Teknoloji Bağımlılığı ve Korunma Yöntemleri

Bağımlılık; kişinin kendini kontrol edememesi ve bağımlı olduğu şey olmadan yaşamını sürdürmekte zorlanmasıdır.

Bağımlılık Türleri

• Tütün Bağımlılığı

• Alkol Bağımlılığı

• Madde Bağımlılığı

• Teknoloji Bağımlılığı

Teknoloji Bağımlılığı

Teknolojik aletlere, internete ve bilgisayar oyunlarına kendimizi kontrol edemeyerek aşırı şekilde zaman ayırmaktır. Hatta bunlar olmadan yaşayamayacağımızı düşünebiliriz.

Teknoloji bağımlısı bir kişi;

• Ruhsal ve bedensel sıkıntılara rağmen teknolojiyi kullanmaya devam eder.

• Bağımlı olduğu şeyle gittikçe daha çok zaman geçirmeye başlar.

• Teknolojiyi istediği gibi kullanmazsa aksi, asabi ve öfkeli olur.

• Bağımlı olduğu şeyi kullanmazken bile onu düşünür.

• Sorumluluklarını yerine getirmekte zorlanır.

• Bilgisayarda, tablette ve telefonda oyun oynarken ya da internette vakit geçirirken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsak ve örneğin bir oyunu bırakamıyor isek bu bir uyarı işareti olabilir.

• Sosyal aktiviteler yerine teknolojik aletlerle vakit geçirmeyi tercih eder.

• Teknolojik aletler yüzünden uykusuz kalır ve okul-iş başarısı düşer.

• Ailesi ya da arkadaşları ile arası bozulabilir.

• Yemeklerini bile teknolojik aletlerin karşısında yemek ister veya yemek saatleri düzensizleşir.

Risk Altında Olan Bireyler

• Spordan uzak duran ve hareketsiz yaşamı tercih edenler

• Olumsuz ve bağımlı arkadaş çevresi bulunanlar

• Akademik başarısı ya da kariyer başarısı sürekli düşük olan ya da okul-iş dışı faaliyetlere karşı isteksiz olanlar

• Arkadaş edinme, iletişim kurma ve iletişimi devam ettirme becerileri az olanlar

• Aileleri teknolojiyi olumsuz ve bilinçsiz kullanan bireyler

• Sosyal ilişkilerinde kendini ifade etmekte güçlük yaşayanlar

• Aile içi çatışmalar yaşayan, sağlıklı iletişimi olmayan aile üyeleri

• Hayatlarında kaliteli vakit geçirebileceği aktiviteler bulunmayanlar

Teknoloji Bağımlılığından Korunma Yolları

* Teknolojik aletlerle geçirdiğiniz vakti yavaş yavaş ama kararlı olarak azaltın.

* Yerini doldurun, kullanımı azalttığınızda yeni faaliyetlere yönelin (Spor, hobi, vb.)

* Düşünün! Sanal ortamdaki başarı ve saygınlık mı daha değerli, gerçek hayattaki mi?

* Zararlarını, sizden aldıklarını düşünün.

* Akşamları teknolojik aletler ilgilenmek yerine ailenizle birlikte vakit geçirebilirsiniz.

* Zaten sınırlı zamanlarda yaptığınız teknolojiyle ilişkili işlerinizin ve çalışmalarınızın hemen ardına bir arkadaş buluşması veya zorunlu bir iş planlayın.

* Teknoloji kullanımıyla ilgili kendinize hedefler belirleyin. Böylece amaçsız ve boşu boşuna bir kullanıma kendinizi kaptırmamış olursunuz.

* Odanıza, evin çeşitli yerlerine, bilgisayar ekranının yanı başına teknoloji bağımlılığının size neler kaybettireceğini hatırlatan sözler ve görseller asın.

* Sanal değil gerçek bir arkadaş çevresinde bulunarak aktiviteler oluşturun, yeni arkadaşlıklar edinin.

* Yapmak istediklerinizi listeleyin, listenizdekilerden birini yaptıktan sonra listenizin en sonuna yeni bir isteğinizi yazın.

• Gerekirse uzman yardımı alın.

Facebook | Twitter | Instagram | Slack | Kodcular | Editör | Sponsor