Caixa de sentimentos
Navegar pelo oceano de nossos sentimentos pode às vezes parecer uma viagem sem mapa.
Sentimentos como alegria, tristeza, raiva, ou medo, trazem consigo suas próprias nuances e significados. Aprender a identificar e nomear esses sentimentos é crucial, pois nos permite entender melhor nossas próprias reações e como elas afetam nossas decisões e interações diárias.
No entanto, muitos de nós crescemos em ambientes onde expressar sentimentos era visto como um sinal de fraqueza ou era simplesmente ignorado. Isso pode nos deixar despreparados para lidar com nossas emoções de maneira saudável à medida que avançamos na vida.
Eu acredito que a escrita terapêutica surge como uma ferramenta para quebrar essas barreiras, proporcionando um espaço seguro para explorar e expressar o que muitas vezes deixamos silenciar dentro de nós.
Sentimentos são o idioma da alma. Eles nos guiam, protegem e às vezes nos confundem. Entender nossos sentimentos pode nos ajudar a navegar melhor pelas várias situações da vida, melhorando nossa comunicação, nossas relações e nosso bem-estar geral.
Hoje, proponho um exercício simples para conectar-se com seus sentimentos de uma maneira profunda e visual.
Caixa dos Sentimentos:
- Uma caixa com tampa
- Revistas ou acesso à internet para pesquisar imagens
- Tesoura, se estiver usando revistas
Passo a passo:
- Prepare suas imagens: Se estiver usando revistas, recorte figuras ou rostos que chamem sua atenção. Se preferir a internet, imprima pelo menos 10 imagens.
- Misture e escolha: Coloque as imagens na caixa, feche a tampa e misture bem. Em seguida, com os olhos fechados, pegue uma imagem aleatoriamente.
- Reflita: abra os olhos e olhe para a imagem escolhida. Pergunte-se e, então, escreva livremente:
- Que nome eu daria a essa imagem?
- Que sentimento ela transmite?
- Quando foi a última vez que me senti assim?
- Conte uma história de algum momento em que você se sentiu assim.
- O que você sente olhando para ela agora?
- O que essa imagem revela sobre seu momento atual?
Este exercício não apenas lhe ajuda a visualizar seus sentimentos, mas também permite que você explore as histórias por trás dessas emoções. Cada imagem pode desbloquear memórias e percepções valiosas, ajudando a entender melhor seus estados emocionais.
Ao praticar este exercício, você pode descobrir novas camadas de seus sentimentos e como eles influenciam sua vida. A escrita terapêutica é um convite para mergulhar mais fundo em si mesmo, oferecendo um caminho para a cura e o autoconhecimento.
Lembre-se, cada sentimento que você explora é um passo em direção a uma compreensão mais profunda de quem você é e como você se relaciona com o mundo ao seu redor.
Do meu caderno para o seu,
Edu Alves
