athlète parce que vous payer un "membership" c'est à dire une cotisation. On vous donne ce terme et de là vous pensez de façon consciente ou pas que vous avez une obligation de performer. Vite. Et que si vous n'y arrivez pas. Vous décevez votre coach votre partenaires d'entraînement ou votre entourage.
Hors non. Vous n etes pas un athlète parce que vous payez une cotis dans une box. Vous etes une personne lambda qui vient prendre du plaisir, développer ses capacités et kiffer apprendre et s'épanouir de ce que la vie vous a donné. Et personne n'attend de vous plus que ça
DANGERS MAJEURS
Si vous ne comprenez pas ce système.
Vous allez.
-adapter. Mais sans comprendre que c est normal. Logique. Et vous allez vous sentir faible de devoir le faire et vous remettre en cause. Générer de la frustration
-laisser parler votre ego. Ne pas scaler. Dégrader le mouvement. Ne pas automatiser les bons gestes et les bonnes postures. Et vous allez stagner puis vous blesser. Et donc
Generer encore de la frustration
Hors l'entraînement n'est pas la pour ça
PERSPECTIVES ET BUTS RÉELS
Il est la pour vous rendre
- plus en forme physiquement. Améliorer le fonctionnement des systemes nerveux, musculo-squelettiques et cognitifs
- plus en forme mentalement : développer une force mentale qui vous permette de faire face aux situations en aillant confiance en vos acquis
- plus en forme emotionnellement : etre moins sujet au variations d humeur venant de vos propres ressentis comme des variations de votre environnement
Laissez l'entraînement à sa place
Encrez le dans une démarche longue. Progressive. Enrichissante. Plaisante. Epanouissante.
Et comme je le repete souvent
Comprenez que l’intérêt ne réside pas dans la destination. Mais dans le voyage.
Guillaume Guillou
