“Буль-буль, карасики” или как легко выпить 2 литра воды.

Разбуди ночью любого челокека и спроси, солько нужно воды выпивать в течении дня, и он без замедления скажет:” 2 литра!”

Конечно, это средний показатель, он может колебаться от 1,5 до 3,5 в зависимости от активности, времени года и т.д.

Не смотря на распространенность такого, довольно простого, совета, мало кто пьет норму чистой воды в день. Чаще всего это соки, чаи, кофе, смузи.

Сегодня я дам пару рекомендация, как процесс попивания водички в течении для сделать привычным и удобным:)

Вариант 1

Если вы в течении дня находитесь в одном месте ( дом, работа)– поставьте на видном месте 1,5–2х литровую бутылку с водой ( например на рабочем столе). И пейте по чуть-чуть в течении дня. Так вы легко сможете увидеть, сколько жидкости выпито в течении дня.

Вариант 2

Установите будильники. Недавно услышала у девочки будильник со звуком льющейся воды! Очень интересный прием:) Поставьте 8–10 будильников в течении дня, которые будут напоминать вам о воде.

Вариант 3

Есть очень удобное приложение на смартфоны Water Balance. В параметрах можно выставить свой возраст, рост, вес, чтобы точн определить норму жидкости в день. И каждый раз, выпивая воду,чай, кофе, человечек будет заполняться голубым цветом. Это очень интересный прием, чтобы проследить, какая жидкость увлажняет, а какая забирает влагу из организма.

Вариант 4:

Купите красивый стакан и носите его с собой.

У меня есть такой красивый стаканчик:) В нем 0,5 литров помещается. Утром я наливаю туда кофе и пью по дороге офис. Потом прихожу, мою и наполняю водой. Он всегда рядом со мной, я пью по-немногу в течении дня. Пополняю его 4 раза в сутки) Красиво и удобно!

Это самые простые и доступные рекомендации:)

Поделитесь в комментариях, чем пользуетесь вы?