Verdade ou mito: O frio e as dores musculares

Todo inverno, principalmente nos dias mais rigorosos, é possível escutar em diferentes rodas de conversas: No frio eu sinto mais dor muscular/ É só esfriar que as dores voltam. Isso é real? Sim, é real.
Porém antes de explicar o que acontece, vale ressaltar que as pessoas mais propensas a ter dores nesta época são os idosos e sedentários. Essas pessoas sofrem mais com o frio, pois têm os músculos mais enfraquecidos e encurtados e a necessidade de aquecimento da musculatura provoca contrações, deixando algumas partes do corpo mais doloridas*.
As dores musculares são causadas principalmente pelas contraturas, que acontecem quando o músculo ou grupo muscular se contrai de maneira, vamos dizer, “incorreta” e não volta ao seu estado normal de relaxamento.
A sensação de frio ocasiona tensões musculares justamente onde está localizada a contratura. Quando sentimos frio, é comum acontecer também contrações involuntárias, devido a vasoconstrição (diminuição da circulação sanguínea principalmente nas extremidades). Isso ocorre porque os vasos periféricos precisam se contrair para mandar sangue à região mais interna do corpo, mantendo a temperatura em equilíbrio.
De acordo com artigos sobre o tema, a intenção do nosso corpo até que é das melhores: os músculos se contraem involuntariamente para se manterem aquecidos, e o sangue sai das articulações em direção ao tronco para manter nossa temperatura constante. Uma hipótese é que, além disso, o frio tornaria mais sensíveis os receptores livres, os terminais nervosos que levam a sensação de dor para o cérebro. E segundo a psicologia evolutiva, a intenção é que doa mais mesmo. Parece contraintuitivo, mas a teoria da natureza é a seguinte: como no frio a prioridade é se aquecer, ao longo do tempo teriam sido selecionados os indivíduos que sentiam mais dor e, consequentemente, se arriscavam menos em baixas temperaturas.
Mas agora, evoluídos, qual o melhor jeito de estar preparado para esse cenário? Para prevenir e combater as dores? Realize a prática de exercícios regulares*** e não interrompa nessa fase do ano. Procure técnicas, vestimentas e locais adequados às suas necessidades e mantenha-se focado em seus objetivos.
Bom treino!
*As causas dessas dores podem ser diversas e nem sempre é simples saber o verdadeiro motivo;
** Mas ao menor sinal de dor freqüente, consulte seu médico;
***Pratique atividades físicas acompanhado de um profissional da área, registrado no CREF.

