สรุปให้พ่อแม่!! ลูกของฉันต้องนอนกี่ชม.ในแต่ละอายุ

พ่อแม่หลายคนคงรู้แล้วว่าการนอนเป็นเรื่องที่สำคัญมากกับการเพิ่มความสูง

หากคุณอยากให้ลูกคุณสูง ลูกคุณควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ทำไมการนอนจึงสำคัญกับความสูง

เพราะช่วงเวลาหลัง 22.00 น. โกรท์ฮอร์โมนจะหลั่งออกมาหากนอนหลับสนิท ดังนั้นการนอนหลับอย่างเพียงพอและเป็นเวลาจะเป็นปัจจัยที่ช่วยส่งเสริมให้ลูกของคุณสูงขึ้นได้ค่ะ

แล้วลูกฉันจริงๆต้องนอนกี่ชม. กันแน่?

คุณพ่อคุณแม่ควรใส่ใจเวลานอนของลูกตั้งแต่ยังเล็ก โดยทั่วไปลูกรักของคุณควรนอนวัน ละ 8 ชั่วโมง

แต่หากลูกคุณยังอายุต่ำกว่า 15 ปี ลูกน้อยของคุณควรนอนตามสรุปดังต่อไปนี้

อายุ 1 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13.75 ชั่วโมง ( 2 งีบ)
อายุ 18 เดือน ควรนอนได้ประมาณ 13.5 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 2 ปี ควรนอนได้ประมาณ 13 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 3 ปี ควรนอนได้ประมาณ 12 ชั่วโมง ( 1 งีบ)
อายุ 4 ปี ควรนอนได้ประมาณ 11.5 ชั่วโมง
อายุ 5–9 ปี ควรนอนได้ประมาณ 10–11 ชั่วโมง
อายุ 10–15 ปี ควรนอนได้ประมาณ 9–10 ชั่วโมง

ดังนั้นหากคุณพ่อและคุณแม่เข้าใจเรื่องการนอนพักผ่อนให้เหมาะสมกับลูกของคุณแล้วอย่าลืมนำไปปรับใช้กับลูกของคุณนะคะ

เขียนโดย

หมอหญิง Tallster

สนใจปรึกษาเรื่องความสูง
สถาบันพัฒนาความสูงทอลสเตอรส์
โทรเลย 02–381–4336 , 084–264–1556

Facebook Page: Tall.co.th
Line@:@tallsters

หรือกดลิงค์นี้