夜泳

這裡指的是開放水域的夜間游泳。

在台灣來說，夜間在開放水域游泳是很罕見的。這狀況就和一般的運動項目類似，夜間的運動場所若是沒有照明，無論是什麼類型的運動都會有高度風險必須克服。

但游泳本身比較不同，一來是沒有照明所導致的風險，用直覺想像的結果也通常不是完全成立。比如有人說晚上看不見所以在開放水域游泳很危險。但若環境得宜，那個風險是可以降低到能高度掌握。人的視覺會因為環境的低光源而自動調整，就算夜間，人眼也是可以慢慢適應。

不過，安全可提供夜泳的水域環境尋覓是一門大學問，但那不是這一篇的重點，我這邊只是要說些夜泳的好處。

涼爽的溫度 ：在炎熱的夏季，夜間游泳會更舒適。較低的夜間氣溫使游泳變得更愉快，減少過熱和曬傷的風險。而且可以省掉很多補水的中斷，通常在日光曝曬之下，不用20分鐘就差不多要補水。

增強訓練效果 ：夜間較涼爽的水溫可以使游泳更加提神，通過保持身體涼爽和減少疲勞來提高鍛煉效果。水的相對低溫有助於訓練強度的提升，這在大部分運動中心的游泳池（水溫實在是太高）是無法達到的。

提升精神清晰度 ：夜間游泳可以提供獨特的感官體驗，有助於清晰思緒。運動和夜間寧靜環境的結合可以增強精神清晰度和專注力。如果游泳和夜間路線辨識的技巧良好，根本可以一邊游一邊想事情。

減壓和放鬆 ：夜間游泳可以非常放鬆，有助於緩解一天中積累的壓力和焦慮。夜間游泳的安靜和寧靜的氛圍提供了一個平和的體驗，有助於平靜身心。通常夜泳離岸（海河湖）會有一定的距離，若水域上沒有航行的其他船隻，那麼那種安靜的程度是非常令人享受的。

時間安排 ：夜間游泳為那些白天日程繁忙的人提供了一個替代方案。它允許人們在不影響其他承諾的情況下將運動融入日常生活中。晚上九點去游泳也不是什麼奇怪的事，這讓行程的安排更有彈性。

整體而言，夜間游泳可以是一項令人耳目一新的有益活動，促進身體健康和心理福祉。不過若你要問身旁誰有經驗大概不容易問得到，下一篇我們再來說明應該注意的事項。

Originally published at http://sport10.org on June 30, 2024.