Tıp Biliminin ve Gıda Takviyelerinin Biyokimyası
Koruyucu hekimlik ve kronik hastalıkların tedavisi.
Merhaba, doktor olmasak bile fonksiyonel tıp bilgileriyle sentezlenmiş sağlık okuryazarlığı her insanın öğrenmesi gereken önemli bilgilerdir. Tıp koruyucu hekimlik felsefesi de içerir. Hastalanmadan önce dikkat etmek gerekir. Gıda takviyelerinin biyokimyasal bilgileri hakkında birçok sağlık çalışanı bile bu konuya tam olarak vakıf değildir. Zor bir konuydu ama öğrenilmesi artık kolaylaştı. Aslında bir doktor ilaç yazmaktan öte akılcı gıda takviyesi kullanımı hakkında da bilgi sahibi olmalıdır. Sağlık okuryazarlığı hakkında şimdi vereceğim bu bilgilerle konuyu öğrenmiş, bazılarınızda konuyu pekiştirmiş olacaktır.
Şu an yaşadığımız bu modern dünyada kaliteli beslensek bile, nitelikli besine ulaşmak zor. Çünkü toprak bozuldu. Beslenmedeki gıdalarımız kaliteli olsa bile vücutta emilimi etkileyen faktörler var. O yüzden bazı kapsül sistemleri direk hedef odaklı malzemeden üretildiği için emilim tam gerçekleşiyor yani kana karışıyor. Hücre içine bile ulaşıyor. Bazı takviyelerin sırf bu emilim oranı mükemmel olduğu için onlardan vazgeçemeyiz. Doğru formda olan gıda takviyesi seçmek önemli ve doğru nano boyutlarda seçmek gerekiyor. Vücutta emilim sağlıklı olsa bile etkileyen başka dış faktörler bile var.
Gıdaların artık bir nevi içi boş, yararsız. Magnezyum, çinko, kalsiyum yok. Endüstri devrimiyle gelişen bazı şeyler bize zarar olarak da yansıdı. Teknolojinin gelişmesi hem yararlı, hem de zararlı oldu. Her gün et yiyen insanların bile b12 vitamini düşük. B12 vitaminin emilebilmesi için iyi bir mide asidi gerekiyor. Bağırsakta yararlı bakterilerinin zararlılara göre daha fazla olması da gerekiyor. Yemeklerin üstüne sıvı aldığınız zaman miğde asidi seyreliyor ve uygun Ph seviyesi bozuluyor. Üstelik bazı doktorlar miğde asidini düzeltecek gıda takviyesi vermek yerine azaltan ilaçları veriyorlar.
İlaç kullanmaya karşı değilim özellikle de atak dönemlerinde işe yarıyor. Ama yine de onların vücuda verdiği zararlarda var. Gıda takviyelerini doğru bir şekilde kullanırsanız vücuda vereceği hiçbir zarar yok. Besinlerden aldığımız b12 vitaminini ememeyen bir bağırsak dilaltı b12 vitaminini emer. Dilaltı olduğu için direk kana karışıyor. B12 vitamininin dört çeşidi var. Üç çeşidi iyidir ama diğer bir çeşit olan siyanokobalamin formunu kesinlikle önermiyoruz. Vücutta öncelikle depo sistemli şeyler daha çok önemlidir.
Kemik sağlığı için kalsiyumdan daha önemli olan D3 ve K2 vitaminidir. Çünkü bu iki vitamin aslında beslenmeden alınan kalsiyumu ve takviyeden alınan kalsiyumu bile kemiklere işlemekle görevlidir. Ama kalsiyum gıda tavsiyesi kullanmayın çünkü bu sefer MAGNEZYUM emilimi bozulacak. Ve magnezyum çok çok önemlidir. Magnezyumunun önemini gerçekten çok geç fark etti doktorlar. MAGNEZYUM o kadar önemlidir ki, tahliline yanlış baktılar yıllarca. Magnezyum okyanustur. Göl ve Deniz bile değildir. Magnezyum vücudumuzda önemli 800 tane Enzimin Kofaktörüdür. Kofaktör demek vücudumuzdaki enzimleri aktif eden sistemler demek. Bir arabanın benzinini koyuyorsunuz ama motora yağ koymuyorsanız o motor yanar.
Doktorların sadece üniversitelerde öğrendiği bilgilerle yetinip, yaşamda ona göre davranması doğru değildir. Tabi ki her doktorun yaşam tecrübesi, yaşı, kariyeri farklıdır ama burada eleştirdiğim asıl nokta gelişime kapalı olanlar, sorgulamayanlar, inovasyondan kaçınanlar. Daha ağır eleştirmek de istiyorum, hastasına bazen umut vereceği yerde bu hastalığı ömür boyu çekeceksin genetik deyip yirmi yıl ilaç verenler. Gıda takviyeleri doğru formda, doğru hammadde ile üretilmiş, doğru yollarla kullanılır ve süresine de dikkat edilirse gerçekten ciddi farklar yaratır. Ve bizi gelecekte genlerimizde olan hatalı gen mutasyonlarından, kronik hastalıklardan ve ameliyatlardan bile korur.
Magnezyumdan sonra çinkoda çok önemlidir, onu da artık beslenmeyle alamıyoruz. Çinko 300 enzimin kofaktörüdür. Enzimler hafife alınmaz. Unutmayın savaşa hazırlıksız yakalanmamak için önemli olan depolarımızın dolması. Hatta depolarımız dolu olunca depo dışındaki diğer takviyelerden o zaman fayda görüyoruz aslında. Depolarımız magnezyum,çinko,d3,k2 ve demirdir. Her gün kullanılması gereken takviyeler arasında Omega 3 de gelir. Omega 6 ya, aşırı derecede mazur kaldığımız için Omega 3 mutlaka kullanmalıyız. Omega 3 hücre zarımızın duvarında bulunur. Kapı gibi önemli ve hücreler arası iletişimde çok önemlidir. Hücre zarı aslında hücrenin beynidir. Ne kadar mitokondri ve çekirdek DNA önemli olsa da hücre zarı aslında hücrenin beynidir.
Omega 3 yağı, krill yağı olan fosfolipid yapıda olunca muhteşem bir şekilde vücutta emilim gerçekleşir. Piyasada yıllarca yanlış balık yağları kullanıldı. Üstelik bazı balık yağlarında ağır metal bile vardı. O yüzden ifos kaliteli güvenilir bir Omega 3 krill yağını mutlaka tavsiye ediyorum, çünkü MAGNEZYUM kadar önemlidir. Vücutta depolanmaz ama çok güçlüdür. İşlevi büyüktür. Hayati derecede kritik tıbbi öneme sahiptir. Bana deseler ki birinci sıraya neyi koyarsın magnezyum derim. Ama ikinci sıraya Omega 3. Tabii diğer depo elamanlarının da dolu olması kaydıyla. Bahsetmiş olduğum omega 3 çeşidinin içinde astaksantin bile mevcutdur. Ve çok güçlü bir antioksidandır. Yani krill yağı alınca hem antioksidan hem de anti enflamatuvarı bir arada almış oluyorsunuz.
Bazı gıda takviyeleri, kan tahliline bakılarak kontrol edilerek yani düzey takibine göre kullanılır. Eksiklik varsa yerine koyulur. Bunlar B12. B9. Demir ve iyot. Birde amaca yönelik zaman zaman eklenebilecek başka gıda takviyeleri vardır. Magnezyum insülinin vücutta görevini yapabilmesi içinde çok çok önemlidir. Protein, karbonhidrat, ve yağların sindiriminde bile görevlidir. Diyabetiniz varsa stratejik olarak R-Alfa Lipoik asit ve Berberin önemlidir. Berberinde Lipozomal formda bulmalısınız.
Antioksidan takviyelerden bahsetmek gerekirse bunlar, Alfa Lipoik asit,Glutatyon,Koenzim q10, ve Resveratrol. Anti enflamatuvar takviyeler ise Kurkumin ve omega 3. Antialerjik takviyelerse Kuarsetin ve Çörekotu yağıdır. Bağışıklık sistemi için C vitamini ve Propolish önemlidir. Ama depolarınız boşsa C vitamini ve Propolish işe yaramaz. Akılcı takviye kullanımı bu şekilde. Yaşadığınız duruma göre doğru olanları kullanmalısınız. Yoksa gıda takviyelerine olan inancınızı kaybedersiniz. Ve güvenli firmalardan almalısınız doğru formda, doğru kalitede. Cilt ve eklemler içinde kolejen önemlidir. Büyük resim her zaman vücudun depo sistemleridir bunu hiç unutmayın.
Anti oksidan ve Anti enflamatuvar takviyeleri kullanmadan, bir yıl boyunca C vitamini kullansanız bile bu boşunadır. Gerçekten hiçbir işe yaramaz. Ölene kadar kullanılması gereken 4 önemli gıda takviyesi Magnezyum, Omega 3, D3 ve k2'dir. Yılda 3 ay demir de eklenmelidir. Alfa lipoik asit antioksidanların antioksidanıdır. Glutatyon sentezi için glisin yeterlidir. Koenzim q10 un hangi formda olduğu pek önemli değildir. Zaten piyasada iki formu mevcutdur. Ubikonon ve Ubikonol. Bazı doktorlar Ubikonon olan formun emilimi iyi değil desede 200 mg ubikonon vücutta ubikonol forma yeterli miktarda aldığımız için dönüşür. O yüzden 200 mg ubikonon iyidir.
Bahsettiğim takviyeler Karaciğeri ve böbreği yormaz. Aslında yoran şeyler uzun yıllarca kullanılan, ilaçlardır. İnsanlara kronik hastalıklar genetik diyip çaresiz bir algı yarattılar. Tabi ki her doktor böyle yapmadı. Aslında kronik hastalıklar epigenetiktir. Ve sadece akıl hastalıklarının sebebi metafiziksel sebepler değildir. Metafizik konusu benim uzmanlık alanım. Bu konuda web sitemi inceleyebilirsiniz. Yani asıl kastetmeye çalıştığım şey, başımıza gelen bazı hastalıkların metafiziksel ve biyolojik sebepleri vardır. Bazı şeyler kaderde yazılıdır. Bazıları değildir.
Normal dozlarda yani 1000 miligrama kadar Omega 3 güvenlidir ve kanı sulandırma riski taşımaz. Magnezyumun önemine tekrar dönmek istiyorum. 800 tane enzimin yapısına katılması, protein sentezi, kas iskelet fonksiyonları, nöron fonksiyonları hafife alınacak şeyler değildir. Magnezyum doğal bir ağrı kesicidir, ikinci sırada Omega 3 gelir. Magnezyum kan basıncını düzenlemesi hipertansiyonda bile çok etkili. Bir araba düşünün asfalt yolda nasıl gider çakıl yolda nasıl gider? İşte magnezyum bu kadar önemlidir. Daha önce okyanus örneği vermiştim. Doktorların birçoğu bunu hafife alıyor. Atp üretimi, kalp,bağışıklık sistemi,kemik sağlığı hatta Fibromiyalji hastalığıyla bile direk bağlantısı vardır magnezyumun.
Magnezyum gizli ve çok güçlü bir silahtır. Yumuşak dokuda yüzde yirmi, Kemikte yüzde elli, kaslarda yüzde otuz. O yüzden Okyanus örneğini verdim. Kıtaları da diğer takviyeler gibi düşünebilirsiniz. Hücre içi magnezyum seviyelere birçok doktor bakmıyor. Ve bu büyük bir hatadır. Magnezyumun 10 çeşit ölçüm yöntemi vardır. Yaşlandığımızda depomuzda olan şeyleri tüketiyoruz. Yaşlılığı da beklemek lazım 30 yaşından sonra çok dikkat etmeliyiz. O yüzden depolarımıza gençken yatırım yapmalıyız. Kalsiyumu takviye olarak almak sakıncalıdır çünkü Magnezyumun emilimini engeller. Hangi kalsiyum çeşidi olursa olsun o riske girilmez. Kalsiyum beslenmeden alınmalı d3 k2 vitaminiyle birlikte kemiklere işlenir zaten. Magnezyum toplar damar ve atardamarlar içinde çok önemlidir. Kalpte bir kastır aslında. Magnezyumun organik formlarını kullanmak doğrudur. İnorganik formları vücutta emilim göstermez.
Kalsiyum aslında D vitamini sayesinde emilir ve K2 vitaminiyle kemiklere işlenir. D vitaminini takviye dışında güneşe çıkarak öğlen saatlerinde almak doğrudur, en fazla 45 dakika. Bulunduğunuz ülkeye, şehire göre dikkat etmelisiniz. Magnezyum olmadan D vitamini de görevini yapamaz. Magnezyum kendi içinde birkaç çeşide ayrılır. En doğrusu organik çeşitleri kullanmaktır, yani hedef odaklı çeşitlerini kullanmak ve kombine kullanmak. Organik formlar zorunludur, inorganik formları hiç kullanmayın. Magnezyum glisinat, Magnezyum malat, Magnezyim sitrat, Magnezyum L-Treonat organik formlardır. L-Treonat formu beyine en iyi ulaşabilen formudur. Eğer ki nörolojik bir hastalığınız varsa daha çok treonat formunu kullanın.
Daha teknik detaylar verip sizi sıkmak istemiyorum. Magnezyumun organik formlarının bütün vücut için çok çok önemli olduğunu hiç unutmayın. Magnezyumu B6 vitaminiyle birlikte almak çok akıllıca ve doğru bir yöntemdir çünkü emilimi çok iyi olacaktır. B6 vitaminin aktif formu p5p prodiksiyal 5 fosfattır. Hatta seratonin ve melatonin sentezini de gerçekleştirir. Vizyon sahibi gıda takviyesi firmaları doğru kombinasyonları yapıyor. Burada firma ismi belirtmek istemiyorum reklam gibi bir yanlış anlaşılma olabilir. O yüzden bilgileri veriyorum siz araştırıp uygun güvenilir firmayı kendiniz bulabilirsiniz.
Magnezyum ve bahsetmiş olduğum b6 vitamininin aktif formu vücutta eksikse, ki zaten genelde eksiktir bunlar, İstediğiniz kadar doktorun verdiği melatonin seratonin ilaçlarını, hapları kullanın fayda görmezseniz hatta zarar görürsünüz. Çok özel durumlarda antidepresanları kullanabilirsiniz. Atak dönemleri gibi. Tamamen ilaç kullanımına karşı birisi değilim ama büyük oranda karşıyım. Yıllarca gıda takviyesi kullanmayıp, ilaçlara mahkum olan ve ilaçlarla vücudundaki mekanizmaları bozanları gördüm. Gıda takviyelerinde tablet formlar iyi emilim göstermezler. D vitamini laboratuvar tahlilinde ideal aralığı 50 ile 80 dir. 30 değildir. B12 vitaminin en iyi formu metilfolat, aktif folat formudur. Çünkü metilasyon döngüsü detofikasyonda çok çok önemlidir ve metil de oradan gelir. Siyanokobalamin dışındaki diğer formlar magnezyum ile iş birliği yapar. Siyanokobalamin formunda b12 almayın.
Kan tahlilinde b12 düzeyiniz 800 den fazla da olmasın çünkü eğer vücutta haberiniz olmayan gizli bir tümör dokusu varsa yanlışlıkla yüksek b12 ile onu beslemiş olursunuz. Buna dikkat edin. Yani bazı gıda takviyelerini tahlillerinize göre kullanmalısınız. Ama magnezyum gibi 10 çeşit tahlil yöntemi olan konulara dikkat edin. Asıl ustalık orada. B12 ve D vitamini her yer doğru ölçebilir artık. B12 ve D vitamini kolay ölçüldüğü için önemsizdir demiyorum sakın yanlış anlamayın. Magnezyum bize çok şey öğretti.
Sülük tedavisi de vücuttaki metilayon döngüsünü yapar. Çok özel kendine has orijinal enzimleri vardır. Kadim bilgeliktir. Bu arada Folik asit depolarınız eksik olsa bile aktiffolat formunda olan gıda takviyelerine başladığınız an, bu riski atlatmış olursunuz. Zamanla zaten depolarınız dolar tabi ki doğru depo sistemlerini ve gıda takviyelerini kullanırsanız. Demir de vücutta depolanan bir minaraldir. DNA sentezi ve birçok enzimin yapısına katılır. Önce vücutta depolanan sistemler çok önemlidir demiştik. bunlar neydi, MAGNEZYUM, D VİTAMİNİ, K2 VİTAMİNİ VE DEMİRDİR. Depolarınız boşsa diğer kullanmış olduklarınızdan da fayda göremezsiniz.
Demirin vücutta emilimini en çok etkileyen çay, kahve ve yüksek oranda alınan polifenollerdir. Beslenme konusunu da kısaca özetlemek gerekirse, buharda pişmiş sebzeler, toprak çömlek ile çimlendirilmiş baklagillerdir. Baklagilde özellikle en iyisi soya fasulyesidir. Ekmeği mayalarken fazla ekşitmeden, yani doğru ekşi maya bile yapılmış tam tahıl bir ekmek doğru seçimdir. Kimyon ve kişniş de baharatlarda en doğru seçimdir. Kuruyemişlerdeyse en iyisi Kabak çekirdeğidir. Meyvede için Muz.
Bal seçiminde lütfen organik balları tercih edin çünkü katkı maddeleri koyabiliyorlar.
Neden beslenmede bunları söyledim çünkü vücudumuzdaki en önemli vitamin ve minerallere göre bu beslenmeyi planladım. Sürekli kullanacağımız gıda takviyelerine göre de planladım. Tabi ki damak tadınıza göre ara sıra başka şeyler ekleyebilirsiniz ama lütfen genel kuralları unutmayın. Ve mutlaka paketlenmiş endüstriyel ürünlerden uzak durun. Antibiyotikler kadar çok tehlikelidirler. İnsanın aslında tabiatı VEJETERYANDIR. Bu bilgi Ezoterizme dayanır. İnsan vegan da değildir. İnsan vejetaryendir. Demir takviyesi alacaksanız içinde mutlaka C vitamini de olsun çünkü demirin emilimi arttırıyor ve mümkünse nano demir boyutlarında, lipozomal demir formunda olsun. Hücre zarından geçişi için. Sadece kansızlık hastalığından korunmak veya kansızlık, anemi hastalığının tedavisi için demir kullanılmaz. Demir her insan için gereklidir. Yüksek ve yanlış dozlarda yanlış formlarda toksiktir. Glisinat formu iyidir. vücudumuz için demir önemlidir. Kanımızın yapı taşıdır. Tahlil yaptırdığınız laboratuvarları da iyi seçmelisiniz. Doktorunuzu da doğru seçmelisiniz.
Sülük tedavisinde bazen tampon yapmamak gerekiyor. Bu konuda biraz eğitim almanızı tavsiye ederim, zor değil ve önemli bir konudur. Demir takviyesini sülük tedavisi dönemlerinde hayatımıza eklemek daha akıllıca olacaktır. Sülük tedavisinin öncesi ve sonrasında. Demir takviyesini kullanırken iki günde bir olacak şekilde yani günaşırı olarak kullanmalıyız. Sabah aç karnına kullanmak demiri daha doğrudur. Kadınların zaten adet dönemleri nedeniyle demir kaybı erkeklere oranla daha fazla oluyor. Çinko magnezyum kadar önemlidir. Hafife alınıyor magnezyum ve çinko. Oysa çok önemlidir. Vücudumuzun depo sistemleridir. Enzimlerin kofaktörüdür. Demir de öyle. Ayrıca glutatyon sentezine de katılır. Çinkonun da magnezyum gibi yüzde biri kanda bulunur, kan tahlilinde yıllarca magnezyuma ve çinkoya yanlış bakıldı, şuan bile birçok doktor ve laboratuvar yanlış bakıyor. Çinko takviyesinde en iyi emilim gösteren form Pikolinat formudur. Diğer formları tercih etmeyin lütfen. Gelecek hafta tıbbın gizli felsefesinden de bahsedeceğim.
İyot konusuna gelecek olursak, iyot vücutta tüm salgı yapan dokularda bulunur. İyot konusunda da en çok dikkat edilmesi gereken şey iyotla birlikte selenyum kullanmaktır. Eğer iyotu selenyumla birlikte almazsanız zarar görürsünüz. 7 ve 12 günlük su orucu, hatta sülük tedavisi bile Okült tıp içine girer. Modern tıp şuan bunları bilimsel metoduyla biraz kanıtlayabildi. Otofaji 2016 yılında nobel ödülü aldı. Sülük tedavisindeki enzimlerin biyokimyasal etkileri açıklandı. Araştırabilirsiniz. Beslenmeye eklenmesi gereken en sağlıklı yağ, erken hasat soğuk sıkım zeytin yağıdır. Zeytinyağı omega dokuzdur. Omega üç takviyenin öneminden bahsetmiştim. Daha çok omega altıyı azaltmalısınız. Diyabet için stratejik gıda takviyeleri berberin, silimarin ve alfa lipoik asittir. Betain HCI, Pepsin gibi miğde asidini doğru ph seviyesine getiren gıda takviyeleri yedek oyuncu olarak eklenebilir, ama asıl miğde asidini bozan şey yemeklerle birlikte sıvı alımıdır. Örneğin özellikle yemeklerin üstüne çay ve kahve tüketimi doğru değildir.
Doktorlar probiyotikleri ve postbiyotikleri övseler de ben size daha çok prebiyotik takviyesi kullanımını tavsiye ediyorum. Çünkü Fos ve İnülün prebiyotikleri kalınbağırsaktaki tüm bakterileri besleyen mucizevi prebiyotiklerdir. Beslenmeyle alınabilen türde bir prebiyotik değildir. Zaten probiyotiklerimiz AY’ın hareketlerine göre zamanla çoğalıyor. Yeter ki biz onları kaliteli prebiyotiklerle besleyelim. Ama bir kişinin bağırsak mikrobiyotası bozulmuşsa yani kötü bakterilerin sayısı artmışsa, o dönemle prebiyotik takviyesi doğru değildir, kötülerde prebiyotikle beslenebilir. O dönemlerde stratejik Probiyotik ve Postbiyotikleri kullanmak akıllıca olacaktır. Ve Lütfen, doğru kaliteli ve güvenilir hammadde ile üretilmiş bir firmadan PREBİYOTİKLERİ tercih edin.
Doğru İnilün ve doğru FOS prebiyotik takviyesi kullananlar, anne sütü ile beslenmemiş bebekler kadar güçlü bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olabiliyorlar. Hatta sezaryan doğum yapılmış veya yapılmamış bile olsa mutlaka ömür boyu kullanılmalı. Bağırsaklardan beyine giden bilgi alışverişi, beyinden gelenden 9 kat daha fazladır. Vagus siniriyle. Kolejen takviyesi kullanırken de hidrolize ve peptit yapıda olması gerekli, hatta C vitamini ve Hiyalüranik asit gibi yardımcı bileşenlerde eklenmeli. Çörek otu yağıda hafife alınmamalı özellikle soğuk sıkım kapsül şeklinde olanı, antialerjik durumlarda kullanabilirsiniz.
Günlük 45 dakikalık yürüyüşlere ve sirkadiyen ritme göre beslenmenin önemine de dikkat etmek gerekir. Mümkün olduğunca akşam yemek yememeliyiz. Ağır metal detoksu için r-Alfa Lipoik asit kullanırken mutlaka yanında aktif 1 mikron zeolit kullanın. Zeolit Clinoptilolite formunda olmalı. Stres vücutta biyolojik mekanizmaları etkiliyor. Bazı durumlarda stresi gerçekten iyi yönetmek ilaçlar kadar etkilidir. Evrimsel bir şey. Kuruyemişlerde kavrulmamış olması gerekir. Mikrodalga fırında radyasyon yoktur. Diş macununuzun bentonit killi olması daha iyi olur. Sabun için en iyisi kükürttür. Gece uyuduğunuz yerin derecesi 18 derece civarında olmalı ve mümkünse zifiri karanlıkta uyumalısınız. Sigara hafife alınmamalı ciddi derecede ağır metaller vardır ve dokularda hatta beyinde bile hızlıca birikiyor.
Şekeri hayatınızdan tamamen çıkarmanıza gerek yok, rafine şeker zararlı. Rafine beyaz un zararlı. Rafine tuz zararlı. Doktorlar bazı durumlarda antibiyotik ilaçlar veriyor. Bu konuya çok dikkat etmelisiniz. Eğer antibiyotik kullanmanız gerekiyorsa lütfen dar spektrumlu antibiyotik ilaç bile kullanmak yerine bitkisel antibiyotikleri tercih edin. Sülük tedavisiyle kombine edebilirsiniz bitkisel antibiyotikleri. Bitkisel antibiyotiklerde bitkisel olduğu için güvenli olduğu anlamına gelmesin. Doz çok önemlidir, Paracelsus’un dediği gibi. Yatmış olduğunuz yatağın yumuşak olması iyi değildir. Orta-sertlik daha doğrudur. Su arıtma cihazı yerine güvenilir bir firmadan kaynak suyu kullanmalısınız. Ya da evinize su arıtma cihazı yerine Alkali iyonize su cihazı almalısınız.
Hiçbir hastalığınız yoksa bile; NBT ilaçtan Super B -chorella spirulina takviyesi — NBT ilaç magnezyum formları — BENFOLİFE b1 vitamini.
R- alfa Lipoik asit — Diğer güvendiğim firma da next mikrobiyom.
Web adreslerini zaman zaman inceleyerek probiyotik ve prebiyotik ürünleri takip etmeniz. Bağırsak mikrobiyotamız bozuk olursa yaptığımız diyet ve takviyelerden de pek verim alamıyoruz.
