Yeni Okul Döneminde Çocuğunuzun Kahvaltısında Neler Olmalı?
Eylül denince akla uzun bir tatil döneminin ardından ilk ders zilinin çalışı gelir. En büyük sorumluluk da tatil düzeninden okul düzenine hızlı bir geçiş yapan ebeveynlere düşer. Okul alışverişi, düzenin oluşturulması, yatış-kalkış saatleri, okul dışı aktiviteleri planlanması ve belki de en önemlisi olan iyi bir kahvaltı alışkanlığı kazandırma derken aileleri bir telaş sarar.
Peki kahvaltı alışkanlığını kazandırırken çocuğunuzun kahvaltısında neler olmalı?
-Öncelikle olabildiğince hızlı bir kahvaltı düzeni oturtulup yazın yenilen abur cuburlardan uzak durulmalı.
-Belirlenen saatlerde öğünler olmalı.Öğünlerin sağlıklı olmasına özen gösterilmeli. Örneğin her kahvaltıya eklenen 3–4 cevizle çocuğunuzun zeka gelişimini desteklerken kalp sağlığı açısından da korumuş olursunuz. Ayrıca cevizin içerdiği yüksek miktardaki Omega-3 sayesinde çocuklarda sık sık görülmeye başlanan hiperaktivite problemine de çözüm sağlamaktadır.
-Yumurta, peynir, zeytin mevsimine göre domates, salatalık gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketilmeli. Eğer saydığımız gıdalardan bazılarını yemek istemiyor ve sevmiyorsa eğlenceli kahvaltı tabakları ile çocuğunuza sevmediği besinleri de tüketmesini sağlayabilirsiniz.
-Her zaman tek çeşit kahvaltı düzeni yerine farklılıklar yaratarak hem çocuğunuzun metabolizmasını korumuş hem de sağlıklı tahıllara alıştırmış olursunuz. Örneğin iki gün yumurta, peynir, zeytin, süt ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir menü hazırlarsanız üçüncü gün çocuğunuza bir sürpriz yapıp ona cevizli yulaf kurabiyeleri ve süt eşliğinde bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Cevizli yulaf kurabiyesi için;
Malzemeler:
1 bardak yulaf ezmesi
2 adet olgun muz
3 adet küçük küçük doğranmış kuru incir
10 bütün ceviz
1 çay kaşığı vanilya
1 tatlı kaşığı toz tarçın
Yapılışı:
Ezilmiş muzun içine tüm malzemeleri ekleyerek karıştırın. Yemek kaşığıyla şekil verdiğiniz karışımı yağlı kağıt serili tepsiye dizip önceden ısıtılmış 190 derecelik fırında 40 dakika pişirin. Kurabiyelerin yanmamasına dikkat ederek fırından alın. Soğumasını bekleyip servis yapın.
- Beyniniz yalnızca glikozla çalıştığını göz önünde tutarsak okul döneminde çocukların glikoz ihtiyacını karşılamaya özen gösterin. Bunun da sağlıklı yolu meyve yemekten geçer.
Siz de Tarlamvar’la ceviz ağacı sahibi olarak hasat zamanı geldiğinde ağacınızın GDO’suz ürünlerine kavuşabilir, çocuğunuzun gelişimi için ona en güzel desteği verebilirsiniz.
Tarlamvar Öğrenci Birliği’nden Nursu’dan Sevgilerle!
Facebook | Twitter | Instagram | Slack | Kodcular | Editör | Sponsor
