剛滿一歲的嬰兒，對世界充滿新奇，會對著鏡子中的自己燦爛的微笑，欣賞很久後給自己一個有濕又熱情的吻。而你，你有多久沒看著鏡中的自己，端詳自己美麗的臉蛋，親吻自己的臉龐？ 你覺得自己很漂亮呢？你覺得自己漂亮嗎？
世界上只有 4% 的人覺得自己是漂亮的，剩下的 96% 都活在自己不夠美的想法裡。這占絕大部分的 96% 每天都在想，怎麼讓別人眼中的自己變得美麗、賞心悅目。花的時間對的鏡子評頭論足、挑剔自己。他們會這麼做的原因是什麼？ 因為媒體與社會文化塑造出狹隘的美感，讓這些人陷入自我認同的危機中。因為對外表缺乏自信，導致她們參與運動、社交場合的意願低落，甚至不敢在上課時舉手發問、表達自己的意見。
過度在意外表的結果是？
調查顯示，過度在意外的青少年考試成績會比其他不介意外表的人來的低。但這些現象的問題是什麼？ 3/5 的女生現在選擇不做某些事，是因為他們覺得自己不夠好看。 1/3 的青少年不參與課堂辯論，原因是不想要讓其他人注意到自己的長相。 1/5 的學生甚時會蹺課，只因為覺得自己當天不夠好看。 考試這方面， 如果你不滿意自己的長相，特別是如果你覺得自己不夠瘦，你的考試平均分數會比其他不介意外表的人來得低。這數據在芬蘭、美國、中國都是一致的。說清楚一點，我們講的是你自認為自己的長相， 而不是實際長相。
媒體塑造的狹隘美感
我們都希望孩子能健康發展，卻到處充斥著這些照片，讓我們的孩子花越來越多精力在他們的外表上。對於青少年的困惑：神麼樣的外表才是吸引人的？他們要向誰尋求靈感呢？ 我們可看到現在女生訂閱的內容 都是些什麼樣的圖片，伸展台上全是 23 腰的模特兒，修圖成例行公事。 還有像骨感、細大腿、 人魚線等。這些潮流與刻板印象 及公然物化現代女性緊密結合。 不難發現女孩們比較的基準是什麼。 男孩也沒有倖免。 追求輪廓鮮明的下巴線條， 或是像超級英雄的運動巨星那種明顯的六塊肌等等。
自信教育的重要性
不可忽略自信教育對改善現況的重要性。但我們要怎麼做？要教育女性對身體的自信。 我們必須幫助青少女 發展策略來克服與形象有關的壓力， 並建立他們的自尊心。 好消息是，有很多現有的計劃在做這件事；壞消息是，大多計劃都沒有用。 梅根表示，最棒的計劃會涵蓋六大領域：家庭、朋友、人際關係的影響、媒體與名人文化、如何應付嘲笑與霸凌和尊重與照顧自己，這六樣基本事。這六大事項是關鍵的開始， 讓每一位認真看待這件事的人都能建立有效的身體自信教育系統。 教育是關鍵，要有所改變，其中就是教育女性對身體的自信。但解決問題還需要我們每一位都站出來當更棒的模範給我們生命中的女孩們看。
重視自己的價值、獨特性，擁有包容力
我們不能評斷政治人物的貢獻，根據他們的髮型或是胸部的大小，也不能推斷奧運選手的成功取決於他們的長相。我們評斷他人應以他們的貢獻而非他的外貌。 世界上充斥著太多表象，每個人都希望縣自己最美好的一面在大家面前，但沒有人是絕對完美的。藉由與他人比較而來的自信並不會持久，最健康的自信來自於當你打從心底認識你自己，並且在不完美之中仍保有愛自己和愛別人的能力，努力讓不完美成為你生命中最獨特而美好的印記。
最後，我們需要共同合作，改變我們的文化，讓孩子們重視自己，珍視獨特性、多樣化以及培養包容力。我們才能創造不同的世界，孩子們可以自由做最棒的自己，追求自己所想要的真實世界的人生。
