太極拳課程 — 2020/11/24 揉擰，揉胯，發勁，手掌的放鬆方向，「觀察緊，放鬆」

1. 提到揉擰，上次說到手腕是骨盆，熱身的時候，骨盆放鬆可以用「補擠」的方式，揉各個角度。
2. 補擠的手腕不要折，一般發勁的錯誤做法就是折手腕，手腕下壓，力量反而由手內側陰面，跟要發勁的陽面相反方向。

ps. 使用滑鼠也要注意不要折手腕，最好是連到胯（手肘 -> 肩膀 -> 間夾 ->背 -> 腰），用胯來操作滑鼠

4. 發勁，目前只要先看自己， 1. 放鬆，2. 接觸對方，同步質量重心，觀察對方的反作用力，自己順則反作用力的方向放鬆。

站樁的向下，是因為胯放鬆（骨盆因為肌肉放鬆空間變大），胯鬆開後自然向下，千萬不要壓用力蹲。

往下以後，找到胯卡住的地方（點或力線），向上同時找，脊椎下面卡住上面會同時找到卡住的地方，用姿勢調整放鬆 ，重複放鬆找到一個Ｕ型的循環，已可以停在「剛卡住的那個點」持續放鬆。

重點是肌肉滑動，一般外面站低樁就像把彈簧壓扁一直壓，這是錯誤的，不管如何在站的每個時間點，關節和肌肉都是保持彈性的，我們的目的很簡單，「觀察緊，放鬆」。站直起來也可以放鬆的，放下的目的就只是找到緊而已，目的是放鬆，一個小點都無法放鬆一大片的壓力點更無法放鬆了。

有時候腰背變形，站直都還比較緊，需要站直放鬆的，要了解站樁的目的和為什麼在做這件事