嘿女孩，其實妳比妳自己想像中還要美麗！
剛滿一歲的小女孩，腳步還無法完全跟上身體移動的節奏，走路時仍有些搖擺，和我們不一樣的是，因為充滿對世界的好奇心，她的眼神澄澈而閃閃發亮。當她走到了鏡子前，她開始對著鏡子裡的自己燦爛甜美地笑著，接著上前擁抱自己的倒影，給自己一個慷慨的親吻。
你有多久沒有擁抱鏡子中的自己了？
調查指出，全球只有4%的女性認為自己是美麗的， 十個女生之中有六個擔心自己的長相不夠美麗。因為對外表缺乏自信，導致她們參與運動、社交場合的意願低落，甚至不敢在上課時舉手發問、表達自己的意見。
從什麼時候開始，你變得沒那麼喜歡自己了？13歲的美國少女Faye將自己的自拍影片上傳youtube，她向網友發問：「我美嗎？我醜嗎？」她得到超過13000個留言，其中不乏許多惡意的回應，而她之所以這麼做是因為媽媽總是稱讚她很漂亮，但是學校同學卻告訴她：「妳很醜」，使她陷入自我認同的危機之中。
社群媒體形塑出狹隘的「美感」
值得我們關心的是，13歲的Faye並不是唯一的個案，青少年正處於情感脆弱的階段，任何價值觀的混淆扭曲都將造成青少年缺乏自信心。儘管網路社群發達、互動方式增加，但是現今的青少年其實非常孤單，他們必須隨時藉由網路確保自己與他人的連結，以尋求團體歸屬感以及被認同感，臉書的讚數、留言內容變向成為青少年評估自我價值的錯誤來源。
此外，社會大眾對於「美」的價值觀深受媒體的影響。電視、雜誌上光鮮亮麗的女明星宣告著纖瘦身材與完美妝容的必要，網路上充斥著關於減肥、整型相關的討論，而「物化女性」的行為在大眾流行文化中似乎也是種常態。錯誤的刻板印象造成許多女性迷失自我、失去信心，對身心理健康、學術表現、人際關係都有負面效果。
不可忽視自信教育的重要性
身為多芬自信基金會(The Dove Self-Esteem Project)的統籌者，講者Meaghan Ramsey認為教育是改變的第一步。多芬自信基金會創立於2004年，希望透過實體的學校課程、青年工作坊和線上數位資源，教育8–17歲的女孩關於「外表自信」的重要，掙脫社會大眾對於「美」的錯誤刻板印象。
如何提升外表的自信心呢？研究指出有六個關鍵的因素：「家庭、朋友、情人的影響力」、「媒體與名人文化」、「如何處理言語與肢體霸凌」、「關於外表的比較心態」、「他人對自己外表的評論」、「看待自己的方式」。Meaghan呼籲各界從這六個方向著手，每個人都從自己做起，為所有女性樹立正確的價值觀和典範。
妳比妳想像中還要美麗
美國知名清潔用品品牌多芬(Dove)推出「妳比妳想像中還美麗」的影片，獲得2007年坎城影片類及網路廣告類的最大獎，影片中的女性被要求描述自己的外表時，她們的態度是遲疑的、缺乏自信的，所使用的形容詞也是負面的，然而在陌生人的眼中，所有她們認為自己不完美的地方，都變成了她們最迷人的特色。
2014 TEDxTaipei年會講者CoDesign創辦人Hung Lam與觀眾分享他們所推動的一項社會計劃「I’MPERFECT不, 完美」，此計畫致力於以創意和設計鼓勵人們擁抱生活中的不完美。
”It’s ok to be imperfect.”
「I’MPERFECT不, 完美」計劃對於不完美有三種詮釋：
1.不完美是一種自然狀態：在不完美之中，埋藏著邁向完美的種子。
2.不完美是種主觀意識：「完美」與「不完美」皆沒有絕對的標準。
3.不完美是有條件的：一個人的「不完美」代表著他必定擁有一項比他人完美的特質。
每一個人都希望自己能擁有最完美的外表、個性、家庭、事業與愛情，而想盡辦法遮掩自己不完美的地方，然而，「I’MPERFECT不, 完美」鼓勵人們欣賞自己和他人的不完美以及生活用品的微小瑕疵。
圖片來源：http://www.i-mperfect.org/
一般來說，白色馬克杯只要出現任何污漬或刮痕，就會被視為瑕疵品而被製造商丟棄，但是Hung Lam認為每一個馬克杯都是獨一無二的，即便外表並不完美，但是它仍具備相同的功能和使用品質。於是，Hung Lam開始思考如何讓消費者認識「不完美」的價值，他巧妙地將馬克杯上的瑕疵轉變成產品的最大特色，刻意彰顯瑕疵在產品外觀上呈現的特殊美感，成功賦予「不完美」馬克杯新的生命重量。
不完美是生命最獨特的印記
「生活並不完美，但不代表它不美。」、「我並不完美，但我有我美的地方。」TEDxTaipei講者、金鐘獎最佳編劇徐譽庭曾如此說過。世界上充斥著太多表象，每個人都希望顯現自己最美好的一面，請記得沒有人是絕對完美的。藉由與他人比較而來的自信並不會持久，最健康的自信來自於當你打從心底認識你自己，並且在不完美之中仍保有愛自己和愛別人的能力，努力讓不完美成為你生命中最獨特而美好的印記吧！
撰稿：周孟融
Originally published at tedxtaipei.com.
