防疫三級運動日誌 — Day 29

前情提要： 在家運動累積四週的成果

今天（6月12日）是一個新的階段，而且剛好是端午連假第一天。端午連假不得遠行，那麼只好近郊走走。日正當中好不炎熱，我心激昂也想外走。今日不在室內，而且強度刻意降低。昨日一小時內連續渡河四趟也跑了四趟，身體需要恢復。那就把今天當成遠足行程吧。

今日很休閒，但東西帶的很多。整個是不協調不美觀的狀態，但四下無人荒野蔓草，不需介意太多眼光。

• 小折一台
• 超大背包、遮陽帽、口罩、太陽眼鏡、毛巾、水壺、保冰袋
• 充氣皮筏、打氣筒
• 泳褲、蛙鏡、短蛙鞋、泳帽
• 極輕量越野跑鞋
• 海灘褲、慢跑上衣
• 手機、零錢

這樣裝扮不太可能走得太遠，但在短時間內要有一定的強度倒不是問題（因為騎車這樣很卡）。今天除了在河邊晃蕩游泳之外，另外也練習皮筏徒手拖曳。皮筏本來就不是很穩定，要從河的一岸拖到另外一岸需要體力支撐。如果徒手拖曳的順利，可能還牽涉到泳姿的經濟性。一手抓住皮筏側面，以側泳方式前進。累了就換另外一手，來回幾趟把呼吸節奏調整順利，拖的就很順利了。

就這樣沒做什麼，心情舒暢，不疾不徐，也花了快兩個小時達到每日運動時數的低標。一趟戶外短行，趣味度遠比室內運動和健身來得更高。但現在疫情三級警戒，不太能約伴健康出遊。眼下我等健康男子在疫苗施打進度安排之下，大概是敬陪末座。不利用時間好好讓自己免疫力提高，實在是說不過去。

今日「短歌行」極簡，到此結束。還有個好消息，我的失蹤的 TRX 被找到了，現在手上有消防繩梯和 TRX 成雙成對，在室內和在戶外可以嘗試更有趣的運動項目。

（編按：跳水照片為2016年所攝）

Originally published at http://blog.schee.info on June 13, 2021.