防疫三級運動日誌 — Day 30

在家運動連續30日當然是一個里程碑，今天很明顯的身體開始出現疲勞累積的狀態。而且近幾日的高熱讓疲勞的感覺來到了夏季的慵懶。但三級疫情警戒還沒結束，我怎能放鬆身心意志軟癱在家？今天（6月13日）小試身手，運動也切開兩次，每次只有半小時，堪稱這一陣子最輕鬆之舉。不過，事情有所變化……

萬能的跳繩又來了

早上很快的在院子做了跳繩。今天是這一系列的第四次，不過外面實在太熱，本來是想要一樣先上5000下，後來發現出汗量比預想中還多。並不想太累，三十分鐘緩慢達到3000次，草草結束這一段。

這次的跳繩我一樣有拍影片，但拍影片的目的是什麼？跳繩是一個高度技巧的運動，也只有透過影片，才能修正本體感覺和動作的差異。我本來以為我兩手外垂離身體的距離是一樣的，後來才發現因為左肩的傷勢，左手申的比較出去。這代表左手和右手的旋轉力道的運用顯然有極大的差異，主要著肇因出在手腕，肩膀也有若干影響。一般來說，慣用手的手腕運用本來就比較有效率，例如球類運動：打球（羽球、桌球）等，大量使用慣用手，也讓另外一手的手腕旋轉比較弱勢。

純粹力量的訓練大概還可以彌補，但球類的訓練技巧性高，沒有球友也不好訓練。這個年齡層要找到球友通常不容易，訓練的時間也不會很長，頂多就是與籃球、羽球、網球比較可行。左腕的訓練不知道在短期內有什麼好的方法？如果知道的朋友也不妨分享一下。

暴虎馮河的下午

這成語用得不太對，但下雨到了河邊，今天輕裝便行，沒打老虎，但有涉水。

本來是要踢短蛙3000米。不過發現情況不對，第一是，這雙短蛙鞋本來是泳訓所購入，適合游泳池的環境。長度非常短，我沒用過這麼短的。我原本猜測應該是有些推力，不過到了河裡才發現，根本不合用。

我另外一雙是九十公分以上的長蛙，攜帶不便，適合在開放水域（海洋）自潛用。拿來河裡用又太長，河裡流速瞬息萬變，穿長蛙轉彎動作會比較緩慢。我看在河裡用的要挑一下，不然沒有蛙鞋要玩「水上三鐵」踢3000米，會事倍功半，不太可能完成。

今天遇到的第二個變數是：上游放水。放水之前通常水域管理單位會廣播，警告流域下游釣客適時注意水面狀況。我們這邊即使放流，水量也不高。我今天在水面觀察，流速頂多從一秒30公分提高到60公分，對於有經驗和安全確保意識的人而言，風險極低。不過水放流廣播之時，我離播音喇叭比較近，所以還聽得到。這一河段的播音設備可能缺乏維護，所以真要警告下游釣客，這些人大概也是聽不到的。台灣的各水域適合遊憩的雖然不多，但在遊憩資訊的提供上非常分散甚至是只能靠運氣到現場看，這和進步國家鼓勵負責任的水域活動管理制度和文化，還有非常大的差異。

第三個變數是下雨。在河面運動對於下雨會有很高的警覺，這邊下雨的狀況不代表上游也是這樣的雨勢。正確的做法式避開為吉。不過我每天都會觀察這段流域和上游降雨情形，今天是短暫的山區陣雨，河面的起伏不會因為這樣就有所巨大變化，所以雖然短蛙踢的不順利，但能在冰冷的河水裡享受疫情夏天的奢華恣意，看著水面滴滴，還是很幸福的。

另外因為上游放水，眼前形成了飄然水氣瀰漫河面的美景。我沒帶手機，所以拍不下來。遠遠觀之，類似一片雲霧有生命的沿上游而下，從眼前大片緩慢飄過。如果光影合適，那拍起來會非常夢幻。

Originally published at http://blog.schee.info on June 14, 2021.