Романтические отношения

Склонность людей создавать пары для рождения и воспитания детей прошла сквозь тысячелетия. Однако зная, что сейчас почти 50% браков в США заканчивается разводом, а среди тех, кто все еще вместе, есть масса несчастливых семей, мы понимаем — людям до сих пор не известен секрет семейного счастья.

Для начала давайте разберемся, почему люди вообще влюбляются. Джон Боулби (мы говорили о нем в прошлый раз) тогда же, в 60-х, говорил о том, что нужно разделять понятия любви и сексуального влечения. Ученый из университета Беркли Джон Гонзага, заметил, что у приматов также существует подобное разграничение. И наши с ними невербальные обозначения этих чувств очень похожи. Например, и у них, и у нас есть целый комплекс манипуляций губами для обозначения сексуального желания. Мы их облизываем, кусаем, делаем бантиком. И для выражения любви и преданности, мы тоже пользуемся одинаковыми приемами: раскрытие рук для объятий, наклон головы, теплый взгляд и мягкая улыбка. Самое интересное, что было выяснено в ходе этого исследования, что когда мы демонстрируем любовь (и у людей, и у приматов)происходит мощный выброс окситоцина в кровь (мы о нем тоже говорили, помните?). А при демонстрации сексуального желания такого нет.

Что же все таки влияет на семейное счастье? Возраст (чем старше вступаешь в брак, тем лучше), финансовая состоятельность (чем беднее, тем хуже) и душевное состояние (тревожность и невротичность еще никого не сделали счастливым). Но даже соблюдение этих параметров еще далеко не все. Джон Готтман и Роберт Левенсон провели исследование, которое многие называют “Четыре всадника апокалипсиса брака”. Они взяли 75 молодых пар и просто поговорили с ними 10 минут: о том, как прошел день, об их отношениях, чего им не хватает и что нравится. А затем, через пару десятков лет проверили, как они все поживают. 92% (ДЕВЯНОСТО ДВА!) пар развелись, если в молодости демонстрировали

• Пренебрежение (смотреть на партнера сверху вниз, закатывать глаза, когда он что-то говорит...)
• Желание критиковать (придирки и выискивание недостатков, когда первая мысль обвинить партнера, вместо того, чтобы обсудить проблему)
• Отстраненность (мужчины этим славятся чаще — каменное лицо, “Я не хочу это обсуждать”, “Давай не сейчас”)
• Оборонительное настроение (один говорит: “ты не можешь ничего нормально сделать”, второй “а ты постоянно придираешься”, первый: “а тебя вечно приходится 10 раз просить” и так до бесконечности).

Эта ужасная статистика поразила не только меня. Целая плеяда молодых ученых бросилась выяснять, что же может, напротив, спасти брак. Кое-что им еще предстоит проверить через 20 лет, но пока они выяснили, что помогает:

• Юмор (забавные прозвища, умение рассмешить партнера и переводить зарождающуюся ссору в шутку, способность подурачиться)
• Признательность (милые письма и смс, благодарное объятие за помощь по дому и искреннее “Спасибо!” за вкусный обед )
• Способность прощать (отпускание обид, умение не держать зло и не платить той же монетой)
• Принятие (умение не осуждать действия партнера и не пытаться навязать свое мнение)

Отношения с детьми

В прошлый раз я вам рассказывала о исследовании, которое замеряло насколько нам нравится или не нравится делать определенные повседневные дела (в котором секс стоял на первом месте, помните?). Оказалось, что уход за детьми там находится чуть выше уборки. Гораздо больше людей привлекает шопинг, просмотр ТВ или часок-другой сна после обеда. Еще одно исследование показывает, что когда люди становятся родителями рано, их базовый уровень счастья уменьшается с рождением каждого последующего ребенка. Но другие исследования показывают, что члены больших семей гораздо чаще испытывают радость. А последний мета анализ Сони Любомирски показал, что родители в целом, ненамного, но счастливее тех, у кого нет детей. Ненамного потому, что помимо большей радости, дети вносят и больше стресса в нашу жизнь. В идеале, самыми счастливыми родителями (и тут к нам приходит Кэп) являются пары, которые счастливы в браке, хотели детей и теперь, когда дети есть, используют в общении с ними надежный способ привязанности.

Характеристики родителей, которые влияют на их уровень счастья

• Возраст — лучше становится родителем после 25
• Пол — отцам повезло больше. Они более счастливы, потому что радости их роль родителя им приносит столько же, а стресса меньше, чем матерям.
• Стиль воспитания — хотя здесь данные разнятся. Одни доказывают, что счастливее, те, кто полностью посвящают себя ребенку, другие за тех, кто не отказывается от личной жизни.
• Эмоциональная связь — про надежную форму привязанности, я вам уже говорила.

Характеристики детей, которые влияют на уровень счастья родителей

• Темперамент — естественно, чем спокойнее дитя, тем счастливее родители
• Возраст — чем старше, тем легче

И еще одна важная вещь, которую сказал еще в начале XX века Эрих Фромм, и которую теперь подтвердили ученые: Чем счастливее родители, тем счастливее дети.

Дружба

Дружба также важна для человечества. Недаром она зародилась еще у приматов. Шемпанзе, например, становятся частью компании, чтобы увеличить собственную силу (читай: казаться круче). И я знаю некоторых людей, которые делают также. Те же, кто поднялся на более высокий уровень развития, получают от дружбы практическую помощь, эмоциональную поддержку и возможность провести время с близким по духу человеком. И да, это тоже положительно влияет на наше здоровье: уровень окситоцина в крови повышается, уровень стресса снижается, продолжительность жизни увеличивается.

В нашей жизни присутствуют разные виды знакомых, от тех, с кем мы “дружим” только в соцсетях, до тех, с кем мы делим постель не один десяток лет. И нам, кажется, что в жизни нужны только вторые, но ученые считают иначе. Чтобы быть более здоровым и достигать больших успехов в жизни, нам нужно уметь поддерживать как крепкие отношения — с партнерами, родителями и близкими друзьями, так и слабые — с коллегами, друзьями в Фейсбуке и соседями.

Крайне важно уметь общаться и поддерживать отношения с людьми из других социальных групп. Ненавидеть неверующих, или верующих, темнокожих, узкоглазых, голубых, розовых, левых и правых — это очень большой стресс. Ученые выяснили, что достаточно трех положительных опытов общения с человеком из другой группы, чтобы существенно снизить силу предубеждения на его счет и, соответственно, уровень стресса от общения с “не таким”.

Сила эмпатии

Эмпатия сейчас на устах у всех ведущих ученых, коучей и политиков. Потому что она не только делает нас более человечными, но и судя по последним исследованиям значительно улучшает качество нашей жизни. Предрасположенность к эмпатии заложена в нас генетически, но многое зависит от того, как мы сами станем ее развивать.

Существует два типа эмпатии и они задействуют совершенно разные участки мозга.
Эмоциональная, когда вы физически чувствуете и копируете, состояние другого человека — отзеркаливаете его эмоции, принимаете ту же позу. Ученые предполагают, что в нас генетически заложен механизм имитации поведения окружающих. Это хорошо видно у младенцев. Когда мы улыбаемся, малыш тоже улыбается, мы высовываем язык, он высовывает. Во взрослом возрасте мы продолжаем это делать, но едва заметно и на доли секунды. Благодаря такой мимикрии мы лучше понимаем собеседника. Когда ученые в рамках эксперимента блокировали возможность имитировать мимику, люди стали хуже понимать, что чувствует говорящий с ними человек.
Когнитивная, когда вы понимаете мысли и чувства, когда пытаетесь мысленно встать на место другого человека и осознаете его мотивы.