Zor Zamanlarda İçsel Dengeyi Korumak
Sadece ekonomik olarak değil, psikolojik olarak da zor dönemlerden geçiyoruz.
En önemli ihtiyaçlarımızdan biri, güvenlik. Bu belirsizlik dönemlerinde, kendimizi ve geleceğimizi güvende hissetmiyoruz. Farketmeden, yaşadığımız bu zor durumla savaşıyoruz ya da kaçıyoruz.
Savaşma haline girdiğimizde, zihnimiz sürekli var olan belirsizliğe odaklı oluyor, gözümüz de sürekli sosyal medyada yazılanlarda. Kontrol edemediğimiz durumlara takılıp, stresimizi iyice arttırıyoruz. Kendimizi zorlukların karşısında ezilmiş, tükenmiş hissediyoruz.
Kaçış da başka boyutu. Umutsuzlukla kol kola geliyor. Geleceğe yönelik belirsizlik, “herşey bitti, daha da kötü olacak” düşüncesi, amacımızı yitirmemize, kontrolü kaybetmemize sebep oluyor. umutsuzluk, keyifsizlik duyguları enerji ve isteği tüketiyor.
Peki, yaşamın her alanını etkileyen bu ekonomik belirsizlik dönemlerinde, içsel denge nasıl korunabilir?
Değiştiremeyeceklerinize değil, değiştirebileceklerinize odaklanın…Enerjinizi, yapabileceklerinize kullanın. Bu dönemi daha kolay atlatabilmek için neler yapabilirsiniz?
“An”da kalın. “Herşey bitti, mahvolduk” düşüncesinin gelecek için hiçbir katkısı olmayacak. Kendinizi gelecek endişesi içinde bulduğunuzda, zihninizi ve enerjinizi bugüne çekin. Olumsuz düşünceler içinde kaybolmaktansa, bugün yapabileceklerinizin en iyisine odaklanın. Aynı şekilde, geçmişe dair “keşke”lerin de geleceğe bir katkısı yok. Tek gerçek, bugün.
Kendinize keyif anları yaratın. Baktığınız bir manzaranın, içtiğiniz kahvenin keyfine varma izni verin kendinize. Hiçbir şey düşünmeden, sadece o ana ve keyfinize odaklandığınız 15–20 dakika, sizden, işinizden hiçbir şey götürmez. Ama çok şey getirir. Stresli anlarda sağlıklı düşünemediğimizi unutmayın. Bu sakinlik ve keyif anları, içsel dengeye olduğu kadar, aldığınız kararlara da destek olacak.
Arada deşarj olmak iyidir. Sevdiklerinizle, dostlarınızla, ailenizle birlikte olduğunuzda içinizi dökün. İstiyorsanız, sövün, kızın, söylenin. Dertleşin. Ama tekrar dengeye gelmeyi unutmayın.
Facebook | Twitter | Instagram | Slack | Kodcular |
