當你問人們關於愛的故事，他們會告訴你那些令他們心碎的；當你問人們關於歸屬的故事，他們會告訴你那些他們被排除在外的；當你問人們關於連結的故事，他們會告訴你那些曾經分離的；是什麼原因讓我們如此負面，講者Brene Brown在演講中告訴我們，是羞恥。
連結你我他的愛與歸屬感
原來就是羞恥讓我們害怕失去連結，儘管沒人想談論它，羞恥還是普遍存在於我們之中，越不去談論感受越是大。這種「我不夠好」的感受，大家可能都經歷過，這些「不夠瘦、不夠聰明、不夠有錢、不夠有才」的脆弱感總是困擾著我們。為此，講者做了一個為期一年的研究，她研究人們之所以害怕、羞恥的原因，她想找出這些使人脆弱的因素，並且進一步協助人們面對這些心理障礙。後來他歸納出人們的羞恥和害怕的原因，那就是害怕失去人與人之間的連結，也就是人生最重要的東西─愛與歸屬感。
與你的脆弱共生共存
這樣的害怕，看在 Brene Brown的眼裡，就代表著脆弱。在埋首研究的六年中，她為此作了數百個面談、團體會晤，聽了數千個故事，整理了數千筆數據，她終於了解人們為何脆弱，而脆弱又是如何運作、如何操縱著我們，問題的答案也在研究的最後豁然開朗，儘管那是個違反直覺、逆其道而行的結論。她告訴我們不該抗拒脆弱的發生、也別試圖抹滅它，相反地，我們應該擁抱脆弱、欣然地接受它的存在，唯有與你的脆弱共存，才有可能放下你想成為的自己，做回最真實、最本質的你。
自我認同的掙扎
為了更進一步地解剖脆弱這回事，Brene Brown做了個實驗，在實驗中，她將訪談的對象中分成兩組，一組是認為自己有價值的人 — 這些人有很強的愛跟歸屬感。另一組則是陷入掙扎的人 — 他們總是在想自己是否夠好。而這兩組人在中心思想、道德方面，並沒有什麼明顯的不同，唯一存在於兩組之間的可變因素就是，那群有強烈愛跟歸屬感的人們，相信自己是值得被愛、並值得擁有歸屬的，「如此而已」Brene Brown說到，彷彿當頭棒喝一般，縈繞著多數人的惡夢在她說出這句話的瞬間獲得了釋放。
對待任何人事物，只管全心全意
「讓自己被看見最深層的那面，最脆弱的那面，全心全意去愛，即使不保證有回報」在演講的尾聲，Brene Brown這樣告訴她的觀眾，「會感到脆弱到代表我還活著」相信自己已經足夠，如果我們都能相信自己「我夠好了」，我們便會停止抱怨並且開始傾聽，我們對身邊的人會更溫柔仁慈，對自己也會更溫柔仁慈。
