過去的一年裡，你自認為經歷了少許的壓力、中等程度的壓力，還是沉重無比的壓力呢？從過去的研究結果還大多數人的經驗中顯示，壓力是會帶給人們健康上的傷害，因此我們懼怕、厭惡、甚至排斥壓力，並將它視為敵人。但是你絕對料想不到，其實我們都對它太有偏見了！心理學家要替你重新定義壓力，讓它變成你的好朋友！壓力其實沒有你想像中那麼可怕！
現代人的文明病越來越多，許多症頭都是壓力所造成，「壓力」這個名詞從此被妖魔化，人人避之唯恐不及。但是心理學家 Kelly McGonigal 告訴我們這個重要的秘辛：只要改變我們面對壓力的想法，就能改變我們身體對於壓力的反應機制，使人變得健康，甚至對我們的生活、人際關係、工作方面有所助益！完全顛覆了我們以往的觀念！
你對「壓力」這兩個字的觀感是？
大概不少人都有過面對壓力的相同經驗吧？是不是會心跳加速，呼吸變得急促，甚至開始冒汗？一般人通常會將之視為自己無法負荷壓力時的緊張狀態，一旦落入這個窘境，就會形成一種惡性循環！但是現在讓我們換個心境來看，如果你把這些生理反應看作是身體為了即將到來的挑戰而活絡、熱身，為的是讓自己能夠擁有最佳表現，你的心情是否就能感受到雀躍而充滿戰鬥力呢？此時此刻，你不再那麼緊張，甚至還多了點自信。其實壓力的本質並沒有好與壞，關鍵在於你如何去面對它。就像一句英文名言所說：
It’s not the load that breaks you down, it’s the way you carry it.
什麼？壓力還能提升你的社交能力？
當我們面對壓力的時候，真的不用太過擔心！因為身體自己就會有一套抗壓機制，而這機制會讓腦下垂體產生一種激素稱為催產素（oxytocin），它能夠保護我們的心血管系統不受到壓力的影響，並具有純天然的消炎功用，可以讓血管在感受到壓力的狀況下依然保持放鬆。它的另一妙用就是會促使你對外尋求協助，和人交談並告訴人們你的困境或心情；更有意思的是，催產素甚至促使你去幫助、關懷別人，為的都是與人社交接觸，並從壓力中紓解。因此壓力和社交能力幾乎可以說是互利共生而無害的阿，別再誤解壓力了！
相信壓力所帶來的益處，
就能相信自己 I CAN DO IT！
因此，如果你選擇把身體因壓力而產生的反應當作有益的，那你自然而然會有勇氣去面對；而當你面臨到壓力時你選擇用你的方式去與人分享，你就可以讓身體自行紓壓，就是這麼輕鬆簡單。從今以後，和壓力做個朋友吧！
Originally published at zctaotao.github.io on September 14, 2015.
