TRIK TETAP BUGAR SEHABIS KURANG TIDUR

Saat tugas atau kerjaan udah deadline sementara tugas masih banyak. Biasanya kita langsung bersahabat dengan namanya ‘kurang tidur’ atau begadang.

Tapi, efek dari kurang tidur atau begadang pun bisa ngehambat aktivitas kita loh guys. Contohnya, ngantuklah, gak fokuslah, dan sebagainya.

Tapi, kalian gak usah khawatir. Dikarenakan ada loh trik tetap bugar sehabis kurang tidur.

Apa aja sih?

1. Banyakin Liatin Sinar Matahari

Guys, ternyata sinar matahari dapat memberikan sinyal pada tubuh dan pikiran loh agar tetap terjaga. Dan hal ini bukan hanya sebatas hipotesis belaka saja. Namun, hal ini di ungkapkan oleh pakar tidur Richard Shane PhD sendiri.

Jangka waktunya berapa lama? Sekitar 5–10 menitanlah.

Juga, tutup mata dan putar wajahmu ke arah mentari.

2. Bergeraklah

Kita udah tahu dong kalau kita bergerak adalah salah satu alasan untuk sehat ya?

Nah, riset dari University Of Georgia menemukan bahwa partisipan yang kurang tidur. Kemudian naik-turun tangga selama 10 menitan lebih berenergi daripada minum sekaleng kafein.

Kok bisa kaya gitu? Karena aliran darah yang meningkat akibat bergerak.

Jadi, guys .. Ayo, kita bergerak! Hehe

3. Mandi Pakai Air Dingin

Siapa nih yg suka males mandi pake air dingin? Ckckck

Guys, ternyata air dingin dapat menstimulasi aliran darah dan memberimu aliran darah endrofin.

Jadi, konsisten mandi dengan air dingin itu banyak manfaatnya loh .

Atau kalau kalian pengen nyemplung ke kolam renang juga boleh kok. Asal jangan kolam renang umum lalu kamu gak bayar ya. Bisa repot nanti hehe

4. Trik Nafas Dalam-Dalam

Guys, saat kalian usai begadang atau kalian ngalamin kurang tidur. Coba deh tarik nafas dalam-dalam daripada biasanya.

Maka, nafasmu akan lebih halus dan lebih nyaman. Juga, nafas seperti ini dapat menghilangkan rasa lelah dan dapat memberikan energi.

Gak percaya? COBA AJA! Wkwkw

5. Minum Air Mineral

Kalian pasti ada nih yang gak suka sama air mineral, iya kan? Hehe

Tapi guys, saat tubuh kita lelah. Tubuh akan merasa kering. Maka, cobalah untuk minum.

Mengapa? Karena cairan atau air ini dapat membantu kita tetap terjaga.

Sehingga tubuh kita tetap bekerja secara optimal. Dan membuat kita lebih segar ketika kurang tidur.

6.Minuman Kopi

Ini mungkin saran klasik sih ya.Cuman, apa salahnya di coba hehe

Kopi, seperti yang kita tahu umumnya.Mengandung kadar kafein yang membuat kita tetap terjaga. Namun, guys kita juga harus tetap memperhatikan kadar mengonsumsi kopi.

Mengapa?

Karena jika di konsumsi terlalu banyak. Itu akan menyebabkan otak bingung buat atur ritme tidur kita.

Jadi, gimana guys mau nyoba? Cobain aja dulu wkwk

Tapi, bagaimanapun tidur yang cukup. Itu yang terbaik untuk kesehatan tubuh kita ya guys.