Weight Control

I am grateful that I was born too soon for the Fat Acceptance movement. If I hadn’t been, I’d now be dead. Memory: My mother, preparing for a bridge party, had made something called a Stained Glass Cake. It consisted of multiple Jello flavors, heaped together to create an abstract stained-glass pattern in Cherry Red, Lemon Yellow, and Lime Green, interlaced with whipped cream, on a graham-cracker crust. …

Last Updated on December 28, 2021 by Patrick Todd See the full content here: https://recreateahealthieryou.com/fat-burning-workouts-at-home/ Holiday Poundage If you are anything like me, you may be snacking more and eating more unhealthy foods than usual. Packing on some extra pounds over the holiday’s seems like an annual event. This post will show…

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所（門診時間表） 總是在計算熱量，不知道一天吃有沒有超過營養師建議的熱量嗎？不過其實關於吃多吃少怎麼量測這件事，我們天生就有一個很好的工具，我們的拳頭。一般來說，自己的拳頭相當於自己進食量的「一份」。 這篇文章分享 怎麼抓一天至少要吃到的基礎進食量 舉實驗說明「糖」對我們身體的影響。 前衛生署副署 …

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所（最近門診時間） 有時候工作時候或者在咖啡店喝咖啡，會聽到附近的人在看到一些減重新聞或書籍、會有感而發說出這樣類似的話：「怎麼減重會這麼麻煩呢？」「減重真的有那麼困難嗎？」 我選擇相信他們多半沒有別的意思，可能他們是在這個時間點屬於「體重不是自己需要特別擔心的問題」的這一群人，所以很難完全了解為體重所苦的人們的困擾。（或許就是一些常常覺得肚子餓但是跟朋友聚餐又可以沒有禁忌的大吃大喝、容易讓周圍有羨慕眼光的族群吧） 而我自己每次聽到這些話，會在內心OS：「要不要認真的跟他們說：『減重，對一些人來說，可能真的不容易。』」 也有幾個朋友這樣對我說過：「我光喝水，就會胖了，所以我要認真計算一天大概吃多少熱量。」 目前西方醫學跟大部分體重管理師、營養師也都接受這樣的論點：我們體重是熱量吸收跟基礎代謝率雙方拔河出來的結果。體重之所以會慢慢增加，大概是有一些原因造成熱量吸收這邊的力道多於基礎代謝，一段時間累積下來，就會造成體重過重甚至肥胖。

作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所（門診時間） 體重過重、肥胖有時候不全然是自己的問題。有時候存在一些難以控制的先天或外在因素。 [基礎] 體重過重不是我願意的…為什麼我會胖？ | YanBo Chen （陳彥伯） 作者：Yanbo Chen 陳彥伯 @ 高雄雅得麗生活診所medium.com 不過，也有很大部分是我們可以付出一些努力去做到的。為什麼這幾年來體重的問題受到大家的重視？因為全球肥胖盛行率20年來成長一倍，台灣地區從11.8%增加到 23.0%。[8] 我在手術室擔任麻醉科醫師的 …

Most people overcome their quarantine boredom by making themselves busy with new hobbies and various occupations. And apparently, the kitchen is the most attractive place at home for most of us. I have seen a lot of “master chefs” on social media currently. …