ไม่น่าเชื่อ…ไม่ต้องกินนมก็ได้แคลเซียม

แคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในร่างกาย เพราะแคลเซียมช่วยให้กระดูกแข็งแรงและช่วยให้เส้นประสาททำงานได้อย่างเต็มที่ในการส่งข้อมูลไปยังกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกาย

ในวัยผู้ใหญ่ต้องการปริมาณแคลเซียมสูงถึง 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้หญิงในวัยเกิน 50 ปีและผู้ชายวัย 70 ปีต้องใช้แคลเซียมมากเป็นปริมาณ 12,000 มิลลิกรัมต่อวัน นอกจากนี้วัยรุ่น หญิงตั้งครรภ์ต้องการแคลเซียมมากสุด 13,000 มิลลิกรัมต่อวัน

เมื่อร่างกายต้องการแคลเซียมมากถึงขนาดนี้ ให้กินนมอย่างเดียวก็คงจะเบื่อเสียก่อน แต่ยังมีอาหารอีกตั้ง 8 อย่างที่มีแคลเซียมสูง แถมยังเฮลท์ตี้อีกด้วย!

ได้แก่

1. ผักคะน้า

2. เต้าหู้

3. น้ำแร่

4. ซีเรียลสูตรเพิ่มแคลเซียม

5. รูบาร์บ (rhubarb)

6. ใบกะเพรา

7. พิซซ่า

8. ปลาแซลมอนอัดกระป๋อง

ในเมื่อมีอาหารตั้งหลายอย่างที่มีแคลเซียมสูงแล้วอย่าลืมทานนะคะ 😄

ที่มา: foodnetwork

สนใจปรึกษาเรื่องความสูง
สถาบันพัฒนาความสูงทอลสเตอรส์
โทรเลย 02–381–4336 , 084–264–1556

Facebook Page: Tall.co.th
Line@:@tallsters

หรือกดลิงค์นี้