最近花了很多時間在看幸福學的東西，主要是近年個人的主要目標(盡可能的學習，嘗試做到在投資領域上質量化雙修)已經到了盡頭，開始探索下一個階段的方向。
整體而言，我會認為核心思想基本上包含:
- 維持、拓展良好的人際關係(歸屬感、協助他人)
- 取得一個內在的控制(對自己的生活有控制權，能選擇想做的事情、控制自己的注意力，而非被迫做事情，這包含著健康飲食、充足睡眠、運動、簡化生活、獲得信仰、提升社會地位、學位和收入，這些東西都能協助自身取得內在的控制，但每項都有一個上限)
- 在短期的樂趣和長期的意義中找到一個平衡
- 追求極致的體驗，而非物質目標(包含開頭[新鮮感] 極值[極致] 結尾[成為一個故事 能與人分享 or 能提升自我])
- 親近大自然(文明的進步比我們身體還快)
- 保持正念、適度的信任和幽默感
具體手段我認為跟改變習慣的方法沒啥差別:
- 刻意改變外部環境
- 降低行為阻力(像現在這樣，公開的跟大家說，形成一個承諾)
- 養成習慣
而我目前規劃具體怎麼做呢?
首先我自認為我偏宅，不愛社交，是屬於拼命三郎類型的人，本身物質慾望不算特別高，大多專注在自身的目標達成，由於追求長期意義的時間>>>享樂時間，所以我需要做的主要改變是把周末釋放出來，增加娛樂項目來平衡生活，並對學習上設定一個good enough的目標，避免無止盡的給自身壓力。
而人生的下個方向和生活平衡上我想我會多角度嘗試:
- 在學位上，我先設定一個good enough的目標，別讓自己過度追求，如果繼續走商學，我會選擇台大EMBA，如果選擇走資料處理，我會選擇密西根大學的線上學位，行有餘力再往上追求M7、常春藤等級。
- 在投資上，我會把注意力放回來台股，探索合適的投資方式和策略。
- 在工作上，可能會在現有公司內尋求參與其他功能、職位，在現有公司外可能會更新一下n年沒動過的linkedin，往外探索其他可能。
- 在粉專上，我會思考能用這個身分探索、創造什麼東西，但目前這塊是我最不明確的部分。
- 增加娛樂上，由於本人偏宅，先嘗試小幅度漸進式的改動，只規劃每週六漸進式的嘗試些新東西。目前已經規劃沉浸式劇場、密室逃脫、音樂劇、射箭、登山、米其林摘星之旅
- 最後一個，增加一個冥想的時間，先從5~10分鐘開始。
你怎麼過今天，就怎麼過今生
STORIES清單:
故事: 首重體驗，體驗建立身分&體驗帶來故事
共鳴
蛻變:有成長、有目標
意義和成就感。追求個人發展的內在目標>功名利祿等外在目標
戶外&遠離網路:
人際關係:
強烈:(心流)
超凡:
開頭、峰頂、結尾都很重要=> 開頭要獨特意味著嘗鮮
地位&重要性: 地位&重要性帶來自主權
更快樂
一個人最快樂的時刻，往往發生在她自願努力完成某樣艱難而有意義的工作，將身心能力擴展到極限的時候
快樂的定義:大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受
在樂趣(現在的好處)和意義(未來的好處)中取得平衡
有目標，但設定目標的目的是讓人能毫無牽掛的享受當下，同時又確保長期有足夠的意義。所以重點不是完成目標，是擁有目標。而這目標最好又是對內，而非外在目標。
減少該做的事，增加想做的事(本質上就是獲得自主權)
學習 => 熱忱，兼顧個人發展&職業發展
職場 => 探索改變在組織中的定位，投入新計畫的可能
感情上的快樂 => 關係平衡，被了解，重點是經營
利己利人
漸進性的改變
閒暇
找出意義
善用想像力
簡化生活
問以下問題:
- 什麼事情讓我更快樂
- 什麼事情我能創意意義
- 什麼事情我能創造樂趣
- 我的專長
- 我的志業
- 在學習/職場/生活中找出來
設計幸福
幸福感的來源大多來自於你怎麼衡量
幸福的來源可能跟怎麼運用時間&注意力分配有關
錯誤的欲求、錯誤的投射、錯誤的信念影響我們獲得幸福感
錯誤的欲求 => 認為追求其他外在條件最終會提升幸福感
錯誤的投射 => 注意力放錯地方 人類會高估目前聚焦下資訊的重要程度
錯誤的信念 => 期望太高
如何改變
- 重新分配注意力
- 設計周遭環境
幸福的魔法：更快樂的101個選擇
避免拖延
