6 способов для улучшения памяти

Вы часто жалуетесь на то, что стали слишком забывчивы и из вашей головы вылетают даты, события и даже имена знакомых? Мы предлагаем несколько простых упражнений на тренировки памяти и внимания, которые можно выполнять по дороге, находясь в метро.

Метод Джанни Родари

Выполнять: в вагоне метро/на станции

Что улучшает: память, воображение

Писатель любил на ходу придумывать всякие веселые истории и строить гипотезы и прибавлять к словам неожиданные приставки. Попробуйте представить себя на месте писателя и поупражняться в написании историй. В такие забавные игры-упражнения можно играть целой компанией. Во-первых, вы скоротаете время, а во-вторых, — потренируете ваше воображение.

Метод Айвазовского

Выполнять: в вагоне метро/на станциях/переходах

Что улучшает: зрительную память

Художник в свое время придумал для себя отличный метод, чем тренировал свою зрительную память. Айвазовский фиксировал взгляд на определенном человеке и уже через несколько секунд мог запомнить свой выбранный объект в деталях и изобразить его. Просто выберите человека, посмотрите на него несколько секунд, закройте глаза и далее попробуйте мысленно «изобразить» его в своей голове.

Метод «20 слов»

Выполнять: в вагоне метро/на станциях

Что улучшает: долговременную/оперативную/словесно-логическую память

Откройте книгу, выберите из нее предложение, состоящее из 20 слов или же просто 20 любых слов. Около минуты внимательно изучите выбранные вами слова, после чего запишите слова по порядку.

Ваш результат: 18–20 слов — у вас отличная память, 15–17 — хорошая память, 10–14 -средняя, 10 и меньше — память следует тренировать, попробуйте пройти это упражнение по-новой.

Метод «Вчерашний день»

Выполнять: в вагоне метро/на станциях/переходах

Что улучшает: долговременную/образную память

Представленный метод очень прост, ведь вам всего лишь предлагается вспомнить, чем вы занимались вчера с момента, когда вы встали с кровати. Попробуйте по минутам вспомнить то, чем вы были заняты вчера. Это поможет не только тренировать вашу память, но и вы получите полную картину дня в итоге. Считается, что его следует выполнять около 10 минут. Лучший показатель — 5–7 минут.

Метод «Четверостишье»

Выполнять: в вагоне метро/на станциях/переходах

Что улучшает: долговременную память/внимательность

С помощью современных гаджетов откройте любой, понравившейся вам стих, который начинается с четверостишья и начните его учить в дороге, старайтесь отвлекаться по-минимуму.Начните с простого, а уже спустя несколько дней вы научитесь разучивать объемные стихи, чем и укрепите свою память.

Метод «Тихая музыка»

Выполнять: в вагоне метро

Что улучшает: образную/словесно-логическую память

Выберите любую песню из вашего треклиста, включите ее на минимальной громкости и внимательно разбирайте каждое слово исполнителя. Слабая музыка поможет вам сосредоточиться. Упражнение не стоит проводить более 3–4 минут, то есть одной песни — более, чем достаточно.

Тренируйтесь и возможно уже через несколько месяцев именно про вас будут говорить: «Посмотрите, какая у этого человека феноменальная память!»

Анастасия Игнатова