“Başlamak” Listenizdeki En İyi Strateji Olmalı
Geçenlerde oldukça güzel bir alıntıyla karşılaştım. “Başlamak için harika olmanıza gerek yok ama harika olmak için başlamanız gerekir.” Yoksa partiye geç kalabilirsiniz!
Hayatında başarmak istediğin her şeyi düşün. Bu alandaki aşinalığınız veya uzmanlığınız ne olursa olsun, o ilk adımı atmanız gerekir. Doktor veya avukat olmak ister misiniz? Tıp ya da hukuk fakültesi önce gelir. Bir aile kurmak ister misiniz? Bütün bunlardan önce flört oyununu oynamalısın. Kendi işinizi kurmayı mı hayal ediyorsunuz ? Sorun değil. Önceden bir iş planına ihtiyacınız var.
Yapmak istediğiniz küçük şeyler için bile uygulanabilir. Mesela ben bu yazıyı yazmaya bir saat önce başlamak istedim. Ama bir türlü kafamı kaldırıp başlayamadım. Biraz kahve sonrası yazmaya başladım. Bil bakalım ne oldu? Bir kere başlayınca duramadım.
Zaman yönetiminizi veya üretkenliğinizi geliştirmek için size söylenen diğer tüm stratejileri unutun. Başlamak en iyi stratejiniz olmalıdır. Sonuçta, hedefler ne kadar akıllı olursa olsun, takviminizi organize etmiş veya motive olmuş olsanız da, ilk hareketi yapmazsanız, hepsi tartışmalıdır.
Başlamak neden bu kadar zor?
Araştırmalar, nöropsikoloji sayesinde başlamakta tereddüt ettiğimizi buldu. Nöropsikoloji, dokuz yönetici beyin işlevinden birinin yoldan çıkmasıdır. Yoldan çıkabilen beyin işlevleri arasında dürtüsellik, kendini izleme, planlama, organizasyon, etkinlik değiştirme, görev başlatma, görev izleme, duygusal kontrol, çalışma belleği ve genel düzen yer alır. Ya da başka bir deyişle, hepimizin ayaklarımızı sürüklemek için kendi sebeplerimiz var.
Bazıları için bunun nedeni özgüven eksikliği veya kaynaklara sahip olmama olabilir. Odaklanamayanlar ve nereden başlayacaklarını bilmeyenler de işin diğer boyutu.
Diğer sebep? Çok büyük hayaller kuruyor olabilirsiniz. Bu, olumlu düşünmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sadece bu yeterli değil.
New York Üniversitesi psikoloji profesörü ve araştırmacısı Gabriele Oettigen The Atlantic’e konu hakkında şöyle belirtmiş, “Bununla sık sık karşılaştığımız sorun, insanların yalnızca olumlu bir gelecek hakkında düşündüklerinde, zihinlerinde bu geleceği zaten elde etmiş olmalarıdır, bu nedenle gerçekten harekete geçmek için çok az motivasyonları vardır.” Dr. Oettigen tarafından yürütülen araştırmalara göre, “sadece bunun hayalini kuranların fazla kilo vermeleri ya da potansiyel bir aşk ilişkisi isteme cesaretini bulmaları daha az olasıydı çünkü akıllarına göre bunu zaten yapmışlardı.”
Yuvarlanan taş yosun tutmaz.
Gördüğünüz gibi, başlamakta tereddüt etmenizin çeşitli nedenleri var. Aslında “sadece yap” dediğin zaman harika bir şey oluyor. Momentum oluşturursun.
Spesifik olarak, Newton’un birinci hareket yasası “duran bir cisim hareketsiz kalır veya hareket halindeyse, net bir dış kuvvet tarafından etki edilmedikçe sabit bir hızla hareket halinde kalır” der.
Zeigarnek Etkisi denen bir şey var. Psikolog Bluma Zeigarnik tarafından 1927'de keşfedildi. Basitçe söylemek gerekirse, beynin tamamlanmamış görevleri bizim yaptığımızdan daha fazla hatırladığını belirtiyor. Daha da etkileyici olanı, bir görev bitene kadar başka hiçbir şeye odaklanamayız.
Çalışmak, ertelemekten daha az acı vericidir. Bunu bir düşünün. Bir antrenman grubunun veya işle ilgili bir görevin ne kadar berbat olacağı konusunda düşünüyorsunuz. Ancak, bir kez kemerlerinizi bağlayıp içine girdiğinizde, bunun o kadar da kötü olmadığını anlıyorsunuz.
Herhangi bir şeye nasıl başlanır?
Umarım, başlamanın neden listenizin başındaki strateji olması gerektiği konusunda kafamızda bir şeyler belirmiştir. Ancak, hala bununla mücadele ediyorsanız, işte size başlamanız için bazı ipuçları.
Bir planın olsun.
Diyelim ki haftada en az üç gün spor salonuna gitmek istiyorsunuz. Eve gidip üzerini değiştirmen gerekiyorsa, işten sonra gitme ihtimalin ne kadar? Çok değil. Ancak, ya spor çantanızı hazır ve yanınızdaysa? Bu eylem biraz planlama gerektirdi ve sizi spor salonuna gitmeye teşvik edebilir.
Ne yapmak istiyorsanız veya yapmanız gerekiyorsa, önceden hazırlanın. Bu biraz zaman ve çaba gerektirir. Ancak, başlamak için bir dürtü yeterlidir. Hazırlık çalışması yapmak olası engelleri belirlemenize yardımcı olabilir, böylece bunları aşmak için bir planınız olur.
Takviminizi kullanın.
Paul Petrone bir LinkedIn gönderisinde, “Yapmanız gereken görevleri takviminize koyun ve onları yapmaya kendinizi adayın” diyor. “Bir şeyleri yazma eylemi (ve bunları listenizden çıkarmanın verdiği tatmin), bunları zamanında yapma şansınızı artıracaktır.”
Bölgeye gir.
İster “bölge” ister “akış durumu” olarak adlandırın, burası “ tamamen kendi iyiliği için bir faaliyete dahil olduğunuz” yerdir. Tabii ki, bu her zaman kolay bir iş değil, özellikle de hissetmiyorsanız. Neyse ki, aşağıdakileri uygulayarak akışa ulaşabilirsiniz:
- Dikkat dağıtıcıları tanımlayın ve ortadan kaldırın.
- En iyi zamanınızda çalışın.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak için daha fazla zaman harcayın ve yapmadığınız şeyleri devredin/dış kaynak kullanın.
- Farkındalık uygulayın.
- Aç veya susuz olmadığınızdan emin olun.
- Vücudunuzu ve zihninizi çalıştırın.
- Net bir amacınız olsun.
- Başkalarıyla işbirliği yapın veya en azından hedeflerinizi paylaşın.
- Geri bildirim isteyin.
- Yaptığınız şey için kendinizi takdir edin ve ödüllendirin.
Küçük adım.
Bunun tam anlamı, önemli hedefleri küçük ve daha yönetilebilir parçalara bölmektir. Bu şekilde düşünün. Bir e-Kitap yazmak istiyorsunuz. Bir kitabın tamamını nasıl yazacağınıza takıntılı olmanın aksine, her seferinde bir bölüme odaklanın.
Bir zaman sınırı belirleyin.
Zeignarik Etkisini hatırlıyor musunuz? Bununla savaşmanın bir yolu, bir zaman sınırı belirlemektir. Bu makale ile bunu yaptım. Kendimle beş dakikalığına yazacağıma dair bir anlaşma yaptım. Eğer odağımı koruyamazsam, o zaman başka bir şey yapardım. Ancak, daha önce de belirttiğim gibi, yazmaya başladıktan sonra devam ediyorum.
Bir seansta bir şeyi tamamlamasanız bile, en azından başlamış olursunuz. Ve ona geri dönmeniz size hatırlatılacaktır. Örneğin, çalışma alanınızı düzenlemek için 10–15 dakika ayırın. Her şeye ulaşmamış olabilirsin. Ancak birkaç dakika öncesine göre daha temiz ve düzenli.
Kendini bağışla.
Araştırmalar, kendini affetmenin erteleme için bir tedavi olduğunu gösteriyor. Sebep? Araştırmacılar bunun, “uyumsuz davranışları aşmamıza ve yapılması gerekenlere odaklanmamıza” yardımcı olduğunu belirtiyorlar.
Mükemmel olma konusunda endişelenme.
Burada gerçekçi olalım. Mükemmellik asla ulaşamayacağınız gerçekçi olmayan bir beklentidir. Sonuç olarak, zamanınızı, enerjinizi boşa harcar ve yeni fırsatları kaçırırsınız. Ancak, bu sizi hala engelliyorsa, mükemmeliyetçiliği kafanızdan nasıl atabileceğinize dair durumlar da vardır:
- Yaptığınız her şeyin devam eden bir çalışma olduğunu anlayın.
- Gerçekçi hedefler belirleyin.
- Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kesin.
- Yapıcı eleştiri isteyin.
- “Hipotez testi” kullanın. Örneğin, düzeltmesini yapmadan bir blog yazısı mı yazıyorsunuz? Dünyanın sonu mu geldi? Hayır. Hala dönüyor.
- Geçmişte kalmayın.
- İyi ve mükemmel olmak arasında bir denge bulun.
- Sonuca değil sürece odaklanın.
- Öz farkındalığınızı geliştirin. “Mükemmel” olmak endişeli hissetmenize neden oluyorsa, stres atmanıza yardımcı olacak bir şeyler yapın.
E-BÜLTENİME ÜYE OLUN!
Her hafta iş hayatı, üretkenlik ve başarı üzerine yazdığım yazılarımın düzenli olarak mail adresinize gelmesi için bir “e-bülten” oluşturdum. Bundan sonra yayına alacağım her yazı ve bildirinin mail yoluyla size ulaşması için aşağıdaki linke mail adresinizi bırakmanız, böylelikle bültenime ücretsiz üye olmanız yeterli olacaktır. İlginize şimdiden teşekkür ederim.
Daha önceki yazılarımdan bazılarına göz atmak için; 👇
