Now Burn Baby Burn ! หลากหนทาง Burn หลังเลิกงาน ..

เมื่อการนั่งทำงานกับกางเกงตัวเก่ง ไม่ได้ราบรื่นเหมือนเดิม เพราะบวกเพิ่มเติมคือ “ความแน่น” ก็ได้เวลาที่เราควรจะหาทางออกให้กับตัวเอง ว่าควรจะไป​หากางเกงตัวใหม่ หรือ ควรจะใส่มันต่อ..

สำหรับพนักงาน Tencent ตัวเล็กๆ อย่างเรา (หืม! 😧) ทางเลือกที่จะใส่มันต่อน่าจะเป็นสิ่งที่เหมาะที่ควรมากกว่าการขยายไซส์แบบไม่รู้จบ 😱 เมื่อคิดแบบนี้แล้วก็ กลับไปรื้อรองเท้าออกกำลังกายคู่เก่า กับชุดกีฬาเหงาๆ ในตู้มาลุยกัน

แค่วันละ 30 นาทีก็ยังดีวะ…

ช่วง 30 นาทีตอนเย็นหลังเลิกงานเนี่ยแหละกำลังได้ แต่แค่คิดก็เริ่มติดเพราะเวลาเลิกงานในแต่ละวันมันเท่ากันซะที่ไหน โชคดีที่ออฟฟิศเรามี option ออกกำลังกายมาให้ ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน!

วันที่เคลียร์งานเสร็จไว พวกเราก็ไปฟิตเนสกัน

ฟิตเนสที่ Tencent เตรียมไว้ให้พนักงานอยู่ที่โรงแรม Swissôtel Le Concorde Bangkok ชั้น 5 การเดินทางก็แสนสะดวกเพราะห่างออฟฟิศของเราไปแค่ 2 ป้ายรถเมล์เท่านั้นเอง จะนั่งรถเมล์ วินมอไซค์ หรือรถส่วนตัวไปก็ได้ หรือถ้าวันไหนรถติด ก็นั่งรถใต้ดินไปแค่ป้ายเดียวเท่านั้นเอง และที่สำคัญก็คือ เค้าให้พวกเราใช้บริการได้สูงสุด 20 คนต่อวันแน่ะ

ว่าแต่ที่นี่มีอะไรให้ทำมั่ง… ขอบอกเลยว่าเยอะมากกก ทั้งลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นเวท เค้ามีให้ครบ ส่วน class ออกกำลังกายของที่นี่ก็มีเพียบ จะ dance มวย โยคะ สลับกันไปทุกวัน แล้วที่พีคก็คือสระว่ายน้ำที่รับรองว่าไม่ใช่อ่างปลาทองแน่นอนจ้า

เครื่องออกกำลังกายมากมาย
เล่นแล้วเพลินแน่นอน
จะเล่นเวทก็เพียบพร้อม
เห็นสระแล้วอยากจะพุ่งหลาวเลย อิอิ

นอกจากการออกกำลังกายหลากหลายที่เลือกได้ทุกวันแล้ว ยังมีห้องซาวน่า ที่อยู่ในห้องแต่งตัวอีกด้วย การซาวน่าช่วยคลายความเหนื่อยล้าได้ดีทีเดียวเลยหละ แถมยังช่วยเผาผลาญพลังงาน 600–900 แคลอรี (ขึ้นอยู่กับเวลาการอบซาวน่า) แต่นั่นเป็นเพียงการเอาน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น

ห้องซาวน่าภายในฟิตเนส
รู้หรือไม่! ระหว่างที่อบซาวน่า เส้นเลือดและหลอดเลือดบริเวณผิวหนังจะขยายตัว ทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น ตามมาด้วยความรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกาย เมื่ออบเสร็จแล้วก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แถมยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

โยคะเย็นพฤหัสบดีที่ลาน Hangout Zone

ที่ Tencent เรามี class โยคะด้วยนะ เรียนกับครูโยคะประสบการณ์แน่น ที่แม้คุณจะไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็สามารถเล่นได้ ขอแค่มีเสื่อโยคะมาแล้วหาที่ว่างเตรียมพร้อมได้เลย
ซึ่งการโยคะปกติ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญได้ประมาณ 300 แคลอรี (ไม่เลวเลยใช่ไหมหละ) เหมาะมากสำหรับผู้ที่มีปัญหาปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังกายหรือใช้ชีวิตประจำวันแบบผิดท่า เพราะโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย คลายอาการออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง

ทำสมาธิก่อนเล่นโยคะ
ยืดเส้นสายให้คลายเมื่อยกัน

Play Ping Pong

หากคุณไม่ใช่สายออกกำลังแบบเดี่ยว (ออกกำลังตัวคนเดียวตามใจฉัน) ช่วงพักกลางวันหรือหลังเลิกงานจะชวนเพื่อนมาเล่นปิงปองก็ย่อมได้ แค่กางโต๊ะแล้วหยิบไม้เรียกเพื่อนที่ว่างพร้อมเล่นมาจัดเต็มกันไปเลย โดยที่ถ้าเล่นไม่หยุดเลย 1 ชั่วโมง เราจะเบิร์นไปได้ถึง 290 แคลอรีเลยเชียว

โต๊ะปิงปองที่ Hangout Zone

บ่อเต่าเรามาวิ่งกันเถอะ

อยากวิ่งตอนไหนก็ได้วิ่ง ไม่ต้องรอเครื่องเล่น ไม่ต้องทนวิวมุมเดิมๆ สวนข้างตึกเมืองไทยเมืองไทย-ภัทรหรือที่คนทำงานแถวนี้เรียกว่า “บ่อเต่า” (เนื่องจากที่บ่อในสวนมีเต่าอยู่เยอะ) ก็เป็นทางเลือกดีๆ ที่พอเสร็จงานแล้ว เปลี่ยนชุด-ลงลิฟต์-วอร์มร่างกายแล้วก็ Start!

ด้วยระยะทางรอบบ่อ 1 รอบ 350 เมตร ถ้าวิ่ง 10 รอบ 3.5 กิโลเมตร แล้วนะเออ 
แล้วไม่ต้องกลัวจะเหงาเพราะเรามีเพื่อน มีวิวดีๆ ให้ดูตลอดทางเลยจ้า 
เพียงเดินหรือวิ่งพร้อมกับฟังเพลงชิลล์ๆ ก็ผ่านไปชั่วโมง 2 ชั่วโมง แบบไม่รู้ตัวเลยล่ะ
ถ้าหากอยากรู้ว่าคุณ burn ไปกี่แคลอรีให้ลองใช้สูตรตามนี้เลย https://keisan.casio.com/exec/system/1350959101

สวนบ่อเต่า มุมสูงมองจากออฟฟิศชั้น 16
บรรยากาศรอบๆ นี่ดีมากๆ
วอร์มกันก่อนวิ่ง
start !
10 รอบหรือยัง !?

ลองมาหลายวิธีแล้ว แต่กางเกงก็ยังแน่นอยู่ !

ทุ่มเทออกกำลังกายก็แล้ว แต่กางเกงตัวเก่งก็ยังใส่ไม่ได้ (นี่เราพลาดตรงไหนทั้งๆ ที่ตัวเลือกก็เยอะขนาดนี้) แบบนี้เห็นทีจะต้องลองปรับตัวเองระหว่างทำงานมั่งละ เลิกกินจุกจิก ขยับตูดจากที่นั่งบ้าง แล้วมาดูกันว่าหลังจากนี้จะเป็นยังไง!

หวังว่าซักวันพุงคงเข้าใจ แล้วยุบตัวไปในที่สุด เย้!