Daha Enerjik Bir Sabah!

Photo by THE 5TH on Unsplash

Sabahları daha enerjik ve verimli olmak ister misiniz? Kim istemez ki? O zaman gelin alışkanlıklarımızı değiştirelim!

• Sabahları erken kalkmanın avantajlarını ve bize etkilerini bilmeyen yoktur. Bununla ilgili birçok araştırma da yapılmış. Sabahları erken kalkınca kendimizi daha dinç ve enerjik hissederiz. Ama kalkar kalkmaz elimize hemen telefonu alırsak enerjimiz düşer kendimizi yorgun hissederiz ve günümüz daha başlamadan kötü geçmek için hazırdır.

• Sabah uyanınca telefona bakmak yerine kendinize küçük bir rutin oluşturmaya ne dersiniz? 10-15 dakika bile olsa kendinize vakit ayırmayı deneyin. Mesela gece boyunca sıkışan bedeninizi esnetebilir, meditasyon, nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Ya da güzel bir müzik açıp günü sıcacık bir kahveyle veya güzel bir kahvaltıyla karşılayabilirsiniz. Tabi bu kahvaltı çok yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı olursa günün geri kalanının enerjik geçmesini beklemeyin. Tabağınızın gün içinde size enerji veren yiyeceklerden oluşmasını sağlayın.
• Sonrasında 5 dakika ayırıp gününüzü planlarsanız gün içinde ne yapacağım derdinden de kurtulmuş olursunuz.
• Bunları düzenli olarak her sabah yaparsanız eğer gününüzün kötü, yorgun ve düşük enerji ile geçmesinin imkanı yok!